Le disavventure di MAXX

[xxam76]

Mai scritto un diario in vita e poi pubblico... Nn so neanke da dove iniziare..vabbe' partiamo cn la descrizione del sottoscritto

30 anni (ancora x poco..) 181x74kg 18.5cm di polso bf 10% circa,credo,poi postero' delle foto,tanto per ridere e cn la speranza ke qlcn mi assista...Dio compreso

[spot86]

Auguri e in bocca al lupo!

[xxam76]

C'era una volta.. vediamo di fare i seri..vi racconto iln breve il perche' mi sono avventurato nel mondo dei pesi.

3 anni fa' circa,precisamente nel luglio 2004,mi misi in testa d'ingrassare,metter su un po' di ciccia,nn massa magra (ai tempi ero molto pigro).Decisi di darmi alle abbufffate violente,iniziai a mangiar cm un dannato cn la speranza di veder del grasso,assumetti anke dei medicinali in grado di rallentare il metabolismo visto ke bruciavo molto (pesavo 64kg) in 3 settimane riuscii a metter su 3kg di grasso,nn so dove,ma la bilancia cantava csì,ero contento di cio'. Nella mia ignoranza pensavo ke essendo magro il grasso si sarebbe distribuito nelle parti del corpo dove ve ne era bisogno (stragrande cazzata)

[xxam76]

Auguri e in bocca al lupo!

grazie spot

[spot86]

C'era una volta.. vediamo di fare i seri..vi racconto iln breve il perche' mi sono avventurato nel mondo dei pesi.

3 anni fa' circa,precisamente nel luglio 2004,mi misi in testa d'ingrassare,metter su un po' di ciccia,nn massa magra (ai tempi ero molto pigro).Decisi di darmi alle abbufffate violente,iniziai a mangiar cm un dannato cn la speranza di veder del grasso,assumetti anke dei medicinali in grado di rallentare il metabolismo visto ke bruciavo molto (pesavo 64kg) in 3 settimane riuscii a metter su 3kg di grasso,nn so dove,ma la bilancia cantava csì,ero contento di cio'. Nella mia ignoranza pensavo ke essendo magro il grasso si sarebbe distribuito nelle parti del corpo dove ve ne era bisogno (stragrande cazzata)

Mado' che idiota, senza offesa eh!!

[xxam76]

Agosto 2004,vado in sardegna,casa dolce casa!! ebbene si..sn sardagnolo... una brutta disavventura,Ho rischiato di annegare. Dopo quella disavventura ho deciso ke il mio fisico faceva nn cagare,di piu'.Rientrato dalle ferie ho acquistato un po' di attrezzi e ho iniziato a fare allenamenti,alla ***** ma ho iniziato.Chiedevo in giro a conoscenti e amici cm potevo allenarmi e cm sempre accade a kiedere ki nn ne sa qsi meza e vuol fare il prof,facevo esercizi sbagliati x nn dire inutili anke se miglioramenti ne vedevo (logico nn avevo mai fatto un c... in vita mia) e qst e' durato sino a gennaio di qst anno.

[xxam76]

Mado' che idiota, senza offesa eh!!

tranquillo, hai ragione e il bello ke la gente mi dava ragione pens'te

[spot86]

e qst e' durato sino a gennaio di qst anno.

Beh, azz..Se hai iniz seriamente a gennaio ora stai benone con quei dati!!

[xxam76]

A gennaio tramite internet ho contattato un personal trainer ke mi ha fatto la seguente skeda,pero' senza seguire una dieta specifica. Nn sapevo ke per ingrossarsi bisognare cambiare modo di alimentarsi,cazz...nn poteva dirmelo..m'ha portato via 35 euri x mezzo lavoro ..vabbe pazienza. Dopo un mese di allenamento i risultati iniziarono ad aumentare ma il peso era sempre lo stesso,csì decisi di andare in un negozio specializzato e mi feci consigliare un prodotto adatto al mio caso, 4.5kg di integratore di carbo e pro (hard gainer) i progressi conrinuavano ad aumentare,in tre mesi ero un po' piu' grosso cn 3kg in piu' di peso wow..ma dieta niente

