Le disavventure di MAXX

[xxam76]

ciao maxx, vai con la forza oggi!!!

yeees...!! hai da suggerirmi qlcs in merito a set e rip?? qst sistema cm lo vedi?1x5 @ 50% # 1x3 @ 60% # 1x2 @ 70% # 1x1 @ 80% # 1x1 @ 90% # 1x1 @ 95% # 1x1 @ 100% # 1x1 @ 90% # 1x1@ 95% # 1x1 @ 100+%

[xxam76]

Ennesimo tentativo di una skeda di forza.....;

A
p.piana 1x5 @ 50% # 1x3 @ 60% # 1x2 @ 70% # 1x1 @ 80% # 1x1 @ 90% # 1x1 @ 95% # 1x1 @ 100% # 1x1 @ 90% # 1x1@ 95% # 1x1 @ 100+% 150-180"rest
lento bil 4x8 65% 90"rest
squat 5x5 80% 120"rest
french press 4x8 90"

B
stacco 1x5 @ 50% # 1x3 @ 60% # 1x2 @ 70% # 1x1 @ 80% # 1x1 @ 90% # 1x1 @ 95% # 1x1 @ 100% # 1x1 @ 90% # 1x1@ 95% # 1x1 @ 100+% 150-180"rest
trazioni strette sup 4xmax 90"rest
rematore larg prona 3x8 70%
curl bil 5x5 80%

[saraIMOLA]

tt quelle scritte sembrano simboli da decodificare...
ciao manid'oro

[xxam76]

tt quelle scritte sembrano simboli da decodificare...
ciao manid'oro....

infatti sn codici...

[saraIMOLA]

chissà che robe

[Andrio]

maxx troppe singole, l'hai letto il file dell'altro giorno, quello per primo andava bene, singole solo sull'80-90-97 ed eventuale 100 per cento.

[Andrio]

una singola a percentuale, e basta.

[xxam76]

una singola a percentuale, e basta.

..ho un inglese un pò arruginito,nn avevo capito bene infatti...

[Andrio]

maxx, per l'onda
1X5 a 50%
1X3 a 60%
1X2 a 70%
1X1 a 80%
1X1 a 90%
1X1 a 97 o 100%
poi puoi fare
1Xmax a 70%
1Xmax a 60%

[xxam76]

maxx, per l'onda
1X5 a 50%
1X3 a 60%
1X2 a 70%
1X1 a 80%
1X1 a 90%
1X1 a 97 o 100%
poi puoi fare
1Xmax a 70%
1Xmax a 60%

fatto master!! ho optato x 1x100 e ti dito poteva starci anke un kiletto in più nella panca..

[xxam76]

Workout A

A
p.piana 1x5@37 # 1x3@45 # 1x2@52 # 1x1@60 # 1x1 @67 # 1x1@71 # 1x1@75 # 1xmax(10)52kg 1xmax(10)45kg 120-150"rest qua al 100% potevo aggiungere un kiletto buono,la prox +2kg
lento bil 4x8 32kg 90"rest nn capisco,prima riuscivo a fare 22kg a manubrio,col bil nn vado oltre i 32kg..
squat 5x5 68kg 120"rest ke dire,lo odio cn tutto il cuore...nn mi piacerà mai lo squat
french press bil 4x8-8-7-6 24kg 1x8 20kg 90" idem cm il lento,ho perso dei kg...cmq la prox parto cn 22kg

durata wo 80' ca.

[Andrio]

ottima la panca, gli altri esercizi mo ci riprendi la mano.

[xxam76]

ottima la panca, gli altri esercizi mo ci riprendi la mano.

nn mi spiego una cs buffa ke mi è capitata nello squat ,ho un massimale di 85,x errore ho caricato 92...e il bello ke ne ho fatte 2rip,vabbè la seconda faceva cagare ma la prima direi ke era venuta nn male...cm'è possibile ke ho tirato su 7kg in più l'snc ne è la causa,può essere?

[Andrio]

PUÒ DARSI, in fin dei conti con il Gironda hai dato un pò di respiro all'SNC .

[xxam76]

PUÒ DARSI, in fin dei conti con il Gironda hai dato un pò di respiro all'SNC .

mhm..mhm..