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..Buongiorno animali..
..stamattina sono andato al torneo di rugby e adesso sono a pezzi..siccome pioveva il campo era un vero campo..da battaglia pero'..
..quindi fanculo EDT x oggi..e anche x domani niente gambe..per 2 motivi:
1° EDT + 1 allenamento + 2 partite da 30 minuti...non ho ancora recuperato
2° Ho le ginocchia a pezzi...
domani mi sparo bicips+tricips e ABS
allora...ricapitolando..dalla next week "solo" 4 w.o. EDT + 1 allenamento blando di rugby..quindi avro' bisogno di recuperare x bene i quads..
consigli che gia' conosco: massaggi, alternare doccia calda/fredda, ALC post-w.o.
..con le kcal sto' a 1600 (250pro//50fats//50cho)
..consigli maestri??
torneo come ti sei piazzato? quante ne avete vinte?
dicce dicce
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
GIORNI REST = 1600 Kcal 3,2gr pro x 75(lbm) = 250gr PRO (1000 Kcal) 30% FAT=45gr (400 Kcal) TOTALE = 250gr PRO - FATS 45 - 1400 Kcal
----------------INTEGRAZIONE--------------- REST DAYS: meta' giornata: cee(5gr),vit c(500mg),glutamine(5gr)
--------------CONSIDERAZIONI-------------- W.O: saltato..sono a pezzi dopo le partite di ieri...non posso mica farci nulla
..in piu' mi sono ritrovato senza pollame in frigo..allora mi son salvato con 500gr albumi+3 uova+ragu'
CONTRORDINE UFFICIALE: vado in palestra a far bicipiti+tricipiti...c'ho volgia anche se son devastato
malato
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
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