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  • Dark_Lord
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2006
    • 3053
    • 287
    • 305
    • Veneto The WonderLand
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    #646
    Lunedi 12/11/07 si continua con il ciclo di forza...

    ----------------ALIMENTAZIONE--------------
    GIORNO WO Lunedi
    TOTALE = 225gr PRO - 60gr FATS - 200gr CHO - 2250 Kcal

    Allenamento 1: aumentato tutti i carichi...soddisfattissimo!!!
    - Panca Piana 6x4@5RM Rest 3' 72 kg bil. incluso (+2kg)
    - Squat 6x4@12RM Rest 1' 42Kg bil. incluso (+2Kg)
    - Trazioni Presa Prona 6x4@8RM Rest 2' cambiato con lat machine...
    - Croci ai cavi 3x12@15RM Rest 1' 20Kg (+2.5Kg)
    - Leg Curl 4x6@8RM Rest 1' 45Kg (i 50 son vicini)
    - Tirate allo sterno Presa Snatch 2x10@12RM Rest 2' 32Kg (+2Kg)

    Grazie Pino..per i wo...

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    • zanezink
      Crazy Uncle!!!PSMF Addict
      • Feb 2007
      • 4710
      • 224
      • 505
      • prossimamente Cable Beach (BS)
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      #647
      Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio
      Lunedi 12/11/07 si continua con il ciclo di forza...

      ----------------ALIMENTAZIONE--------------
      GIORNO WO Lunedi
      TOTALE = 225gr PRO - 60gr FATS - 200gr CHO - 2250 Kcal

      Allenamento 1: aumentato tutti i carichi...soddisfattissimo!!!
      - Panca Piana 6x4@5RM Rest 3' 72 kg bil. incluso (+2kg)
      - Squat 6x4@12RM Rest 1' 42Kg bil. incluso (+2Kg)
      - Trazioni Presa Prona 6x4@8RM Rest 2' cambiato con lat machine...
      - Croci ai cavi 3x12@15RM Rest 1' 20Kg (+2.5Kg)
      - Leg Curl 4x6@8RM Rest 1' 45Kg (i 50 son vicini)
      - Tirate allo sterno Presa Snatch 2x10@12RM Rest 2' 32Kg (+2Kg)

      Grazie Pino..per i wo...
      Belin che caricuzzi
      BLOOD SWEAT & TEARS

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      • matrix23
        Crazy T&F Accountant
        • Feb 2007
        • 7740
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        • Lago di Como-Milano-Alassio
        • Send PM
        #648
        molto bene!!!

        "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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        • giopal84
          Bodyweb Senior
          • May 2007
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          • Send PM
          #649
          grande dark... bentornato a tempo e ritmo pieno...

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          • Dark_Lord
            Bodyweb Advanced
            • Nov 2006
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            • Veneto The WonderLand
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            #650
            Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio
            Belin che caricuzzi
            Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
            molto bene!!!
            Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio
            grande dark... bentornato a tempo e ritmo pieno...
            ...sono tutto vostro...

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            • dij
              Improve yourself
              • Feb 2007
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              #651
              zzo di merda ke leve hai infame!!!!

              mi dai la merda in panca.....:-P!!!

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              • Dark_Lord
                Bodyweb Advanced
                • Nov 2006
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                • Veneto The WonderLand
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                #652
                Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
                zzo di merda ke leve hai infame!!!!

                mi dai la merda in panca.....:-P!!!
                ...anche a bere...
                ...sento che sto' mese faccio il salto di qualita' frati...ci do' dentro come non mai in palestra...se l'anno scorso ho imparato ad alimentarmi,quest'anno...sto' imparando a sfruttare al meglio la benzina...

                cerco sempre di aumentare il carico...anche un kg...ma lo butto su

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                • Andrio
                  Inattivo
                  • Aug 2007
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                  #653
                  bravo, è questo lo spirito giusto, cercare di aumentare sempre e spremersi fino all'osso in ogni allenamento.

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                  • matrix23
                    Crazy T&F Accountant
                    • Feb 2007
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                    #654
                    Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
                    zzo di merda ke leve hai infame!!!!

                    mi dai la merda in panca.....:-P!!!

                    pompa diego.....pompa!!!

                    "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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                    • zanezink
                      Crazy Uncle!!!PSMF Addict
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                      #655
                      Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
                      pompa diego.....pompa!!!
                      rep
                      BLOOD SWEAT & TEARS

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                      • Templare
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                        #656
                        Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio
                        ...sono tutto vostro...
                        ci sono anch'io a darti conforto sbarba
                        Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam

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                        • matrix23
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                          #657
                          Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio
                          rep

                          ri-rep

                          thanks!!!

                          "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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                          • dij
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                            Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
                            pompa diego.....pompa!!!
                            azz piu de cosi...tra 1po faccio il botto brò...
                            Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio
                            ...sento che sto' mese??? volevi dire quest anno!! faccio il salto di qualita' frati...ci do' dentro come non mai in palestra...se l'anno scorso ho imparato ad alimentarmi,quest'anno...sto' imparando a sfruttare al meglio la benzina...

                            cerco sempre di aumentare il carico...anche un kg...ma lo butto su
                            Last edited by dij; 13-11-2007, 16:43:41.

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                            • Templare
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                              Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
                              azz piu de cosi...tra 1po faccio il botto brò...

                              non il botto ma
                              Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam

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                              • dij
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                                #660
                                beh quel botto sarebbbe ben accetto...

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