Le disavventure di MAXX

**xxam76** · 01-05-2008, 15:35:10

WORK A fullbody

squat 4x6 58kg rest 2'

panca 4x6 47kg 1x6+3 49kg rest 2' porc...ho sbagliato a carica e ho messo meno:wall:
rematore 4x6 37kg 1.30" 3kg in più ci stavano

lento avanti 4x6 33kg 1.30" potevo caricare ancora..

trazioni alla sbarra larg porta supina 4x6-6-6-5 2' spero la prox di farle complete

french press 4x6 23kg 1.30" 2kg ci in + stavano

curl bil 4x6 25kg rest idem cm sopra1.30"
l'unico ex ke mi spompa di brutto è lo squat,cn gli altri nn mi sembra neanke di far fatica a parte le trazioni ke mi stanno devastando gli avambracci

**xxam76** · 01-05-2008, 15:36:13

Originariamente Scritto da BoykissGirl Visualizza Messaggio

fai come ti ho detto,un giorno di allenamento in piu o in meno non ti fa diventare grosso di botto,qnd allenati bene e senza sto stress che si sta creando per una seduta della minchia

***Pedro17*** · 01-05-2008, 17:05:37

Originariamente Scritto da xxam76

<b>mamma mia sto scoppiando...mi sa ke ho esagerato
130g riso
2hg spiedini di carne
250g lingua di manzo
</b>

è perchè manca il cafettino con la fetta di torta

io invece ho mangiato dai parenti ma sono stato bravo..arrosto con i funghi, un bel pezzo di grana e un po' di polenta

***uruk*** · 01-05-2008, 17:29:16

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

<B>squat 4x6 58kg rest 2'
panca 4x6 47kg 1x6+3 49kg rest 2' porc...ho sbagliato a carica e ho messo meno:wall:
rematore 4x6 37kg 1.30" 3kg in più ci stavano
lento avanti 4x6 33kg 1.30" potevo caricare ancora..
trazioni alla sbarra larg porta supina 4x6-6-6-5 2' spero la prox di farle complete
french press 4x6 23kg 1.30" 2kg ci in + stavano
curl bil 4x6 25kg rest idem cm sopra1.30"
l'unico ex ke mi spompa di brutto è lo squat,cn gli altri nn mi sembra neanke di far fatica a parte le trazioni ke mi stanno devastando gli avambracci</B>

ciao bello

ma hai abbassato tutti i carichi?non ri ricordavo cosi "debole"!!! Sbaglio io?Ricordo male? è raro trovare uno che fa la panca con carichi minori dei miei

PS. hai visto in tv a Cagliari lo spettacolo tristissimo della DeFilippi?

tutte le scale di Bonaria strapiene di gente

**xxam76** · 01-05-2008, 21:50:41

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

è perchè manca il cafettino con la fetta di torta

io invece ho mangiato dai parenti ma sono stato bravo..arrosto con i funghi, un bel pezzo di grana e un po' di polenta

raramente mangio dello zukkero,o qlcs ke lo contiene...xò prima mi sn seccato delle nutella.....

Originariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggio

ciao bello

ma hai abbassato tutti i carichi?non ri ricordavo cosi "debole"!!! Sbaglio io?Ricordo male? è raro trovare uno che fa la panca con carichi minori dei miei

PS. hai visto in tv a Cagliari lo spettacolo tristissimo della DeFilippi?

tutte le scale di Bonaria strapiene di gente

hai visto bene,ho ridortto di brutto i cariki,sn stato fermo un bel pò e poi tempo fà facendo 8x8 ho perso forza..ma cn calma tornerò su...nn sei messo male a cariki,sn di tutto rispetto anke se nn sei ai livelli di Manx,Andrio,Dorian etc.. Mi sn rifiutato di guardare il programma,odio la de Filippi e i suoi programmi spazzatura

**xxam76** · 01-05-2008, 21:59:38

ALIMENTAZIONE WO/festiva

10.30 30g crea b.
11.00 1hg allbrain,90g banana,30g myo pro
13.00 wo
14.10 fine wo,30g crea b.

14.50 post wo 130g riso,2hg spiedini,250g lingua

20.20 piatto minestrone di legumi,250g lingua,110g ca. nutella
se alle 23.00 sn ancora sveglio mi pappo una trentina di mandorle e 40g myo pro,cmq nn dovrei essere lontano cn la quota calorica gg,solo cn la nutella sn poco più di 600cal

***uruk*** · 01-05-2008, 22:25:33

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

raramente mangio dello zukkero,o qlcs ke lo contiene...xò prima mi sn seccato delle nutella.....

hai visto bene,ho ridortto di brutto i cariki,sn stato fermo un bel pò e poi tempo fà facendo 8x8 ho perso forza..ma cn calma tornerò su...nn sei messo male a cariki,sn di tutto rispetto anke se nn sei ai livelli di Manx,Andrio,Dorian etc.. Mi sn rifiutato di guardare il programma,odio la de Filippi e i suoi programmi spazzatura

idem.. ma non hai idea di cosa vuol dire vedere 70.000 persone sulle scalinate di Bonaria..per uno spettacolo di idioti.

un classico,l'8x8 fa perdere forza a tutti quanti