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stanotte ero in vena di spese...1kg di pro e 250g di arginina...e vvvvai proviamo anke qst'ultima x lo meno se aumento di massa..è sempre in tiro e pronto all'uso..o al max mi esplode il fegato,qlcs insomma succede
giorno max. Non mi diventare grasso pure tu, *****
ciao caro...!!! nn ci penso neanke,anke se diciamo ke nn ne ho mai visto su di me...la sekkezza ha sempre regnato sovrana su di me... ...dopo qst torno a letto...rooonf
no dai oltre alle gambe rinforzi x benino anke gli altri muscoli x nn dir altro
***** vuol dire? Se fai lo stacco, il sovraccarico generale sul corpo e sulla colonna ce l'hai già. Dopodichè per le gambe usi varianti di squat unilaterali e il roman chair squat, e i leg. E sei a posto. Lo squat è più una cazzata usata da McBob per incrementare l'ego dei secchi. L'utilità è pari a 0. Poi ci sono i tappi alti mezzo metro che non staccano manco 30kg, che faranno il discorso inverso: squat per corpo totale e sovraccarico colonna e esercizi accessori per le anche.
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x quello gli affettati nn mi mancano mai..nn spendo un chazz
..allora domani rivediamo l'alimentazione,mo vado notte! 
buona notte,tra un pò vado ank'io
.......
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