[xxam76]

Beh, azz..Se hai iniz seriamente a gennaio ora stai benone con quei dati!!

ki mi conosce e sapeva cm'ero prima mi dice ke mi sn ingrossato x bene,ma ci credo poco,io mi vedo sempre magro,oddio magari ora sn di corporatura quasi normale..181x74 kg nn e' proprio il top

[xxam76]

Marzo 2007

Ho iniziato ad integrare cn dei bcca 4-4 pre e post wo,wow spettacolo,la fatica tardava a venire e caricavo un po' di piu',nel frattempo aumentavano gli attrezzi,panca ab-king pro rubata a mia madre e smontata x farla diventare una panca inclinata,sbarra alla porta,e una panca piana di costruzione artigianale compresa di leg curl ed extension,prima o poi mi faro' una palestra seria,questione di tempo...e soldi

[xxam76]

maggio-giugno 2007

Sempre tramite internet,siti,youtube pian piano imparavo l'esecuzione dei vari esercizi,ma ancora i fondamentali scarseggiavano assai,fino a qnd ho scoperto bodyweb,leggi leggi e studia..(oddio nel mio piccolo)la cultura cresceva anke se cn parekkie lacune (il ragazzo e' intelligente ma nn si applica)

[xxam76]

Arrivo dei fondamentali e costruzione di skede varie e i risultati aumentano ancora,Skede in piramidali inverse e nn,cedimenti,forzate,un mondo tutto nuovo..ke piu' sudavo e piu' mi gasava..

[xxam76]

meta' giugno 2007

Mi decido ad iscrivermi a bodyweb e arriva la prima skeda fatta cm dio comanda,credo ke mi diede una mano rampage,o spot..nn ricordo.. Arrivo la dieta,mamma mia ke casino,sbagliai il conto delle calorie ke dovevo assumere e poi mangiavo troppe banane... x 3 settimane stavo a quasi 6000 calorie giornaliere... arrivai a quasi 77kg..Ho fatto un po' di indagini riguardo alle dieta possibili al mio caso e pian piano massao poi da una low carb a low low carb sino ad ora in keto,ancora un mese e secondo me dovrei essere a posto,la sto usando da un mese e azz,la bilancia dice solo -1kg,ma lo specchio dice diversamente,nn mi lamento.

[xxam76]

settembre 2007

Dopo le tante skede,4 se nn ricordo male...ecco quella ke seguiro' fino alla fine del mese..purtroppo i carichi fanno ancora un po' pena..infatti vorrei cercare di capire cm costruire un skeda forza x poter incrementare i pesi..ma tempo al tempo

lunedì

dorso-tricipiti

trazioni alla sbarra presa classica e prona 3xmax (6-6-6) 1.30"rest

stacco da terra g.s 4x6 1.30"rest 80%1rm 65-61-57-54

rematore cn bilancere 4x8 1.30"rest 80%1rm 53-50-47-44

tricipiti presa stretta cn bilancere 4x8 80%1rm 1.30"rest 19-17-16-15

tricipiti 2 panke 8-8-8 1.30"rest

mercoledì

spalle-abs-gambe

lento avanti 4x8 80%1rm 1.30" rest 14-13-12-11

abs crunch a terra 4x15 1.30" rest

squat 4x8 80%1rm 120"rest 45-42-39-37

leg curl 4x8 80%1rm 1.30"rest 42-39-37-35

venerdì

petto-bicipiti

panca piana cn bilancere 4x8 80%1rm 1.30"rest 52-49-46-43

panca incl cn manubri 4x8 80%1rm 1.30" 19-18-17-16
croci panca incl. 4x8 80%1rm 1.30"rest 16-15-14-13
bicipiti curl cn bilancere 4x8 80%1rm 1.30"rest 33-31-29-27

curl di concentrazione 3x8 80%1rm 1.30"rest 14-13-12-11

ad ogni serie calo del 5% il carico cn 3' di rest tra un esercizio e l'altro,cn relativo aumento di 1kg x ogni seduta settimanale