-=Dark_Lord'S Lean Bulk=-

**Dark_Lord** · 19-11-2007, 20:08:52

Allenamento 1: aumentato ancora una volta tutti i carichi

- Panca Piana 6x4@5RM Rest 3' 75 kg bil. incluso (+3kg)
- Squat 6x4@12RM Rest 1' 45Kg bil. incluso (+3Kg)
- Trazioni Presa Prona 6x4@8RM Rest 2' le ho fatte supine...

- Croci ai cavi 3x12@15RM Rest 1' 25Kg (+5Kg)
- Leg Curl 4x6@8RM Rest 1' 47.5Kg (50 potevo metterli..ma il tendine fa' male)
- Tirate allo sterno Presa Snatch 2x10@12RM Rest 2' 32Kg

**Dark_Lord** · 19-11-2007, 20:11:53

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

vogliamo sfidarci a bevute?

ma ci sto'!!...la migliore occasione per incontrarci caVo...!!

**Andrio** · 19-11-2007, 20:13:03

bene bene, buono per i carichi aumentati

**Dark_Lord** · 19-11-2007, 20:17:26

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

bene bene, buono per i carichi aumentati

soddifattissimo davvero Bro'

Inoltre...Sondaggio

Votate animali

**Andrio** · 19-11-2007, 20:27:05

ho dato il mio voto. perdonami se ho cannato

**Dark_Lord** · 19-11-2007, 20:30:40

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

ho dato il mio voto. perdonami se ho cannato

vai vai che c'e' ridiamo su...tanto non indovina nessuno

***giopal84*** · 19-11-2007, 20:36:20

cavolo.. ho votato cm andrio... spero di nn aver cannato!!

***giopal84*** · 19-11-2007, 20:42:53

ehi dark... nn so se hai letto le ultime pag nel my diary.. dalla next week inizioerò un mesetto di LB... visto che nn ne capisco una mazza.. mi dici tu che dieta e WO hai usato!! e se ti sei trovato bene (intendo quello che hai fatto a settembre, nn questo di forza)!! thx

**Dark_Lord** · 19-11-2007, 21:13:05

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

ehi dark... nn so se hai letto le ultime pag nel my diary.. dalla next week inizioerò un mesetto di LB... visto che nn ne capisco una mazza.. mi dici tu che dieta e WO hai usato!! e se ti sei trovato bene (intendo quello che hai fatto a settembre, nn questo di forza)!! thx

guardero' stasera che scappo a studiare...se vuoi vedere il mio protocollo lo trovi qua: http://www.bodyweb.it/forums/showpos...&postcount=351

un mese soltanto...?? obiettivo ??

***zanezink*** · 19-11-2007, 21:20:26

Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio

guardero' stasera che scappo a studiare...se vuoi vedere il mio protocollo lo trovi qua: http://www.bodyweb.it/forums/showpos...&postcount=351

un mese soltanto...?? obiettivo ??

LB

***zanezink*** · 19-11-2007, 21:33:46

A quando 2 pics

***giopal84*** · 19-11-2007, 23:16:53

Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio

guardero' stasera che scappo a studiare...se vuoi vedere il mio protocollo lo trovi qua: http://www.bodyweb.it/forums/showpos...&postcount=351

un mese soltanto...?? obiettivo ??

thx... leggerò cn calmina...

Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio

LB