-=Dark_Lord'S Lean Bulk=-

[Dark_Lord]

le alz lat 90 sn esattamente l'antagonista perfetto delle croci 30...prova a simulare...e poi fan parte della schiena e delts post no?
ok per gli stacchi...fai pero' ruotare di settimana in settimana il primo esercizio priorizzando una week stacco e una week squat..

ma sei mostruosss fabio!
x lo stacco faro' cosi..
oggi doms alle chiappe

[Dark_Lord]

eccoci qua!
dopo una settimana di w.o. e alcool
w.o. odierno
a-
panca 4x4 80kg
rem ez 4x4 80kg
spinte 30 +rem 2 man 30 3x8+8 25kg+25kg
croci 30+alz lat 90 3x10+10 20kg+10kg
french press 6-8-8-12 22+20+17,5kg
push down 3x10 35Kg

Da oggi si inizia con il cut..cosi programmato:
PSMF + free meal quando capitano (cioe' spesso )
solita storia..se riesco a farmi una low-carb decente con cho post-w.o sarebbe meglio..ma x adesso va bene cosi..visto che i free sono anche abbondanti in fats..
magari reagisco pure meglio alla diet

[nomoretrouble]

mi raccomando psmf modificata
carbo post wo siempre!!!

[Pedro17]

mi raccomando psmf modificata
carbo post wo siempre!!!

quoto fabry

ps ottimo wo socio

[Dark_Lord]

mi raccomando psmf modificata
carbo post wo siempre!!!

quoto fabry

ps ottimo wo socio

non mi sono trovato bene..
ne parlavo anche con Anto' tempo fa'..
preferisco lo schema
psmf + refeed (eventualmente mer+sab) o free meal (sporco il week-end) x riassestare l'asse ormonale..

[Pedro17]

non mi sono trovato bene..
ne parlavo anche con Anto' tempo fa'..
preferisco lo schema
psmf + refeed (eventualmente mer+sab) o free meal (sporco il week-end) x riassestare l'asse ormonale..

il doppio refeed magari se lo fai iniziare dal post wo nn è male cm idea e sfrutterebbe anke la finestra anabolica post wo

[Dark_Lord]

il doppio refeed magari se lo fai iniziare dal post wo nn è male cm idea e sfrutterebbe anke la finestra anabolica post wo

avrei fatto anch'io cosi..
i cho post-w.o. sono un must x me
ma è tutto troppo incasinato quest'anno..
mi tocca stare in psmf (p.s. pro a 2,8gr x lbm)
e ricaricare a free meals..
vita sociale ringrazia..
l'unico problema e' riuscire a eseguire al meglio i w.o.
vi tengo aggiornati..

[Pedro17]

dare al meglio nei wo srà bella dura stando in rigidissima psmf con refeed diciamo casuali...ma una cheto o qualcosa meno estremo proprio no?