Le disavventure di MAXX

[uruk]

ciao max!! tutto ok??
si bieusu

[_Jamez_]

MAXX sesi unu mottu!!!!
Non scrisi mancu prusu,ma itta tenisi?
Torra allestru chi sinunca commenti feusu for'e unu balossu simpaticheddu cummenti a ttui??
:P

[luigi_ego]

ciao maxxino!!

visto ke è molto ke 6 fermo, prima di iniziare a spingere x com si deve sarebbe meglio farti un 2 week di ricondizionamento... t fai una full 3 volte a settimana... tipo

squat\stacco (una seduta uno una seduta l'altro)
panca
rematore
lento
trazioni
se vuoi alla fine metti pure le braccia french p. e curl bil...

parti da un 3x10 su tutti gli esercizi... x i primi 2 allenamenti... poi aumenti il carico e passi a un 4x8 x altri 2 allenamenti e poi a un 4x6 x altri 2 allenamenti... in pratica farai 6 full (2 settimane) in cui ti riabitui (tu e soprattutto le tue articolazioni) gradualmente a gestire pesi attorno all'80% del tuo massimale... e poi a tutta massa!! o forza... in base a quello ke cerki... anke se visto ke siamo a fine aprile, credo ke vorrai massizarti un pò x l'estate...

[xxam76]

Bei Progressi in avatar,complimenti!

thx..è una vita ke sn csì

ciao max!! tutto ok??
si bieusu

hola goppai!!!! ehìa tutto bene! si riniazia a pompare..

MAXX sesi unu mottu!!!!
Non scrisi mancu prusu,ma itta tenisi?
Torra allestru chi sinunca commenti feusu for'e unu balossu simpaticheddu cummenti a ttui??
:P

mi seu arrogau su paneri...du' gunnu!!! ora mi devo mettere in forma x qnd vengo giù deppu tastai unu paghe udda sempre le migliori

ciao maxxino!!

visto ke è molto ke 6 fermo, prima di iniziare a spingere x com si deve sarebbe meglio farti un 2 week di ricondizionamento... t fai una full 3 volte a settimana... tipo

squat\stacco (una seduta uno una seduta l'altro)
panca
rematore
lento
trazioni
se vuoi alla fine metti pure le braccia french p. e curl bil...

parti da un 3x10 su tutti gli esercizi... x i primi 2 allenamenti... poi aumenti il carico e passi a un 4x8 x altri 2 allenamenti e poi a un 4x6 x altri 2 allenamenti... in pratica farai 6 full (2 settimane) in cui ti riabitui (tu e soprattutto le tue articolazioni) gradualmente a gestire pesi attorno all'80% del tuo massimale... e poi a tutta massa!! o forza... in base a quello ke cerki... anke se visto ke siamo a fine aprile, credo ke vorrai massizarti un pò x l'estate...

thx eseguirò alla lettera

[uruk]

MAXX sesi unu mottu!!!!
Non scrisi mancu prusu,ma itta tenisi?
Torra allestru chi sinunca commenti feusu for'e unu balossu simpaticheddu cummenti a ttui??
:P

castia un'attru

thx..è una vita ke sn csì

hola goppai!!!! ehìa tutto bene! si riniazia a pompare..

mi seu arrogau su paneri...du' gunnu!!! ora mi devo mettere in forma x qnd vengo giù deppu tastai unu paghe udda sempre le migliori

thx eseguirò alla lettera

ma la chi ses gaggiu meda!!!

[_Jamez_]

castia un'attru

ma la chi ses gaggiu meda!!!

Sa udda mellus da castiara scetti!!!
S'attra da comprara

[thecousin]

hola cico!!! domani rinizio,e riprendo anke cn la crea mono,3 mesi di massa a gogo,vi sto ke ho la fortuna di n aver bisogno di far della def..

good, pompa secco

[BoykissGirl]

thx..è una vita ke sn csì

Ma tu non eri quello che da ragazzo non aveva voglia di fare niente :P??

[spot86]

Ma tu non eri quello che da ragazzo non aveva voglia di fare niente :P??

no, era quello che mangiava OTTO banane al giorno

[BoykissGirl]

no, era quello che mangiava OTTO banane al giorno

[xxam76]

castia un'attru

ma la chi ses gaggiu meda!!!

Ma tu non eri quello che da ragazzo non aveva voglia di fare niente :P??

nn sn cambiato di molto

no, era quello che mangiava OTTO banane al giorno

ora solo una...ma usata bene...

[xxam76]

e oggi si rinizia,crea e colazza x iniziare bene la giornata

[Simona... e basta!]

Buongiorno Maaaaaaaaaaxxx


Mi fate troppo morire se scrivete in sardo... io lo capisco

[mariasole82]

Buongiorno Max...

[luigi_ego]

giorno anke qua!!