Le disavventure di MAXX

[xxam76]

AUGUUUURIIIIIIIIIIII.... grazie hombre

Aspettate per la mia ricarichetta questo sabato!!

te fai paura cn le ricarike,te ingurciti il mondo...

[spot86]

te fai paura cn le ricarike,te ingurciti il mondo...

IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIOOOOOOOOOOOOO???
Nooooooooooooooooo...Vedrai ora in massa, ricarica fissa 8000kcal tra sabato e domenica (4500/5000-3000/3500, vedrò)

[Gaara]

spot ma mi spieghi queste ricariche cosi' iperglucidiche....?
io in bodyrecomp cerco di stare a 5 gr x lbm....in massa devo continuare cosi' o posso ricaricare a dovere?

[xxam76]

modifica skeda

torno alle origini,accoppio un'altra volta i bic ai pettorali,in modo da nn stressare troppo i tri,avrei voluto modificare qlcs'altro ma vedro' magari in futuro cm procede lo stress fisico dovuto agli abbinamenti:

A: panca p. 4x6 60-57-54-52 90"rest
p.obl cn man 4x6 21-20-19-18 90"rest
squat 4x6 50-47-44-41 90/120" rest
lento avanti cn man 4x6 16-15-14-13 90"rest
curl cn bil. 4x6 36-36-34-32 90"rest
crunch 4x15 60"rest

B:
trazioni strette alla sbarra (prona-supina)5x5 90"rest

stacco da terra 4x6 67-67-65-65 90"rest

rematore bil 4x6 55-52-50-46 90"rest
dip su panke 4x8+5kg 60/90"rest
crunch inv. 4x15 60"rest

[Andrio]

maxx , ma è stato il tuo compleanno? hai fatto 31 anni? tantissimi auguroni

[Gaara]

auguri bro!

[xxam76]

maxx , ma è stato il tuo compleanno? hai fatto 31 anni? tantissimi auguroni

auguri bro!

grazie ragazzi!! 31 ma ancora cn la testa da sbarbo..hi hi quella nn cresce mai

[xxam76]

pranzo

<b>

1hg pasta al ragu' (sgrassandolo il piu' possibile),3hg zukkine ripiene,niente evo x via dell'olio gia' presente durante cottura

xo' ho ancora un pelino di fame,tra due ore mi faccio un bello spuntino</b>

[Andrio]

ma ben vengano ancora!!! ci mancherebbe non festeggiare!

[Andrio]

Buondì maxx, che fine hai fatto today?

[xxam76]

Buondì maxx, che fine hai fatto today?

ciao Andrio!! sta bon vala'...porc miseria,avevo il cel ke mi fa da sveglia scarico e nn ha suonato stamattina,ho dovuto mangiar gli allbrain sul bus 120gr..nn vedevo l'ora di arrivare al bar x bere,avevo un pastone in bocca

[xxam76]

Alimentazione Wo

5.30 30gr whey,120gr allbrain

7.30 90gr pane int,60gr bresaola,50gr prosciutto,15 mandorle

11.30 90gr pane integrale,110gr tonno al nat+30gr maio

15.50 2hg paella(pesata cotta),150gr manzo,1hg insalata+20gr evo

17.10 5cps bcca

18.00 wo

oggi ripeto le dip su panke,anke se le ho fatte mercoledì,ho voluto cambiare abbinamento,xke' li stressavo troppo,mi frulla in mente di cambiare un altro abbinamento ma e' ancora tutto da decidere

[Andrio]

ottimo MAX, ho visto che hai inserito la paella oggi, ottimo mix di carbo e pro

[xxam76]

ottimo MAX, ho visto che hai inserito la paella oggi, ottimo mix di carbo e pro

avrei preferito nn mangiarla,era un prodotto liofilizzato. Mia madre l'aveva preparato e mi scocciava buttarlo via,piu' grasso di csì nn si puo',vabbe' una volta ogni tanto nn muore nssn. Ora devo combattere cn una ghiandola salivare infiammata,dopo il wo boom tutto d'un tratto mi e' partita una ghiandola,ho la bocca mezza secca xke' yuna nn funzia e in piu' sn tutto gonfio ke palleeeeeee

[xxam76]

Work B

B:
trazioni strette alla sbarra prona 5x5 90"rest

trazioni strette alla sbarra supina 5x5 90" rest effettive 5-5-5-4,por...nn riesco piu' a portarle a termine

stacco da terra 4x6 67kg costante 90"rest uno spettacolo ho provato a lasciare il peso costante,ho faticato ma tutte serie al completo
rematore bil 4x6 55-52-50-46 90"rest le ultime 2 serie a cedimento 6-6-8-8 la prox alzo un po' il peso delle ultime serie
dip su panke 4x8+5kg 60/90"rest finalmente serie al completo
crunch inv. 4x15 60"rest porca miserie nn sento lavorare gli abs,tiro di brutto ma nn li sento,le gambe mi vanno a fuoco qnd le tiro su ma loro niente nn li sento,devo interrompere xke' le gambe nn vanno piu' su..mi sa ke sbaglio qlcs

tempo di esecuzione 90' circa cm sempre

immediatamente dopo il wo 5cps bcca 1 banana e ora doccia e subito a cena,ma snz grassi visto ke sarebbe post wo