-=Dark_Lord'S Lean Bulk=-

**Dark_Lord** · 09-04-2008, 19:18:21

..Buongiorno a Tutti..
..ricapitolo:
oggi niente palestra e neinte allenamento..questa week solo pettorali+bicipiti..
..stacco con la dieta fino a lunedi..:
1,8gr pro x lbm,300gr cho,<50gr fats(kcal lieve ipo) per far "respirare" l'organismo
..sabato analisi del sangue..
da lunedi ci si butta in 6 settimane di fuoco..eheh..EDT+ANTOBOLICA

**alex87alex** · 09-04-2008, 19:21:28

Ottimo

Ogni tanto un pò di tregua fa bene... Inutile dirti che si cresce + in questi momenti di relax che quando ti spacchi il culo

**Dark_Lord** · 09-04-2008, 19:26:02

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Ottimo

Ogni tanto un pò di tregua fa bene... Inutile dirti che si cresce + in questi momenti di relax che quando ti spacchi il culo

..a natale me ne sono accorto bro'...

Pietro75* · 09-04-2008, 20:51:57

bravo dark......

**Dark_Lord** · 10-04-2008, 10:40:50

..Buongiorno..
..Neanche oggi scuola..
..Gola in Fiamme..rimedi ne conoscete??
..x il resto alimentazione da pensionato...

***nomoretrouble*** · 10-04-2008, 13:51:10

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..Buongiorno..
..Neanche oggi scuola..
..Gola in Fiamme..rimedi ne conoscete??
..x il resto alimentazione da pensionato...

una banana nel

e un limone in bocca

**Dark_Lord** · 10-04-2008, 14:16:02

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

una banana nel

e un limone in bocca

pensavo al rum sale e limone...
..limone nell'occhio..
..sniffare il sale..
..piombo di rum..

**Dark_Lord** · 14-04-2008, 18:56:46

Buongiorno a tutti...ripreso gli allenamenti oggi dopo la week di scarico..

Lunedi 14 Aprile 2008 - 7° settimana Antobolica

GIORNI WO = 1600 Kcal
3,2gr pro x 75(lbm) = 250gr PRO (1000 Kcal)
30% FAT=45gr (400 Kcal)
50gr CHO = 50gr CHO (200 Kcal)
TOTALE = 250gr PRO - FATS 45 - 50gr CHO - 1600 Kcal

----------------INTEGRAZIONE---------------
W.O. DAYS:
Pre-Wo:bcaa(10gr),cee(5gr),vit c(500mg),
During-Wo:bcaa(10gr)
Post-Wo:glutamine(10gr),cee(5gr),vit c(500mg)
Post-Post-Wo:whey(40gr)+vitargo(60gr)
----------------ALLENAMENTO EDT----------------
Split A

Zona 1 - Spinta/Trazione Orizzontale 15' MINUTI
PANCA PIANA MANUBRI 20Kg + REMATORE MANUBRI 20Kg -----> 70 Colpi
5' REST
Zona 2 - Spinta/Trazione Verticale 15' MINUTI
ARNOLD PRESS 12Kg + LAT MACHINE 50Kg -----> 72 Colpi
5' REST
Zona 3 - Complemento Spinta/Trazione 15' MINUTI
CROCI SU PANCA 30° 15Kg + TIRATE AL MENTO LARGA 30Kg -----> 77 Colpi
5' REST
Tempo Totale: 1h
--------------CONSIDERAZIONI--------------
W.O:
Primo allenamento EDT della mia vita...che dire..piace..piace

Se avete considerazioni da fare sui carichi sono ben accette..
..l'unico esercizio che non avevo mai fatto era l'arnold press..
..domani gambe

***nomoretrouble*** · 15-04-2008, 15:03:43

se ti può far piacere sabato sono uscito con un paio di amici che non vedevo da tempo e mi son un pò alcolizzato.... non hai tuoi livelli hehhe... una wizen media e una media doppio malto pre disco.... poi a ballare 2 tequila bum bum, 2 chupito senza pera

e una bud

**Dark_Lord** · 15-04-2008, 15:10:57

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se ti può far piacere sabato sono uscito con un paio di amici che non vedevo da tempo e mi son un pò alcolizzato.... non hai tuoi livelli hehhe... una wizen media e una media doppio malto pre disco.... poi a ballare 2 tequila bum bum, 2 chupito senza pera

e una bud

..certo che mi fa' piacere bro'..!!
io nemmeno ti dico domenica pomeriggio quanti spritz ho bevuto..
una media...fai pure tra i 20 e i 30..