Le disavventure di MAXX

[spot86]

ma infatti Vincenzo la mattina a colazione mi faccio 1hg di allbrai e 30gr di whey,gli albumi alla mattina nn li reggo,nn prendo mai pro snz cho a pasto. La crea alla mattina qnd la devo prendere,poco prima della colazione o sbaglio?

Si ma non li prendi insieme!! Va be' che in 15 min le whey cmq non le digerisci, ma forse una piccola parte si e quella piccola parte te la bruci come ti ho detto...Ergo se puoi fare colazza completa in una volta falla!!

[xxam76]

Si ma non li prendi insieme!! Va be' che in 15 min le whey cmq non le digerisci, ma forse una piccola parte si e quella piccola parte te la bruci come ti ho detto...Ergo se puoi fare colazza completa in una volta falla!!

ma la faccio insieme,solo la crea prendo 15 min prima della colazione..ora forse ho capito..posso far colazione e integrazione insieme? Tempo fa,sempre snz fare nomi, mi disse ke la cre va presa pre colazione di almeno 15' e csì ho fatto. Solitamente infatti se guardi addietro (ma ti sconsiglio di perderci del tempo) la colazione contiene cho e pro..
altrimenti dimmi te cm devo integrare alla mattina cn la colazione,ma cmq ripeto cho e pro nn mancano mai..altrimenti nn sto in piedi alla mattina

[spot86]

ora forse ho capito..posso far colazione e integrazione insieme? Tempo fa,sempre snz fare nomi, mi disse ke la cre va presa pre colazione di almeno 15' e csì ho fatto. Solitamente infatti se guardi addietro (ma ti sconsiglio di perderci del tempo) la colazione contiene cho e pro..
altrimenti dimmi te cm devo integrare alla mattina cn la colazione,ma cmq ripeto cho e pro nn mancano mai..altrimenti nn sto in piedi alla mattina

No no, per me le whey non sono integrazione, sono un alimento...Sono proteine e devi consumarle insieme ad altro (a meno di particolari regimi come su detto)...Anche se avessi mangiato gli albumi non andava bene se li avessi pappati 15-20min prima degli allbran...Pito?

Il resto dell'integrazione lascialo pure come ti è stato consigliato, anche perché io non saprei

[xxam76]

Alimentazione Rest

non andava bene se li avessi pappati 15-20min prima degli allbran...Pito? PITTTOOO allora va bene cm sto facendo

Il resto dell'integrazione lascialo pure come ti è stato consigliato, anche perché io non saprei

Quella ke segue e' l'alimentazione di oggi...putroppo niente legumi,li ho terminati,si va di riso in bianco..

5.15 crea mono,1cps multivitaminico

5.30 30gr whey,1hg allbrain

7.20 90gr pane int,1hg bresaola,10 mandorle,20cl cocacola light

12.00 90gr pane int.110gr tonno nat+35gr maio (10ceffe' moolto ristretti snz zukkero in tutto l'arco della giornata)

15.20 1hg pasta al ragu',2hg pollo,2hg insalata+30gr evo

19.30 80gr riso in bianco,150-200gr pollo,150gr insalata+30gr evo

22.30-45 30gr caseine,15 mandorle

da domani aumento i fat,da lunedì mi sento sempre un po' stanco cn sonnolenza abbastanza accentuata,Vincenzo correggimi se sbaglio a far csì

[xxam76]

Doms

Nn avrei mai detto ho i dms anke ai femorali benke' ieri cn gli stakki li sentivo lavorare a malapena..elenco doms:

bicipiti,sopratutto la parte esterna,le li tocco vedo quasi le stelle...bello bello,le trazioni mi pompano piu del curl

La skiena e' tutto un dolore se contraggo i muscoli ohi ohi,idem i dorsali..me gusta si.. anke se stamattina davano molto fastidio mentre lavoravo

I tricipiti niente,benke' ieri durante il wo li sentivo bruciare,anke se li tocco nn sento niente

Abs,se sento eccome,se tossisco o starnuto e' un dolore atroce..un po'' fastidiosa cm cs,ma da soddisfazione

[~MiKe~]

il nonnetto è pieno di dolori

auhauhahu scherzo significa che stai lavorando bene grande

[Andrio]

stai pieno di dolori! domani fai riposo, vero? così cerca di recuperare ben benino.

[xxam76]

stai pieno di dolori! domani fai riposo, vero? così cerca di recuperare ben benino.

no no..oggi rest domani se pompa di nuovo..e poi me tocca lo squat,lo odio cm ex..nun me piace ..ma bisogna farlo..domani poi c'e' la panca hi hi me gusta mucho farla.. ultimamente sti forzando un po',sto cercando il limete o quasi..a leggere i tuoi wo,mi vien voglia di salire

[xxam76]

il nonnetto è pieno di dolori hhiiiii nonno a me!!!? ne dimostro 24..

auhauhahu scherzo significa che stai lavorando bene grande

[Andrio]

io quando potevo e facevo lo squat e caricavo pesi e pesi mi veniva sempre da piangere! per non parlare degli stimoli a vomitare per lo sforzo! un pò mi manca tale esercizio, ma dall'altra parte lo ricordo come 'devastante' se fatto bene e con tanto peso

[xxam76]

io quando potevo e facevo lo squat e caricavo pesi e pesi mi veniva sempre da piangere! per non parlare degli stimoli a vomitare per lo sforzo! un pò mi manca tale esercizio, ma dall'altra parte lo ricordo come 'devastante' se fatto bene e con tanto peso

senza rack faccio fatica a caricare alla morte,sto provando a vedere se ne trovo uno usato,in qst momento spendere 350 euri x uno nuovo mi rode,poi nn ho pilla da spendere in sto periodo.. nn fai squat Andre,e x le gambe ke fai...poi dopo mi sproporzioni il fisico

[matrix23]

non fa male.....non fa male!!!

[~MiKe~]

non fa male.....non fa male!!!

[Andrio]

gambe Nada, niente più , nulle pozzo fa più!!! al max bicicletta, ma ASSOLUTAMENTE niente carichi.

[~MiKe~]

stessa situazione mia max cyclette