Le disavventure di MAXX

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  • xxam76
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2007
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    Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
    ...vecchio a che sei molto messo meglio di me...
    oggi sei di wo?
    già,verso le 18.30,tempo di smaltire un pò il pranzo(pieno di maionese)parto...oggi sessione ammazza gambe,fortuna ke i doms mi partono dopo 2gg altrimenti ki lavora domani.. nn vedo l'ora di giocare cn i polpacci,anke se poi cammino alla paperino
    CUCCUGYM..si riparte da qui

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    • Templare
      Bodyweb Senior
      • Jan 2007
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      • Livorno
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      forza con la ghisa fratè
      Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam

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      • mascotte
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        • Caserta
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        wè se torni vivo facci sapè come è andata eh:P

        mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
        Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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        • xxam76
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          Work C Gambe

          squat 4x6 72kg 2' devastante,ho riskiato di rimanerci sotto,lascio inv il peso
          Affondi 3x10 10+10kg 1.30" alla morte,lascio inv
          leg ext 3x10-12 35kg 1' +2kg la prox
          leg curl 4x6 35kg 1' +2kg la prox
          calf in piedi 3x20 40kg 1x20 50kg (movimenti lentissimi)provero cn 60kg 1'

          calf seduto 4x20 50kg 1' dovevo fare 2xmax,azz mi sn confuso,vabbè male nn fa,la prox vado di 70kg
          addome 4x15-20 1' la donna m'ha messo 1kg...nell'ultima serie...la prox +5kg
          durata wo compreso di risc 1.30.Mostruoso cm al solito,ma ho sentito meno fatica a fine wo,cn lo squat ho paura di essere in stallo,ma vedrò cs succede la prox week
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          • Pedro17
            Bodyweb Senior
            • Jan 2008
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            • Parma
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            ciao mitico..ottimo wo! cm te la passi a bologna?

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            • mascotte
              Bodyweb Senior
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              bel wo max anke se i pesi devon salire eh,ke è stò fatto ke allo squat lasci invariato nè??? tanto ke ti piacciono le gambe sekke? ehhe skerzo eh,piano piano,il wo è buono e anke per i polpacci la scelta del 4x20 non è affatto male

              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
              Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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              • xxam76
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                Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
                ciao mitico..ottimo wo! cm te la passi a bologna?
                ora mooolto bene....

                Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                bel wo max anke se i pesi devon salire eh,ke è stò fatto ke allo squat lasci invariato nè??? tanto ke ti piacciono le gambe sekke? ehhe skerzo eh,piano piano,il wo è buono e anke per i polpacci la scelta del 4x20 non è affatto male
                ***** ci stavo rimanendo sotto...peggio dell'altra volta cn calma ne vengo fuori...se spera
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                • thecousin
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                  ma lascialo perdere quell'esercizietto da microdotati max

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                  • xxam76
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                    Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio
                    ma lascialo perdere quell'esercizietto da microdotati max
                    ti ho aggiunto su msn,volevo congratularmi x un tuo intervento in un post...ma sei sconnesso
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                    • thecousin
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                      spè, mi conetto ora. ma che mi avevi bloccato maledetto?

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                      • mascotte
                        Bodyweb Senior
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                        buondì max

                        mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                        Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                        • fedEx
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                          O sei vai avanti così ti verranno due polpacci più grossi dei quadricipiti...pensa che scalpore susciteresti qui sul forum...

                          Cmq, l'effetto su me stesso migliore riguardo all'allenamento dei polpacci, l'ho avuto facendo una pausa di 4sec nella parte + bassa del movimento, quando in pratica hai il tallone + basso delle dita dei piedi. Ci metti un pò a eseguire un 3xmax....ma ***** hai i polpacci alla brace....
                          sigpic
                          ...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
                          dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
                          questa notte il buio sa parlare
                          e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.

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                          • xxam76
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                            Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                            buondì max
                            e bella Sergio!!!

                            Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
                            O sei vai avanti così ti verranno due polpacci più grossi dei quadricipiti...pensa che scalpore susciteresti qui sul forum...

                            Cmq, l'effetto su me stesso migliore riguardo all'allenamento dei polpacci, l'ho avuto facendo una pausa di 4sec nella parte + bassa del movimento, quando in pratica hai il tallone + basso delle dita dei piedi. Ci metti un pò a eseguire un 3xmax....ma ***** hai i polpacci alla brace....
                            buono a sapersi,thx..devo dire ke cm polpacci benkè nn li abbia mai allenati,nn posso lamentarmi + di tanto,poi cmq proprio mi piace allenarli,anke se tende a sfasciarsi qsi prima il piede di loro,quello poi da seduti è bellissimo,qst mese x strappazzarli troppo li faccio insieme,dal prox vado in modo unilaterale
                            CUCCUGYM..si riparte da qui

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                              Alimentazione Wo

                              ieri
                              80g allbran,1 banana,25g whey
                              3 caffè amari
                              7.40 90g pane 00+90g prosciutto crudo,24 mandorle,20g allbran,1 caffè amaro
                              1 caffè amaro
                              10.00 90g pane 00+90g prosciutto cotto,24 mandorle,20cl latte makkiato,1 caffè amaro
                              2 caffè amari
                              13.00 90g pane 00+90g prosciutto cotto,24 mandorle,20cl latte makkiato
                              16.00 350g insalata di riso(pestata cotta)+40g maio,150g manzo
                              18.30 wo
                              20.00 fine wo,2 banane,10g whey
                              20.45 140g riso nero,150g manzo
                              23.40 35g maio,25g whey
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                              • Pedro17
                                Bodyweb Senior
                                • Jan 2008
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                                ciao mitico!! cm è il riso nero??

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