Originariamente Scritto da fedEx
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Le disavventure di MAXX
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wè se torni vivo facci sapè come è andata eh:P
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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Work C Gambe
squat 4x6 72kg 2' devastante,ho riskiato di rimanerci sotto,lascio inv il peso
Affondi 3x10 10+10kg 1.30" alla morte,lascio inv
leg ext 3x10-12 35kg 1' +2kg la prox
leg curl 4x6 35kg 1' +2kg la prox
calf in piedi 3x20 40kg 1x20 50kg (movimenti lentissimi)provero cn 60kg 1'
calf seduto 4x20 50kg 1' dovevo fare 2xmax,azz mi sn confuso,vabbè male nn fa,la prox vado di 70kg
addome 4x15-20 1' la donna m'ha messo 1kg...nell'ultima serie...la prox +5kgdurata wo compreso di risc 1.30.Mostruoso cm al solito,ma ho sentito meno fatica a fine wo,cn lo squat ho paura di essere in stallo,ma vedrò cs succede la prox week
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bel wo max anke se i pesi devon salire eh,ke è stò fatto ke allo squat lasci invariato nè??? tanto ke ti piacciono le gambe sekke? ehhe skerzo eh,piano piano,il wo è buono e anke per i polpacci la scelta del 4x20 non è affatto male
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Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiociao mitico..ottimo wo! cm te la passi a bologna?
Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiobel wo max anke se i pesi devon salire eh,ke è stò fatto ke allo squat lasci invariato nè??? tanto ke ti piacciono le gambe sekke? ehhe skerzo eh,piano piano,il wo è buono e anke per i polpacci la scelta del 4x20 non è affatto male
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Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggioma lascialo perdere quell'esercizietto da microdotati max
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buondì max
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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O sei vai avanti così ti verranno due polpacci più grossi dei quadricipiti...pensa che scalpore susciteresti qui sul forum...
Cmq, l'effetto su me stesso migliore riguardo all'allenamento dei polpacci, l'ho avuto facendo una pausa di 4sec nella parte + bassa del movimento, quando in pratica hai il tallone + basso delle dita dei piedi. Ci metti un pò a eseguire un 3xmax....ma ***** hai i polpacci alla brace....sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiobuondì max
Originariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioO sei vai avanti così ti verranno due polpacci più grossi dei quadricipiti...pensa che scalpore susciteresti qui sul forum...
Cmq, l'effetto su me stesso migliore riguardo all'allenamento dei polpacci, l'ho avuto facendo una pausa di 4sec nella parte + bassa del movimento, quando in pratica hai il tallone + basso delle dita dei piedi. Ci metti un pò a eseguire un 3xmax....ma ***** hai i polpacci alla brace....
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Alimentazione Wo
ieri80g allbran,1 banana,25g whey3 caffè amari7.40 90g pane 00+90g prosciutto crudo,24 mandorle,20g allbran,1 caffè amaro1 caffè amaro10.00 90g pane 00+90g prosciutto cotto,24 mandorle,20cl latte makkiato,1 caffè amaro2 caffè amari13.00 90g pane 00+90g prosciutto cotto,24 mandorle,20cl latte makkiato16.00 350g insalata di riso(pestata cotta)+40g maio,150g manzo18.30 wo20.00 fine wo,2 banane,10g whey20.45 140g riso nero,150g manzo23.40 35g maio,25g whey
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