Le disavventure di MAXX

[xxam76]

ola, amico, ora vai giù di brutto con l'integrazione? bene, bene, sono contento

eh si alla fine ho ceduto alla tentazione,e pensare ke ero un po' contrario ad andare oltre ai bcca..

[Andrio]

uff, ormai per me i BCAA sono come le caramelle! a quantità innumerabili

[xxam76]

Alimentazione Wo

5.10 1hg allbrain,30 gr whey7.30 90gr pane int,1hg bresaola,15 mandorle

11.30 90gr pane int,110gr tonno nat+30gr maio

15.20 80gr pasta al sugo di pomod,60gr pure' di patate (fatto in casa),2hg manzo,2hg insalata+20gr evo

17.20 integrazione 6cps bcca,5gr crea

18.00 wo

19.20 fine wo 6cps bcca,5gr crea,10'dopo 1 banana

20.20 riso in bianco,spezzatino di maiale ai funghi,1hg pomodori,1hg finokki

22.45 30gr caseine,15 mandorle

[xxam76]

uff, ormai per me i BCAA sono come le caramelle! a quantità innumerabili

nn voglio esagerare cn l'integrazione x via dei reni,ne ho uno dilatato del 3% a causa della renella,e' un po' ke nn mi capita una colica..poi riskio anke la patente se mi ricapita

[Andrio]

allora è veramente che ci vai piano, mi raccomando non fare cazzate perché con queste cose non si scherza

[xxam76]

Work Out B

Mi girano i cosidetti!!! le trazioni alla sbarra hanno fatto cagare,***** nn vado piu' su,peggioro di volta in volta e nn capisco xke'!! la prox sett mi sparo un 6x4 cn 120" di rest..prima almeno la prona finivo tutte le serie oggi neanke quella

B:
trazioni strette alla sbarra prona 5x5 120"rest 5-5-5-4-4

trazioni strette alla sbarra supina 5x5 90" rest5-5-5-4-3

stacco da terra 4x6 68kg costante 120"rest gran soddisfazione +2kg risp al programma 70kg costante

rematore bil 4x6 56-53-53-50 90"resteffettivo 56-56-54-52 cn un po' di cheat al max la prox lascio i pesi invariati
dip su panke 4x8+5kg 90"rest una passeggiata,la prox volta provo sempre un 4x8 bw+10kg
crunch inv. 4x15 60"rest qua ho ancora dei problemi di esecuzione,devo imparare meglio la tecnica,faccio fatica a contrarre gli abs e le gambe mi si stancano troppo facilmente

mentre scrivo avverto un leggero dolore ai reni,mi sparo subito un altro litro d'acqua x tamponare,durante il wo ho bevuto poco piu' di 2lt d'acqua escludendo i 500ml dove ho disciolto crea e bicarbonato

[xxam76]

allora è veramente che ci vai piano, mi raccomando non fare cazzate perché con queste cose non si scherza

vedro' di portare a 6lt l'acqua giornaliera,solitamente ne consumo sui 4lt x tenerli sempre ben idratati

[Andrio]

buon wo, anche i pesi buoni carichi. alimentazione anche buona come al solito

[xxam76]

buon wo, anche i pesi buoni carichi. alimentazione anche buona come al solito

grazie Andre!! sempre molto buono ora vado a magna' ,ci si sente piu' tardi sempre se nn m'incollo davanti alla partita dell'inter

[Andrio]

ua il calcio! non mi è mai piaciuto e non mi piacerà mai!

[Andrio]

le trazioni alla sbarra sono un ottimo esercizio ma anche abbastanza tosto. piano piano ce la faremo ad aumentare le ripetizioni

[xxam76]

le trazioni alla sbarra sono un ottimo esercizio ma anche abbastanza tosto. piano piano ce la faremo ad aumentare le ripetizioni

quello ke nn capisco e' xke' 2 week fa sn riuscito a fare perfettamente 5x5 cn la prona e 5-5-5-5-4 cn la supina e pian piano sn andato calando sino allo skifo di oggi

[Andrio]

c'e stata un'involuzione forse perché eri stanco o poca energia rispetto all'altra volta. capita.

[luigi_ego]

potrebbe anke essere stata una prestazione particolarmente buona quella in cui hai completato il 5x5... xkè nn provi a spararti + serie x meno rep?
bisogna sempre variare.. ke ne so parti magari da un 8x3 cercando d completarlo e poi via fino ad arrivare a un 10-11x3 e poi cambi d nuovo...

[Andrio]

buongiorno maxx , da queste parti si colaziona