Le disavventure di MAXX

[xxam76]

sei una fogna!!..

DROGATO...!!! e nn incammellarti e passa ogni tanto..

[Another-Life]

..non ci sei andato lontano...

La marijuana non è droga....anzi :P

[RAMONE]

DROGATO...!!! e nn incammellarti e passa ogni tanto..

La marijuana non è droga....anzi :P

tutti tossici in sto diario..?? me gusta...me gusta ..me gusta stu..

[xxam76]

tutti tossici in sto diario..?? me gusta...me gusta ..me gusta stu..

nnooo...ma ke dici... io nn fumo neanke le paglie.. fumatore passivo sn io..ahh!!..

[RAMONE]

Massi saresti in grado di buttarmi giù qlcs x la forza,Dibe è un pò ke nn lo vedo,volevo farmi dare una mano ma è sempre incasinato

[xxam76]

Massi saresti in grado di buttarmi giù qlcs x la forza,Dibe è un pò ke nn lo vedo,volevo farmi dare una mano ma è sempre incasinato

see magari,nn riesco a faremele x me figurati se riesco cn te,posta qlcs nella sezione allenamento e vedi,ma fossi in te mi garei seguire da Dibe visto ke è un bel pò ke ti sta dietro,poi nn ti fa neanke pagare,approfittane..

[RAMONE]

è quello il problema mi scoccia anche rompergli i maroni,kiedo sempre a lui..vabbè ora vedo..bye e buon allenamento x oggi..

[luigi_ego]

ciao... mi unisco al gruppetto...

[xxam76]

ciao... mi unisco al gruppetto...

scroccone...

[xxam76]

Workout B

GAMBE-SPALLE

squat: 8x8 40kg 30"

leg exten 8x8 24kg 30"

leg curl: 8x8 23kg 30" lento avanti man 8x8 12kg 30"

tirate al mento: 8x8 20kg 30"

alz lat 8x8 3kg 30"

Durata wo 55',ero troppo a pezzi x cercar di caricare velocemente la ghisa tra manubri e bil..

Nei fondamentali all'inizio ho provato a stare sui 20" di rest,ma dopo la 4 serie era impossibile e sn passato a 30'

[Andrio]

incomincia a farsi sentire la fatica? però alla fine un bel pompaggio, vero?

[xxam76]

incomincia a farsi sentire la fatica? però alla fine un bel pompaggio, vero?

fatica è dir poco..mamma mia..sn curioso di provare il 15x4,ancora una settimana in 8x8 poi provemo..

[xxam76]

Alimentazione Wo

5.20 30g whey,1hg allbrain

7.30 80g pane bianco,1hg bresaola,40g maio

12.00 1hg bresaola,80 g pane int,30g maio,10 mandorle

7-8 caffè snz zukkero

15.30 150g pasta al ragù,2hg scaloppine di pollo,40g maio

17.55 wo

18.50 fine wo

19.50 140g riso,1hg pollo,1hg prosciutto crudo

22.00 30 g caseine,40 mandorle

[Andrio]

bene bene, anche io oggi ci ho dato sotto con i panozzi

[spot86]

<B>

5.20 30g whey,1hg allbrain

7.30 80g pane bianco,1hg bresaola,40g maio

12.00 1hg bresaola,80 g pane int,30g maio,10 mandorle

7-8 caffè snz zukkero

15.30 150g pasta al ragù,2hg scaloppine di pollo,40g maio

17.55 wo

18.50 fine wo

19.50 140g riso,1hg pollo,1hg prosciutto crudo

22.00 30 g caseine,40 mandorle

</B>

è una giornata tipo??
Sai quali sono i nutri?? Sei un pozzo caxxo, ca. 4000kcal 290pro 145fat 420cho...a peso come stai??
Troppe le pro per una dieta normoglucidica...e anche i fat direi...Vedi come ti trovi con ancora + carbs e meno fat.
A colazione usa altro al posto degli allbran, tipo gli special k...hanno IG alto e sono + "densi"...o i cornflakes così risparmi