Le disavventure di MAXX

[xxam76]

Grazie ragazzi x lo spronamento.. oggi ho fatto una scoperta,sn stato molto basso a carbo oggi (100g ca.) e sn andato da dio!! Mi sa ke devo correggere l'alimentazione cercando di stare a quota 100g di cho..

[Andrio]

ottima scelta. magari qualche giorno basso e qualche altro medio. un up and down praticamente

[xxam76]

ottima scelta. magari qualche giorno basso e qualche altro medio. un up and down praticamente

esatto,m'hai capito al volo,praticamente li alzerei col post wo.

[xxam76]

Workout A

DORSO-TRIC

stacco: 8X8 55KG 30"

trazioni alla lat 8X8 33KG 30"

rematore bil 8X8 29KG 30"

panca stretta: 8X8 25KG 30"

french press: 8X8 15KG 30"

durata wo 50'

nella panca stretta ho sentito la parte alta del petto bruciare di brutto,cs ke mai mi ' capitato qnd faccio la panca..mhm..mi da da pensare la cs..

[Andrio]

la panca presa stretta per i triceps la puoi fare anche mettendo i fermi a 10 cm dal petto in modo da non arrivare a toccare il petto ma fare solo la Seconda parte del movimento delle distensioni così colpisci in particolare solo i triceps. lavori sullo stesso piano dei fermi mettendoti molto sotto la panca. non so se mi sono spiegato

[xxam76]

stavo pensando cm correggere l'alimentazione e ho buttato giù una cs del genere

3500kcal gg rest

200g cho-225g pro-200g fat= 800cal cho-900cal pro-1800 cal fat

nei gg wo le aumenterei di 200kcal giocando su cho e fat

[xxam76]

la panca presa stretta per i triceps la puoi fare anche mettendo i fermi a 10 cm dal petto in modo da non arrivare a toccare il petto ma fare solo la Seconda parte del movimento delle distensioni così colpisci in particolare solo i triceps. lavori sullo stesso piano dei fermi mettendoti molto sotto la panca. non so se mi sono spiegato

sei stato kiarissimo Andre,ma la sensazione di sentire anke il petto lavorare me gusta,quindi andrò avanti csì..

[Andrio]

pensavo volessi isolare completamente i tricipiti

[xxam76]

pensavo volessi isolare completamente i tricipiti

nn mi sn spiegato bene io allora,sorry.. nn vedo l'ora di fare un pò di forza per poi tornare in massa..

[Andrio]

con l'esercizio che ti ho descritto puoi caricare assai ed è un ottimo esercizio per potenziare i triceps. in forza dopo la panca piana ce lo puoi mettere benissimo

[saraIMOLA]

riesci a collegarti a msn??

[Another-Life]

è la vaso dilatazione ke può creare mal di testa, infatti c sn molti prodotti pump (vedi nitrix, arginina e simili) ke come effetto collaterale spesso hanno l'emicrania... ma la vaso dilatazione può anke essere causata da una pressione troppo alta, ma tanto alta ke raramente l'uso d caffè ne è la causa, specie ki ne beve molti quotidianamente come maxx, si "assuefà" alla caffeina e ne sente meno l'effetto... pensa al primo caffè ke hai bevuto... t avrà dato una bella sveglia... se lo bevi ogni giorno ora nn sarà d sicuro così... è x qst ke gli integratori d caffeina cm i termogenici hanno bisogno d un periodo d scarico, xkè se il corpo si abitua nn funzionano +...



figurati!!! ci sono cose molto + gravi x cui litigare
e poi da questi confronti spesso possono nascere discussioni interessanti in ogni campo...

Quella dei nitrix che possano causare emicrania non la sapevo,ma credo che sia relativo solo ad un dosaggio eccessivo.Cmq bella spiegazione

ps: @another life: t ho tolto un rosso!!!

Grazie !

[xxam76]

Alimentazione Wo

5.20 60g allbrain,30g whey

7.20 80g bresaola,1 brioche salata,20g maio

12.00 60g pane bianco,1hg bresaola,25g ca. maio,1 Bloody Mary

15.00 2 barrette 48g cho-30g pro-9g fat

18.10 wo

19.00 fine wo

19.45 cena post wo 1hg riso,120g maiale (pesato cotto),10g whey,1hg patate lesse

[xxam76]

Bondì gente!!! colazza e via allo sgobbo...ke palle

[mariasole82]

Ciao max!!!
tutto bene????? anche io sono a lavoro....che palle stramegagalattiche....ieri qui nevigata super!!! ma io voglio il sole e il mare!!!
vab,mi riscalderò palestrandomi oggi! dopo il mio sfogo posso pure augurarti una buona giornata