Le disavventure di MAXX

**mariasole82** · 26-05-2008, 09:53:47

Giorno Max...i miei complimenti x la nutella....e i tre cuba libre

***luigi_ego*** · 26-05-2008, 12:38:02

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

azz mi sa ke di nutella ne ho seccato 2hg..ma ki se ne frega..tanto sn sekko e pozzo... mangio anke da parte di ki è in def

bravo bravo!! magna pure x me

ciao maxx!

***Pedro17*** · 26-05-2008, 15:47:47

ciao barmaaaann

**xxam76** · 26-05-2008, 17:10:34

Originariamente Scritto da mariasole82 Visualizza Messaggio

Giorno Max...i miei complimenti x la nutella....e i tre cuba libre

ciao stella!!!! devo finire il vasetto...sn 750g ...a okkio e croce ne sarà rimasta ancora 250g circa..ma sta domenica salto..tra 2 week o 3 la finisco,la prox week sn in scarico attivo ed è meglio ke nn la tokki

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

bravo bravo!! magna pure x me

ciao maxx!

fatto Luigi!!!

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

ciao barmaaaann

eeh bella Marco!

**xxam76** · 26-05-2008, 19:00:59

cn la nuova skeda ke ancora devo stillare,volevo fare anke i polpacci,mai fatti direttamente,avendo a disposizione qst panca,cm potrei farli???

**dandy** · 26-05-2008, 19:22:45

eh non si vede molto ma non so se riesci a fare i polpacci con quella...al massimo ti siedi da qualche parte e ti metti il bilancere sulle ginocchia sollevando i talloni da terra

ps buondì

**xxam76** · 26-05-2008, 19:27:50

Originariamente Scritto da dandy Visualizza Messaggio

eh non si vede molto ma non so se riesci a fare i polpacci con quella...al massimo ti siedi da qualche parte e ti metti il bilancere sulle ginocchia sollevando i talloni da terra

ps buondì

pensavo ank'io ad una cs del genere,è il calf in piedi ke mi crea dei dubbi,necessità x forza di un rialzo x farlo,x iniziare partirei mettendo il bil sul mezzo rack..xò il problema sarebbe se serve un rialzo x i piedi ke nn ho...
bondì roccia

**dandy** · 26-05-2008, 19:47:06

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

pensavo ank'io ad una cs del genere,è il calf in piedi ke mi crea dei dubbi,necessità x forza di un rialzo x farlo,x iniziare partirei mettendo il bil sul mezzo rack..xò il problema sarebbe se serve un rialzo x i piedi ke nn ho...
bondì roccia

il rialzo serve per forza sì... non hai una sbarra orizzontale da qualche parte?

al massimo ci appoggi un piede e solo con quello sollevi il corpo...non è il massimo lo so

**xxam76** · 26-05-2008, 20:55:38

Originariamente Scritto da dandy Visualizza Messaggio

il rialzo serve per forza sì... non hai una sbarra orizzontale da qualche parte?

al massimo ci appoggi un piede e solo con quello sollevi il corpo...non è il massimo lo so

grande è vero la sbarra dello skienale della panca...dovrebbe andar bene...sei un mito nn ci avevo pensato...grande uomo...rep a vita appena pozzo...

**saraIMOLA** · 26-05-2008, 21:06:58

eh..

**xxam76** · 26-05-2008, 21:19:27

WORK A petto-bic

PETTO-BIC
p.piana 4x6-8 54kg 2'rest
spinte 30° presa parallela: 3x8-10 17kg 1'30" rest
croci piana 3x10-12 12-10-10 13kg 1'rest
curl man 4x6-8 13kg 1'30"rest un pò di cheating...sn in stallo,cn la prox skeda passo al bil partendo cn 30kg
curl alternato su panca a 70°: 3x10-12 12-12-8+2+2 8kg 1'rest
mezza panca bil 2x20 24kg 30"rest
curl man panca scott: 2x20 7kg 30"rest
durata wo 1.10?...bello,ho sentito tutti i muscoli reagire bene e pompare di bruttto..qst ultima sessione x qst skeda...tra due week si cambia...penso di passare a 4 split x smuovere le gambe

**xxam76** · 26-05-2008, 21:21:01

Originariamente Scritto da saraIMOLA Visualizza Messaggio

eh..

ciao ammore...ho finito una ventina di minuti fa di workizzare...già fatto il post woe mò doccia e poi si cena..aggiorna il diario ke dopo passo ti voglio bbbene

**saraIMOLA** · 26-05-2008, 21:23:53

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

ciao ammore...ho finito una ventina di minuti fa di workizzare...già fatto il post woe mò doccia e poi si cena..aggiorna il diario ke dopo passo ti voglio bbbene

il diario è già aggiornatoooo!stai attento nella vasca!un bacio

***Pedro17*** · 26-05-2008, 22:27:45

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

<b>PETTO-BIC
p.piana 4x6-8 54kg 2'rest
spinte 30° presa parallela: 3x8-10 17kg 1'30" rest
croci piana 3x10-12 12-10-10 13kg 1'rest
curl man 4x6-8 13kg 1'30"rest un pò di cheating...sn in stallo,cn la prox skeda passo al bil partendo cn 30kg
curl alternato su panca a 70°: 3x10-12 12-12-8+2+2 8kg 1'rest
mezza panca bil 2x20 24kg 30"rest
curl man panca scott: 2x20 7kg 30"rest
durata wo 1.10?...bello,ho sentito tutti i muscoli reagire bene e pompare di bruttto..qst ultima sessione x qst skeda...tra due week si cambia...penso di passare a 4 split x smuovere le gambe
</b>

bella maxx ci vai sempre d'impegno eh? dai ke stiamo a ingruozzarci...

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

ciao ammore...ho finito una ventina di minuti fa di workizzare...già fatto il post woe mò doccia e poi si cena..aggiorna il diario ke dopo passo ti voglio bbbene

..dolce cm 1 margarita alla fragola lui..