Le disavventure di MAXX

[xxam76]

e ora si va di trazioni alla sbarra in 5x5,se vedo ke le porto a termine snz troppa fatica la prox passo ad un 5x6 o meglio un 6x5? ke dite

[Andrio]

vai di 5x6

[xxam76]

vai di 5x6

graaande...mi sn sparato un bel 5x5+2+1 in trazioni ...ufff ke male al dorso ma bellissimo,mi sta dando delle belle soddisfazioni qst parte del corpo..

[Andrio]

sulle trazioni devi Puntare molto alle alte ripetizioni piuttosto Che sulle alte serie , per questo ti ho scritto 5x6, ma per me potrebbe andare pure un 4x7 o addirittura un 4xmax

[xxam76]

sulle trazioni devi Puntare molto alle alte ripetizioni piuttosto Che sulle alte serie , per questo ti ho scritto 5x6, ma per me potrebbe andare pure un 4x7 o addirittura un 4xmax

direi ke proverò un 4x7..

[xxam76]

lat machine andata!!! mi sento i dorsali esplodere..ora si va di rematore cn bil

[Andrio]

ottimo

[xxam76]

ke malato ke sn wo in diretta.... la cs preoccupante ke sn sano snz thc in corpo... ora si va di curl bil 5x5.................e vai di spaaaammmmete...devo arrivare a quota 5000...

[saraIMOLA]

carino il tuo nuovo avatar

[xxam76]

carino il tuo nuovo avatar

sn io a 12 anni....19 anni fa....

[Andrio]

vai maxxxxx a tuttttaaaaa aa

[xxam76]

vai maxxxxx a tuttttaaaaa aa

uffi col curl sn messo malissimo...ho fatto molta fatica cn 29kg...sn lontani i vekki 33kg ...ora via di hammer,ultimo ex x oggi...

[xxam76]

conclusioni:

cm abbinamento tirando le conclusioni,nn mi trovo bene,facendo le trazioni presa supina mi gioco i bic e dopo nn rendo,ora continuo csì altrimenti sballino il tutto,cmq esserci arrivato è già qlcs,idem x i tric nel wo del petto,arrivo alla loro sessione ke sn già cotti.

[Another-Life]

ero stanco di vedermi magro,pelle e ossa e anke x via di una disavventura accaduta anni fa,allora ho deciso ke dovevo far qlk cs ed eccomi qui.

vabbe dai rimedi adesso !

cm abbinamento tirando le conclusioni,nn mi trovo bene,facendo le trazioni presa supina mi gioco i bic e dopo nn rendo,ora continuo csì altrimenti sballino il tutto,cmq esserci arrivato è già qlcs,idem x i tric nel wo del petto,arrivo alla loro sessione ke sn già cotti.

La scheda è da rivedere secondo me....appena ho tempo vediamo se ti gusta qualche modifica.

[xxam76]

Workout B

B

stacco 1x5@60 # 1x3@73 # 1x2@85 # 1x1@96 # 1x1@107 # 1x1@113 # 1x1@119 1xmax(8)80 1xmax(10)70kg 120-150"rest bello bello la prox +2kg(domani pome vado a comprare della ghisa al deca)

trazioni strette sup 5x5+2+1 120"rest mi diverto troppo cn le trazioni alla sbarra

lat machine p.larga prona 3x10 44kg 90"rest qua lascio inv

rematore larg prona 3x8 42kg 90"rest inv la prox

curl bil 5x5 29kg 90"rest un pò di cheat nelle ultime rip quindi inv la prox

hammer curl 90° 3x9-8-7+4+4+2 10kg 90"rest sempre più fatica,ho dato il max nelle trazioni e csì facendo ho compromesso il curl cn man..

durata wo 80',mi sn divertito,e mi è piaciuto assai,tranne x i curl vari...ma fa niente