Le disavventure di MAXX

[xxam76]

malloredus???

gnoketti sardi

[Pedro17]

gnoketti sardi

slurp slurp

[xxam76]

oggi ho fatto un mezzo casini tra integrazione e alimentazione...

[mascotte]

eheh solo col caffè non sgarri mai eh?:P

[xxam76]

eheh solo col caffè non sgarri mai eh?:P

mi sn messo a giocare al piccolo kimico cn taurina-arginina-creatina,solo ke nn ho potuto usufruire degli effetti,mi sn dovuto mettere a fare l'elettricista mentre ero in bolla

[xxam76]

WORK A petto-dorso-bic

petto-dorso-bicipiti (lunedi)




piana 6-8-8-10 60-56-54-50kg 2' ultima rip del 3°-4° alla morte..nn riesco ad aumentare zio bono
rematore bilanciere 4x6 55kg 2' la prox +2kg
inclinata parallela 3x10 18kg 1.30 lascio inv
rematore manubrio 3x10-12 19kg 1' +2kg la prox
croci piana 3x10-12 14kg 1' lascio inv
alzate a 90 3x12 12kg 1' troppo cheat scalo di 1kg
curl bil 3x8 28kg 2' il cheat cala sempre +,lascio inv
curl 70° 3x12 12-12-12+4 8kg 1' cm sopra
concentrato 2x12 9kg 30" +1kg la prox

durata wo 1.20'. una cs ke ho notato cn qst skeda,qnd faccio panca piana sento lavorar di brutto anke i dorsali,è normale? cn il dorso continuo a progredire cn i cariki,ma petto e bic,ancora niente progressione

[Sly83]

vai maxillo che va bene.
MOTIVAZIONE RULEZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ

[xxam76]

Alimentazione Wo

5.20 80g allbran,1 banana,25g whey

1 caffè+1g ca. taurina

7.40 90g pane 00+90g prosciutto crudo,24 mandorle,20g allbran

2 caffè amari

10.30 cm sopra

14.00 cm alle 7.40

16.30 140g maloreddus+zukkine+pancetta,140g maiale

17.45 5g crea mono+5g taurina+5g l-arg

19.20 40g allbran,30g whey

19.30 wo

20.50 fine wo,5g crea mono+5g l-arg+2g taurina

21.30 150g riso+14og maiale

[xxam76]

vai maxillo che va bene.
MOTIVAZIONE RULEZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ

Ciao carissimo..una sbirciatina ogni tanto eh..un onore

[mascotte]

vai ke vai benone max cm ti trovi con la taurina? o meglio..a ke serve?

[xxam76]

anke te nn hai notato la domanda sotto il wo...

ti so dire meglio la prox,purtroppo l'ho sciupata,ti posso x ora dire ke stamattina un pò l'ho sentita usandola cn il caffè
leggendo i vari post,andrebbe usata in primis cn bcca o crea e può fungere anke cm anticatabolico,ma il mio scopo è giusto x avere un pelo + di energia e sprint,di preciso nn ti saprei dire

[Pedro17]

<b> piana 6-8-8-10 60-56-54-50kg 2' ultima rip del 3°-4° alla morte..nn riesco ad aumentare zio bono
rematore bilanciere 4x6 55kg 2' la prox +2kg
inclinata parallela 3x10 18kg 1.30 lascio inv
rematore manubrio 3x10-12 19kg 1' +2kg la prox
croci piana 3x10-12 14kg 1' lascio inv
alzate a 90 3x12 12kg 1' troppo cheat scalo di 1kg
curl bil 3x8 28kg 2' il cheat cala sempre +,lascio inv
curl 70° 3x12 12-12-12+4 8kg 1' cm sopra
concentrato 2x12 9kg 30" +1kg la prox

durata wo 1.20'. una cs ke ho notato cn qst skeda,qnd faccio panca piana sento lavorar di brutto anke i dorsali,è normale? cn il dorso continuo a progredire cn i cariki,ma petto e bic,ancora niente progressione

</b>

bel wo maxxx complimenti! buono il carico nelle alzate (anke -1kg nn è male)..curl bilancere è quello dritto?
crdo ke sia normale sentire lavorare i dorsali..dorian prima mi spiegava ke inoltre + si inclina la panca e + si stimolano i trapezi

[xxam76]

bel wo maxxx complimenti! buono il carico nelle alzate (anke -1kg nn è male)..curl bilancere è quello dritto?
crdo ke sia normale sentire lavorare i dorsali..dorian prima mi spiegava ke inoltre + si inclina la panca e + si stimolano i trapezi

si esatto,infatti sto sui 30° x nn farli lavorare troppo

[Pedro17]

si esatto,infatti sto sui 30° x nn farli lavorare troppo

hai visto cm inizio anke io a imparare qualcosa??

[fedEx]

alla fine hai provato ad inarcare la schiena adducendo le scapole nelle croci su inclinata? ...non è che magari non carichi più sul petto perchè sei in sovrallenamento in quel distretto? oh...l'ho buttata li come ipotesi...