-=Dark_Lord'S Lean Bulk=-

[Dark_Lord]

dark mi fai morire!!!
cmq davvero bella la scheda nuova!!! diventerai fortissssssssimo!!!

Grazie Gio'...
Sperem...che vada tutto per il meglio...l'unica mia preoccupazione e' che dormo troppo poco...ed e' fondamentale x recuperare al meglio...cerchero' di rimediare

[giopal84]

Grazie Gio'...
Sperem...che vada tutto per il meglio...l'unica mia preoccupazione e' che dormo troppo poco...ed e' fondamentale x recuperare al meglio...cerchero' di rimediare

infatti vedo che posti spesso verso le 2-3!!! io cerco di essere costante nel riposo, di dormire almeno quelle 7-8 ore!!! a nanna nn prima di mezzanotte, ma prima dell'1... e sveglia verso le 8 - 8 e mezza!!!

tranne il WE.. sbato e dome nn si possono avere orari!!!

dai che ce la fai...

[Dark_Lord]

infatti vedo che posti spesso verso le 2-3!!! io cerco di essere costante nel riposo, di dormire almeno quelle 7-8 ore!!! a nanna nn prima di mezzanotte, ma prima dell'1... e sveglia verso le 8 - 8 e mezza!!!
tranne il WE.. sbato e dome nn si possono avere orari!!!
dai che ce la fai...

...notte e' giovine...
io son fottuto col discorso studio...anzi...inizio da adesso...:
studio un po'...a mezzanotte son a dormire...Parola di Stronz_Lord

[giopal84]

io son fottuto col discorso studio...anzi...inizio da adesso...:
studio un po'...a mezzanotte son a dormire...Parola di Stronz_Lord

BASTA ORA POSTARE A NAAAAAAAANNAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

[dij]

Sperem...che vada tutto per il meglio...l'unica mia preoccupazione e' che dormo troppo poco...ed e' fondamentale x recuperare al meglio...cerchero' di rimediare

appena pozzo ricambio brò...

good job...continua cosi!

[DORIAN]

percarita' basta cn la pippa delle 7-8 ore a notte...vi prego...

[Whipper1980]

percarita' basta cn la pippa delle 7-8 ore a notte...vi prego...

[Templare]

mi aggio sbagliato io, volevo intendere con il palmo rivolto in basso e quindi prono. scusami.

non ho capito, nel rematore tieni il palmo rivolto verso il basso ... e non il dorso ...

[dij]

come facessi la p.piana (come presa) pero fai il rematore.

[Dark_Lord]

Buonasera ragazzi...questi giorni di festa non sono riuscito a mantenere il regime dietetico previsto...vado ad alcool + proteine...
da domenica si ritorna in carreggiata...piu' carichi che mai...comunque la gnocca non manca eh...

in piu' ho problemi con il pc...quindi ci si sente domenica Zii,Bros e Zie

Stay Turned...

[Andrio]

il rematore con presa prona cioè con palmo rivolto verso il basso, è nella classica impugnatura del gesto della remata in canoa. IN tale modo solleciti di più il dorsale, invece con il palmo rivolto verso l'alto tiri molto anche di bicipiti. è chiaro che si parla di rematore con bilancere, perché con manubrio anche se hai l'impugnatura prona durante il movimento di trazione fai anche un movimento di rotazione e pertanto cambia la posizione della mano rispetto al suolo.

[matrix23]

Buonasera ragazzi...questi giorni di festa non sono riuscito a mantenere il regime dietetico previsto...vado ad alcool + proteine...
da domenica si ritorna in carreggiata...piu' carichi che mai...comunque la gnocca non manca eh...

in piu' ho problemi con il pc...quindi ci si sente domenica Zii,Bros e Zie

Stay Turned...

il rematore con presa prona cioè con palmo rivolto verso il basso, è nella classica impugnatura del gesto della remata in canoa. IN tale modo solleciti di più il dorsale, invece con il palmo rivolto verso l'alto tiri molto anche di bicipiti. è chiaro che si parla di rematore con bilancere, perché con manubrio anche se hai l'impugnatura prona durante il movimento di trazione fai anche un movimento di rotazione e pertanto cambia la posizione della mano rispetto al suolo.

[giopal84]

Buonasera ragazzi...questi giorni di festa non sono riuscito a mantenere il regime dietetico previsto...vado ad alcool + proteine...
da domenica si ritorna in carreggiata...piu' carichi che mai...comunque la gnocca non manca eh...

in piu' ho problemi con il pc...quindi ci si sente domenica Zii,Bros e Zie

Stay Turned...

dai dark nn ti preocc.. ci manchi

[dij]

Buonasera ragazzi...

quindi ci si sente domenica Zii,Bros e Zie
Stay Turned...

dado fatti vivo appena puoi....we miss you...

[Dark_Lord]

Ola Boys....i'm come back...da domani finalmente ...si torna in carreggiata...

si riparte con il ciclo di FORZA...
allora pensavo: alimentazione: abbassare i CHO e tenere...
- 30gr la mattina...un mela pre-wo...100gr post WO...GIORNI WO
- giorni REST 30gr la mattina + una mela a meta' giornata...
- pro 3,2gr x LBM - resto FAT
- Kcal tdee+20 % settimanale

poi vorrei darmi una ripulita,perche' un po' di BF l'ho messa
...diciamo...ai primi di dicembre finisco il ciclo forza...poi un cutting ci sta'...
il lean bulk l'ho iniziato a settembre...quindi sono da 3 mesi di ipercalorica...
potrei buttare giu' una psmf modificata dorian Style...

Commenti sull'alimentazione x il ciclo forza??
commenti x il cutting??
NEWS importanti che mi son perso sti giorni ???

Un saluto...