-=Dark_Lord'S Lean Bulk=-

**Dark_Lord** · 13-11-2007, 19:47:19

Martedi 13/11/07 si continua con il ciclo di forza...

----------------ALIMENTAZIONE--------------

GIORNO REST Martedi
TOTALE = 225gr PRO - 60gr FATS - 150gr CHO - 1950 Kcal

un po' stanco oggi...scuola,lavoro,stasera studio...e domani in palestra a pooompare, Mr. Peemp

***dij*** · 14-11-2007, 00:35:20

ottimo frà...

**Dark_Lord** · 16-11-2007, 17:47:04

Recosonto WO

Allenamento 3:
- Panca Piana 6x4@8RM Rest 2' 67Kg bil inc. (+5Kg)
- Squat 6x4@5RM Rest 3' 72Kg bil inc. (+2Kg)
- Trazioni Presa Supina 6x4@5RM Rest 3' BW eseguite meglio del solito
- Spinte su inclinata 2x6@8RM Rest 2' 22Kg x man. (+2)/(i 24 ci stanno

)
- Stacchi Rumeni 2x6@8RM Rest 2' 60Kg
- Lat Pulley basso 2x10@12RM Rest 1' 55Kg

ottimo il pettorale boys....

***dij*** · 17-11-2007, 01:20:46

Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio

ottimo il pettorale boys....

e faccelo vedè...

giudicheremo noi se è buono o no!

ottimo wo bestia...

***matrix23*** · 17-11-2007, 13:43:58

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e faccelo vedè...

giudicheremo noi se è buono o no!

ottimo wo bestia...

**Dark_Lord** · 17-11-2007, 21:33:53

esco a fare festa regazz...ci sentiamo domani...

dieghito ok...ci sara' da ridere...

***nomoretrouble*** · 17-11-2007, 21:34:25

domani racconta animalo

***giopal84*** · 17-11-2007, 21:50:27

Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio

esco a fare festa regazz...ci sentiamo domani...

dieghito ok...ci sara' da ridere...

a botte di alchool

***dij*** · 17-11-2007, 22:10:13

***zanezink*** · 17-11-2007, 22:14:57

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esco a fare festa regazz...ci sentiamo domani...

dieghito ok...ci sara' da ridere...

Occhio

**Dark_Lord** · 18-11-2007, 15:56:35

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domani racconta animalo

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a botte di alchool

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Occhio

racconto racconto...serata partita male...finita peggio!!

diciamo...ritrovo con amici ore 9...poi in un bar al top fino alle 11...da' li siamo partiti per una festa di compleanno di una mia amica...house e tutti i trinketti immaginabii...dopo i saluti obbligatori mi son lanciato...in pista montenegro,averna,vodka,sambuca in superserie

..diciamo che sto' periodo son peggio di una puttazza..ci provo con tutte..poi il giorno dopo manko le chiamo..ahah...serata finita alle 6 di mattina nella mia macchina con amici,cassa di birra e bottiglia di limoncello

p.s. ieri 4° WO della settimana+abs...stasera posto i carichi
p.s.s. oggi refeed pulito: polenta,patate,pasta e pollo

scappo a studiare boys...il dovere mi chiama...
I love ...

***dij*** · 18-11-2007, 16:55:42

ottimo frà....

piacere e dovere....messi in ordine...

dai con la ghisa ora.

***matrix23*** · 18-11-2007, 19:38:27

non sei l'unico....venerdi ci ho dato dentro pure io....

**Dark_Lord** · 18-11-2007, 20:02:24

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ottimo frà....
piacere e dovere....messi in ordine...

dai con la ghisa ora.

ti diro' che sto' pompando come non mai...mi diverto veramente in palestra...e raggiungo carichi sempre maggiori...ho proprio voglia di fare...

a discapito di questo,un po' di demotivazione per la BF che aumenta...e non potendo interrompere il ciclo son un po' depresso...io vorrei anticiparla sta' def...