Diario di Sergeant

**foxterrier** · 18-09-2007, 09:16:22

Ciao Dario, vedo che coi pesi ci sono stati molti progressi: bravo!! Salvo che quel 4x4 lo vedo un pochino mediocre in quanto troppo "via di mezzo" tra un 3x3 (molto intenso) e un 5x5 (con abbastanza volume)

***spot86*** · 18-09-2007, 09:23:49

Originariamente Scritto da foxterrier Visualizza Messaggio

Ciao Dario, vedo che coi pesi ci sono stati molti progressi: bravo!! Salvo che quel 4x4 lo vedo un pochino mediocre in quanto troppo "via di mezzo" tra un 3x3 (molto intenso) e un 5x5 (con abbastanza volume)

Azz, ti becco! E inzozzo il diario di dario, sxo mi perdonerà

Cmq, ti dicevo, io iscritto da un po' (azz, da prima di te

, e anche più messaggi!! 'un pensavo!!) prima scrivevo poco, ora mooolto di più...

Ma tu diario? Ora guardo le fotazze

**Sergeant** · 18-09-2007, 10:09:20

up

**Sergeant** · 18-09-2007, 10:12:15

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Ciao Dario, vedo che coi pesi ci sono stati molti progressi: bravo!! Salvo che quel 4x4 lo vedo un pochino mediocre in quanto troppo "via di mezzo" tra un 3x3 (molto intenso) e un 5x5 (con abbastanza volume)

ciao, Simo! il 4X4 è provvisorio in attesa di passare ad un 4X6! cmq Grazie

! hai avuto una ripresa strepitosa, complimenti! a breve ci si ribecca per un altro allenamentino insieme, ok?

**Sergeant** · 18-09-2007, 10:13:12

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Azz, ti becco! E inzozzo il diario di dario, sxo mi perdonerà

Cmq, ti dicevo, io iscritto da un po' (azz, da prima di te

, e anche più messaggi!! 'un pensavo!!) prima scrivevo poco, ora mooolto di più...

Ma tu diario? Ora guardo le fotazze

non c'è problema

**foxterrier** · 18-09-2007, 12:17:48

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ciao, Simo! il 4X4 è provvisorio in attesa di passare ad un 4X6! cmq Grazie

! hai avuto una ripresa strepitosa, complimenti! a breve ci si ribecca per un altro allenamentino insieme, ok?

certamente!!! però prima si organizza un aperitivo al bazeel.

***spot86*** · 18-09-2007, 12:20:05

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prima si organizza un aperitivo al bazeel.

Brutto maiale!! Vengo anch'io

***Whipper1980*** · 18-09-2007, 12:21:46

xsonalmente me gusta...solo un pò troppi ex x le braccia, le hai già grosse e poi hai panca e trazioni pesanti un consiglio,

elimina l'ultimo ex di bic e tric e sostituiscilo con qualcosa x gli avambracci (wrist curl ad es) e la presa (farmer o similari)

**Sergeant** · 18-09-2007, 12:59:49

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

xsonalmente me gusta...solo un pò troppi ex x le braccia, le hai già grosse e poi hai panca e trazioni pesanti un consiglio,

elimina l'ultimo ex di bic e tric e sostituiscilo con qualcosa x gli avambracci (wrist curl ad es) e la presa (farmer o similari)

Ti ringrazio! non è che abbia braccia grossissime! volgio che crescano di più! secondo te corro il rischio di sovrallenarle così? cos'è il wrist curl?

***Whipper1980*** · 18-09-2007, 13:01:13

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Ti ringrazio! non è che abbia braccia grossissime! volgio che crescano di più! secondo te corro il rischio di sovrallenarle così? cos'è il wrist curl?

esatto è un pò troppo IMHO

wrist curl:

Just a moment...

http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/BBWristCurl.html

**Sergeant** · 19-09-2007, 01:10:16

piccola annotazione che non c'incastra nulla:
oggi è la seconda settimana di ripresa degli allenamenti di ju-jitsu e c'ho un dolore agli avambracci da 'un potenne più! mai sentita una cosa del genere! domani ho l'allenamento dorso-tricipiti e voglio proprio ridere quando mi toccherà fare trazioni e rematore, maremma ******* lurida assassina asserpentata incrudelita!

***giopal84*** · 19-09-2007, 01:27:59

mò.. io mi segno... cn tutti sti pisani ci sarà da divertirsi

**Sergeant** · 21-09-2007, 10:01:21

anche la risposta dell'allenamento dorso-tric sembra buona! devo solo ragionare su quando mettere gli stacchi perchè ieri li ho fatti come primo esercizio e infatti dopo non avevo più la forza nemmeno di alzare un pelo di fica!
forse con le fasce ai polsi mi sentono un pò meno gli avambracci!