Le disavventure di MAXX

[~MiKe~]

mamma mia andrè non dormi per niente ? come fai

[Andrio]

mamma mia andrè non dormi per niente ? come fai

ormai sono anni che dormo 5, max 6 ore a notte, non di più. stile di vita!

[~MiKe~]

beato te, a me dormire meno di 8ore mi fa stare incazzuto tutta la giornata

[Andrio]

beato te, a me dormire meno di 8ore mi fa stare incazzuto tutta la giornata

non sporchiamo il diario a maxx, posta sul mio.

[xxam76]

potrebbe anke essere stata una prestazione particolarmente buona quella in cui hai completato il 5x5... xkè nn provi a spararti + serie x meno rep?
bisogna sempre variare.. ke ne so parti magari da un 8x3 cercando d completarlo e poi via fino ad arrivare a un 10-11x3 e poi cambi d nuovo...

nn male cm idea,nn ci avevo pensato,grazie Luigi,la sett prox ho doppia sessione di trazioni e sperimento subito

[xxam76]

non sporchiamo il diario a maxx, posta sul mio.

tranquilli ragazzi,mi piace leggere i cazzi altrui..

[xxam76]

Doms

Rapporto doms:

Oggi poki dolori post allenamento,si sentono alquanto i bic dovuto alle trazioni,mai capitato..leggeri dolori alla parte esterna dei pettorali anke qui sicuramente x le trazioni,leggeri invece alla skiena e quasi inesistenti ai femorali,gli abs li sento solo se li tocco ma nella parte media

[~MiKe~]

quanto so belli i dolori del post work o del giorno dopo

[xxam76]

quanto so belli i dolori del post work o del giorno dopo

gia ' gia'..cmq nn vuol dire ke se nn ci sn ci si e' allenati male,ieri i bic li ho massacrati nel cercare di andar su cn la sbarra trazioni... oggi sn di un duro..poi vabbe' da ieri ho iniziato cn la crea e magari qst incide anke se l'assunzione e' bassa

[~MiKe~]

quindi stai a fare settimana di carico di crea ? che programma ti sei ideato per il carico e il mantenimento ?

[xxam76]

quindi stai a fare settimana di carico di crea ? che programma ti sei ideato per il carico e il mantenimento ?

no niente carico,integro giusto di 15gr gg wo e 5gr rest,sperando di poter andare avanti,ho i reni ke nn sarebbero proprio adatti x utilizzare integratori,infatti da oggi ho portato a 6lt l'acqua giornaliera x nn riskiare delle colike renali

[luigi_ego]

nn male cm idea,nn ci avevo pensato,grazie Luigi,la sett prox ho doppia sessione di trazioni e sperimento subito

prego!!

[Andrio]

fanno male i muscoli,è? a volte è anche sintomo di un recupero non perfetto!

[xxam76]

fanno male i muscoli,è? a volte è anche sintomo di un recupero non perfetto!

anke!? nn lo sapevo..infatti stanotte nn ho dormito molto poco piu' di 4 ore,ma sto pome miii se ho dormito..

[matrix23]

<B>Mi girano i cosidetti!!! le trazioni alla sbarra hanno fatto cagare,***** nn vado piu' su,peggioro di volta in volta e nn capisco xke'!! la prox sett mi sparo un 6x4 cn 120" di rest..prima almeno la prona finivo tutte le serie oggi neanke quella

B:

</B>

<B>trazioni strette alla sbarra prona 5x5 120"rest 5-5-5-4-4

trazioni strette alla sbarra supina 5x5 90" rest5-5-5-4-3

stacco da terra 4x6 68kg costante 120"rest gran soddisfazione +2kg risp al programma 70kg costante

rematore bil 4x6 56-53-53-50 90"resteffettivo 56-56-54-52 cn un po' di cheat al max la prox lascio i pesi invariati</B>

dip su panke 4x8+5kg 90"rest una passeggiata,la prox volta provo sempre un 4x8 bw+10kg

crunch inv. 4x15 60"rest qua ho ancora dei problemi di esecuzione,devo imparare meglio la tecnica,faccio fatica a contrarre gli abs e le gambe mi si stancano troppo facilmente

bene così....nel remo un po di cheat ci sta