Le disavventure di MAXX

[Andrio]

buongiorno maxx

[matrix23]

[/b][/i][/color][/size]

ke te ridi te...

qst e' la skeda ke mi piacerebbe iniziare ma ancora nn so ke serie e rip fare,facendo cm detto prima un sistema ABA-BAB:

<b>

A)
Squat
Panca piana
Rematore bilanciere
Lento avanti
Curl bilanciere
French cn bil
crunch

B)
Stacchi da terra
Panca incl.
Trazioni prona e supina
Tirate al mento bil
Panca presa stretta
Curl man.
crunch inv

</b>

manca qualche dato...

[xxam76]

manca qualche dato...

azz...cs ho scordato,l'obbiettivo ke voglio raggiungere??

[matrix23]

azz...cs ho scordato,l'obbiettivo ke voglio raggiungere??

serie, reps, rest, intensità.....

[xxam76]

Alimentazione Rest

5.10 5gr creatina momo

5.30 30gr whey,1hg allbrain

6.30 coca light 20cl,1 caffe' amaro, avevo fame

7.30 90gr pane int,70gr bresaola,30 gr prosciutto,10 mandorle, 3 caffe' moolto ristretti snz zukkero

12.00 110gr tonno nat+30gr maio, dalle 8.00 sino alle 12.00 nn so qnt caffe' ho preso,saranno 3 o 4 sempre tutti ristretti snz zukkero

15.15 1hg di pasta,250gr trotta al forno,funghi,pomodoro e finikki (2hg circa in todos)+15gr evo (mi sa ke cn i fat ho sballato,ma ki se ne frega)

[xxam76]

serie, reps, rest, intensità.....

nn avevi letto qlk pagina addietro,devo ancora decidere cm rifinirla tra set e rip,purtoppo nn ne capisco molto di skede,la prox sett se nn domani la post in sezione massa x kiedere consiglio su cm completarla,cm rest nn andrei oltre i 120" a seconda dei distretti,gambe,petto e dorso direi 120", quelli piccoli 90",gli abs 60". Intensita' la porteri a 75%1rm,solitamente sto sull'80% a discapito a volte della tecnica

[BIGSHOW77]

e sn 31!!fino all'altro giorno avevo 13 anni e mo'...ke skifo,voglio tornar bambino

AUGURIOSS FROM HELL





...ses prus becciu de mei puru !!!

[xxam76]

AUGURIOSS FROM HELL Grazie o s'omini!!





...ses prus becciu de mei puru !!!

KI TI CODDIDI!! ma scusa big(nn sciu cummenti ti zerriasa) ma nn sei delle parti di sassari te? e capisci il campidanese?

[BIGSHOW77]

KI TI CODDIDI!! ma scusa big(nn sciu cummenti ti zerriasa) ma nn sei delle parti di sassari te? e capisci il campidanese?

sassarese io ?

ARREIGH'è SESTU !!!

[xxam76]

sassarese io ?

ARREIGH'è SESTU !!!

ma nooooo deu seu de monastir!|!! ma castia tui ah ah ah...nn ci creu!! nn so xke' ero convinto ke fossi di su,infatti mi sembrava strano ke parlassi il campidanese

[matrix23]

nn avevi letto qlk pagina addietro,devo ancora decidere cm rifinirla tra set e rip,purtoppo nn ne capisco molto di skede,la prox sett se nn domani la post in sezione massa x kiedere consiglio su cm completarla,cm rest nn andrei oltre i 120" a seconda dei distretti,gambe,petto e dorso direi 120", quelli piccoli 90",gli abs 60". Intensita' la porteri a 75%1rm,solitamente sto sull'80% a discapito a volte della tecnica

macchè sezione massa.....

appena passa fabio te la sistema lui

[BIGSHOW77]

ma nooooo deu seu de monastir!|!! ma castia tui ah ah ah...nn ci creu!! nn so xke' ero convinto ke fossi di su,infatti mi sembrava strano ke parlassi il campidanese

ah,quindi in pratica siamo vicini di casa


ps- e menomale che non sei ussanese

[xxam76]

macchè sezione massa.....

appena passa fabio te la sistema lui

allora e' meglio ke vada io da lui,qua nn passa mai...

azz guardavo x un power rack nuovo..porc...300 euri x un po' di latta!!? arro'du coddidi!! e il bello ke nn posso farne a meno,tra un po' mi spacco la skiena a mettersu il bil dietro

[xxam76]

ah,quindi in pratica siamo vicini di casa


ps- e menomale che non sei ussanese

bhe dai nn sn tutti da buttar via quelli di ussana..

[BIGSHOW77]

bhe dai nn sn tutti da buttar via quelli di ussana..

il 90 % ad essere buoni.lo conosci gigi zanda ? faceva il buttafuori con me,oltre ad essere cugino di pamelone