Le disavventure di MAXX

[xxam76]

l'hai pianificata tu sta scheda?!?
me per riscaldamento cosa intendi?

no nn è stata un idea mia,cn panca e bic sn arrivato a cedimento e mi è stato consigliato di provare qst approcio:

1°wo: 4x3x85%-4x6x75%ca (nn importa ke la xcentuale delle serie da 6 sia xfetta, ma devi stare lontano dal cedimento fino all' ultima serie e devi mantenere il peso costante... il mio consiglio è d partire da un 75% e mettere qualke kiletto ad ogni wo finke si può
2°wo: 5x2x80%-4x6x75%ca
3°wo: 6x1x95%-4x6x75%ca

al 4° wo o testi il nuovo massimale o ripeti il ciclo aumentando il peso rispetto al precedente d almeno 2kg...

riscaldamento x preparare i muscoli allo sforzo,dici ke è una cagata farlo csì??

[matrix23]

no, la progressione vista così va bene, è ok....certo che per dare un giudizio bisogna contestualizzarla in una split
il riscaldamento fatto così si è una cagata.....non puoi già arrivare a fine riscaldamento al tuo massimale (o molto vicino)

[xxam76]

no, la progressione vista così va bene, è ok....certo che per dare un giudizio bisogna contestualizzarla in una split
il riscaldamento fatto così si è una cagata.....non puoi già arrivare a fine riscaldamento al tuo massimale (o molto vicino)

caapito..la prox sto più basso cm cariki nel riscaldamento

[giopal84]

auguroni maxx!! buon anno

[xxam76]

auguroni maxx!! buon anno

Grazie Gio,buona fine e buon principio anke a te!!

[Templare]

auguri bro

[xxam76]

auguri bro

thx...buona fine e buon principio frà!!!

[Andrio]

TANTISSIMI AUGURI DI BUON ANNO NUOVO .
il riscaldamento fallo ad un 35%max del 1RM , altrimenti ti schiatti prima!

[divemaster]

AUGURI MAXXXXXXXXXXXXXXXXx!!!!

[xxam76]

TANTISSIMI AUGURI DI BUON ANNO NUOVO .
il riscaldamento fallo ad un 35%max del 1RM , altrimenti ti schiatti prima!

thx frà,buona fine e buon principio!!!immaginavo ke mi sn sempre scaldato male,h fatto bene a postare anke quello allora..qnt rips,1x20 può andar bene??

AUGURI MAXXXXXXXXXXXXXXXXx!!!!

grazie hombre,anke a te!!

[Andrio]

MA guarda. io ne faccio 2x8 e sto a posto, un pò a sentimento senza stancarsi

[xxam76]

MA guarda. io ne faccio 2x8 e sto a posto, un pò a sentimento senza stancarsi

bene bene,meglio di qnt sperassi,solitamente il riscaldamento mi portava via quasi 20 min,farò csì allora!

[dandy]

auguri mittico!

[xxam76]

auguri mittico!

THX...AUGURI ANKE A TE!!

azz ma sn l'unico ke durante le feste mangia meno degli altri gg..??

oggi colazione e pranzo tutt'insieme,2 panozzi al burger king...1 double whopper,1double chees,cn una bella coca light,x limitare i danni.. poi x aumentare il senso di sazietà una bella beck's da 33cl,sto scoppiando..

[xxam76]

...dimenticavo...AUGURI RAGASSUOLI!!!