If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Anke io adotto lo svcarico 4:1,pero' visto ke come dici tu t senti un po' stanco e abbattuto,puo' essere un prematuro sovrallenamento,o anke se nn lo e' io farei lo stesso lo scarico.Qnd mi sento di nn avere voglia e' meglio ke stacco,tanto cmq nn progredisco nei cariki....ed e' inutile fare qlcs alla bene e meglio...
Anke io adotto lo svcarico 4:1,pero' visto ke come dici tu t senti un po' stanco e abbattuto,puo' essere un prematuro sovrallenamento,o anke se nn lo e' io farei lo stesso lo scarico.Qnd mi sento di nn avere voglia e' meglio ke stacco,tanto cmq nn progredisco nei cariki....ed e' inutile fare qlcs alla bene e meglio...
io sn svogliato di mio... xo' dopo le prime pompate mi ripiglio,tipo oggi ke alla fine sn andato qsi alla grande,cmq voglio provare a cambiar lo stimolo al fisico x nn farlo abituare sempre al solito sistema 4:1,a sto giro voglio fare sempre se nn cedo un bel 8:1 cn scarico totale
Oggi ero un sfiancato di mio cn un po' di sonnolenza,ma dopo un paio di pompate mi sn ripreso..Bel wo,cn i crunch inversi,nn c'e' niente da fare nn riesco a famigliarizzare cn l'esercizio,tiro gli abs ma nn li sento lavorare,mi si stancano le gambe a tirarle su ma loro brisa
..poi sn stato colpito da un attaco fulmineo di squarauss e ho dovuto interrompere,poi dovevo uscire..cazz...
B:
trazioni larghezza porta alla sbarra prona 7x4 90"rest niente male cm programma
trazioni strette alla sbarra supina 7x4 90" rest effettivo 4-4-4-4-4-4-3
stacco da terra 4x6 72kg costante 120"rest bene anke qua alla fine ho fatto 74kg costanti,mi tirava tutta la skiena,poco i femorali
rematore bil 4x6 56-56-54-52 90"rest devo migliorar la tecnica troppo cheat,la prox mi sparo 50kg costanti
dip su panke 4x8+10kg 90"restcredevo di far molta piu' fatica visto ke ero abituato a 5kg sulla panza,l'ultima rip del 4° set ho cagato il mondo ma sn andato su
crunch inv. 4x15 60"restmale male male...nn sento gli abs ma solo le gambe ke tirano qnd le tiro su...inizio a rassegnarmi porc
a tirar le somme abbastanza soddisfacente,durante il wo ho bevuto poco piu' di 2lt d'acqua...ma qnt passeggiate al cesso xo'
no neanke tanto,mi sn divertito...e ke mi fa incazzare il crunch inv...du maron..
Vuoi sentire gli abs bassi? Appenditi alla sbarra, manubrio abb.pesante fra le caviglie, alzi le gambe e poi subito a terra a fare il crunch con un disco sul petto...fai 3-4set x 8+10-12
Vuoi sentire gli abs bassi? Appenditi alla sbarra, manubrio abb.pesante fra le caviglie, alzi le gambe e poi subito a terra a fare il crunch con un disco sul petto...fai 3-4set x 8+10-12
mhm nn male,pensavo infatti xo' di farli appeso alla sbarra tirando su le gambe,ma nn vorrei ke si stancassero poi prima le braccia a stare appeso..
Fai così allora...Gambe anche più tese, contrai l'addome cercando di portare in alto il manubrio, poi SxS con crunch Bello il disegno?
Vincenzo 6 un grande!!! l'ho appena provato...anke se stavo x buttar fuori la cena,ma a prima impressione funzia de brutto!! mi piace,mercoledì lascio stare i crunch a terra e faccio qst..grazie hombre!!
beh per la creatina dalle qualche giorno per agire bene. per il wo bello intenso.
thx thx.. secondo me iniziero' a sentirla x bene dalla sett prox qnd sara' una sett ke l'assumo. e' della EAS, cm marca nn mi dispiace,gli integratori ormai li prendo sempre da loro.
Vincenzo 6 un grande!!! l'ho appena provato...anke se stavo x buttar fuori la cena,ma a prima impressione funzia de brutto!! mi piace,mercoledì lascio stare i crunch a terra e faccio qst..grazie hombre!!
Non li buttare i crunch, falli subito dopo come ti ho detto...Mi manderai le peggiori bestemmie!!
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
xo' dopo le prime pompate mi ripiglio,tipo oggi ke alla fine sn andato qsi alla grande,cmq voglio provare a cambiar lo stimolo al fisico x nn farlo abituare sempre al solito sistema 4:1,a sto giro voglio fare sempre se nn cedo un bel 8:1 cn scarico totale 
Commenta