Le disavventure di MAXX

[xxam76]

gambe Nada, niente più , nulle pozzo fa più!!! al max bicicletta, ma ASSOLUTAMENTE niente carichi.

AZZ.. E' VERO M'ERO SCORDATO! neanke gli affondi,
x robustirle nn puoi proprio far niente bro'!? gran pacco,pensavo ke prima o poi potevi iniziar di nuovo,avrei un in***** addosso ke rischierei di nn far piu' niente dalla depre se capitasse a me..

[Andrio]

non ho neanche più provato a far qualsiasi esercizio per le gambe, più che altro è paura, questa estate so stato proprio male! le uniche che posso fare sono i mezzi stacchi, andare in bici e vedremo se posso sciare!

[xxam76]

sciare proprio eviteri,troppe solleciatzioni in tutti i lati..vabbe' ke anke gli stacchi nn skerzano,xo' si se hai paura e nn te la senti meglio nn riskiare

[spot86]

<B>Nn avrei mai detto ho i dms anke ai femorali benke' ieri cn gli stakki li sentivo lavorare a malapena..elenco doms:

bicipiti,sopratutto la parte esterna,le li tocco vedo quasi le stelle...bello bello,le trazioni mi pompano piu del curl

La skiena e' tutto un dolore se contraggo i muscoli ohi ohi,idem i dorsali..me gusta si.. anke se stamattina davano molto fastidio mentre lavoravo

I tricipiti niente,benke' ieri durante il wo li sentivo bruciare,anke se li tocco nn sento niente

Abs,se sento eccome,se tossisco o starnuto e' un dolore atroce..un po'' fastidiosa cm cs,ma da soddisfazione

</B>

Come è andato il lavoro per gli abs allora??

[xxam76]

Come è andato il lavoro per gli abs allora??

ieri era gg di rest,lo provo oggi Vincenzo.

Buon giorno gringos...integrazione di crea appena effettuata,tra 5' si parte cn la colazione..

[Andrio]

Buondì maxx, pure io già integrato e fra un pò albumi e fiocchi di latte

[Andrio]

ola friend

[xxam76]

ola friend

hola chico!! ho appena finito de magna e di completare la skeda full..ora voglio provare a kiedere a Zane se gli va di darci un'okkiata visto ke sembra ke sia un esperto in full...sigh..sigh Dorian nn m'ha cagato

[xxam76]

Full Body 3 Split X Week

qst dovrebbe essere la nuova skeda x la sett prox 3 split cn sistema ABA-BAB:

A)
Squat 5x6 90'
Panca piana 5x6 90"
croci su inc. man 3x8 90"

Rematore bilanciere 5x6 90"

Lento avanti 3x8 90"
Curl bilanciere 3x10 60"
French cn bil 3x8 60"
crunch 4x12 +10kg 60"

B)
Stacchi da terra 5x6 90"
Panca incl. 5x6
Trazioni larghe presa prona 5x5 90"
trazioni strette presa supina 4x6 90"

Tirate al mento 3x8 90"

Panca presa stretta 4x8
Curl bil. 3x8
crunch inv 4x10 +6kg 60"

[~MiKe~]

ma l'hai presa da qualche sito questa scheda l'avevo gia letta da qualche parte, cmq bella mi piace molto

[xxam76]

Alimentazione Wo

<b>ho aumentato i fat x via della sensazione di stankezza e sonnolenza alla mattina e pomeriggio e devo dire ke sto meglio..nn avrei mai detto..mi sn arrangiato snz l'aiuto di Vincenzo

5.10 5gr crea,1 multivitaminico

5.30 30gr caseine,1hg allbrain

7.30 90gr pane int,1hg bresaola,20 mandorle,20 cl coca light

10.30 70gr pane int.110gr tonno al nat+35gr maio

nell'arco della mattinata qsi 10 caffe' molto ristretti snz zukkero

15.40 1hg pasta al ragu',2hg maiale,2hg insalata+30gr evo

17.00 5gr crea mono,6 cps bcca

18.00 work out

19.40 circa fine wo e 6cps bcca,5gr crea mono

20.30 cena post wo: 1hg riso in bianco,2hg maiale,2hg pomodori

22.30-45 30gr caseine,20 mandorle

</b>

[xxam76]

ma l'hai presa da qualche sito questa scheda l'avevo gia letta da qualche parte, cmq bella mi piace molto

io scoppiazzo sempre,c'ho fatto qlk modifica,ma nn so se puo' andar bene,devo kieder consiglio ai grandi del forum...se mi considerano..

[~MiKe~]

mah chiedi ma secondo me è molto buona

[xxam76]

mah chiedi ma secondo me è molto buona

anke a me nn dispiace anke se mi sembra un po' tosta da seguire..ma intanto la provo..i distretti muscolari mi sembra di pizzicarli abbastanza in tutte le split.. bho ora vado a preparare il bibitone alla creatine...e varia pastigliacce di bcca....ahhhhh sn un drooogatoooo...

[Andrio]

anke a me nn dispiace anke se mi sembra un po' tosta da seguire..ma intanto la provo..i distretti muscolari mi sembra di pizzicarli abbastanza in tutte le split.. bho ora vado a preparare il bibitone alla creatine...e varia pastigliacce di bcca....ahhhhh sn un drooogatoooo...

azzuntore