-=Dark_Lord'S Lean Bulk=-

[dij]

allora il 12@rm è giusto xkè poi lo trovi anke nell allenamento 2 x la panca piana.

pushdown uni e lento uni nn cè mica bisogno di vederli.
sono gli stessi ex ma con la presa centrale sulla barra li fai unilaterali (e ovviamente con meno carico, ma +enfasi e concentrazione sul muscolo specifico!)

ma mi sa ke qualcosa fai apposta...xD..dai le spinte su panca inclinata (30°)..
le ho fatte ieri...col video..toh..è il video con scritto spinte a 30°: 52kg x6

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2825097&postcount=1483

[dij]

bench press dinamico e squat dinamico significa....dinamico!

tempo di esecuzione...o tut time under tension 1-0-1

1sec x salire 0 secondi in isometria 1sec x scendere. + veloce ke puoi senza perdere l'assetto ovviamente.

[Dark_Lord]

allora il 12@rm è giusto xkè poi lo trovi anke nell allenamento 2 x la panca piana.
ok
pushdown uni e lento uni nn cè mica bisogno di vederli.
sono gli stessi ex ma con la presa centrale sulla barra li fai unilaterali (e ovviamente con meno carico, ma +enfasi e concentrazione sul muscolo specifico!)
quindi presa piu' stretta..??
ma mi sa ke qualcosa fai apposta...xD..dai le spinte su panca inclinata (30°)..
le ho fatte ieri...col video..toh..è il video con scritto spinte a 30°: 52kg x6
http://www.bodyweb.it/forums/showpos...postcount=1483

spinte...volevo essere sicuro...ma non inarchi troppo la schiena??
inoltre...http://www.olympian.it/ir/39_1.cfm

[Dark_Lord]

bench press dinamico e squat dinamico significa....dinamico!

tempo di esecuzione...o tut time under tension 1-0-1

1sec x salire 0 secondi in isometria 1sec x scendere. + veloce ke puoi senza perdere l'assetto ovviamente.

xfetto ammorre...

[dij]

croci ai cavi sono le croci ma con i cavi al posto dei manubri.

http://www.allenamento.com/cd-rom/CD-NEW/esercizi/pettorali/p16.htm

pulley basso nn so..qui kiedo lumi ankio.

grazie ne? :-P

[Dark_Lord]

croci ai cavi sono le croci ma con i cavi al posto dei manubri.

http://www.allenamento.com/cd-rom/CD-NEW/esercizi/pettorali/p16.htm

pulley basso nn so..qui kiedo lumi ankio.
grazie ne? :-P

xfetto,ne conosco l'esecuzione
...sei una macchina...

[dij]

spinte...volevo essere sicuro...ma non inarchi troppo la schiena?? ma tu nnn stare a vedere cosa fanno i pro...pensa x te...cè uno ke si allena con me, un secco, si kiama ronnie e anke lui usa 1po di cheating pgni tanto...
inoltre...http://www.olympian.it/ir/39_1.cfm

allora non sparo cazzate....te vist?

ex unilaterali +concentration strizzi x bene il muscolo target rendendo + di quello ke darebbe facendolo insieme all altro braccio/gamba..

[Dark_Lord]

allora non sparo cazzate....te vist?

ex unilaterali +concentration strizzi x bene il muscolo target rendendo + di quello ke darebbe facendolo insieme all altro braccio/gamba..

ok...ma non ho mica capito alla fin fine e' un bilanciere presa stretta??
p.s: ronnie?? secco non direi...ronaldo intendo

[dij]

segnati giu sti siti qui x vedere 1po di video...
cosi se volessi farti tu una scheduzza o provare qualke ex nuovo (come rifinitura pump quando hai gia finito quello ke dice la scheda, x divertirti...ke ne so)

il 1° è il migliore anke se nn c sono link specifici x i video ma solo x la home page dei video. anke il 2° è ottimo. il 3° discreto.

http://www.infinityfitness.com/videos/exer.htm

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

http://www.allenamento.com/cd-rom/CD-NEW/muscoli.htm

[dij]

ok...ma non ho mica capito alla fin fine e' un bilanciere presa stretta??
p.s: ronnie?? secco non direi...ronaldo intendo

io intendevo coleman, certo ke a MASSE anke il fenomeno nn è da meno...


brò va ke cè qui il "one arm cable pushdown"

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBOneArmPushdown.html

.

[Dark_Lord]

segnati giu sti siti qui x vedere 1po di video...
cosi se volessi farti tu una scheduzza o provare qualke ex nuovo (come rifinitura pump quando hai gia finito quello ke dice la scheda, x divertirti...ke ne so)

il 1° è il migliore anke se nn c sono link specifici x i video ma solo x la home page dei video. anke il 2° è ottimo. il 3° discreto.

http://www.infinityfitness.com/videos/exer.htm

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

http://www.allenamento.com/cd-rom/CD-NEW/muscoli.htm

many thanks...il primo non lo conoscevo

x te...se vuoi divertirti,se il venerdi sera non sai cosa fare: http://ripmat.it/mate/c.html

[Dark_Lord]

brò va ke cè qui il "one arm cable pushdown"

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBOneArmPushdown.html

capittto...questo e' Unilaterale...quindi con 1 solo braccio...(in questo caso,nel lento saranno due assieme no??) e presa centrale

[dij]

x te...se vuoi divertirti,se il venerdi sera non sai cosa fare: http://ripmat.it/mate/c.html

dai nn dirmi ke ti studi sti mattoni qua.......auguri..

anzi auguri a me ke domani faccio 22anni bro'...
osteria del gnocco fritto arrivo...

capittto...questo e' Unilaterale...quindi con 1 solo braccio...(in questo caso,nel lento saranno due assieme no??) e presa centrale

no nn è cable il lento..è solo unilaterale ma con un manubrio...
aspetta ke rileggo bene..al max edito...

ecco qua....w l'edit!! "dumbbell one arm shoulder press"

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBOneArmShoulderPress.html

[Gaara]

scusa l'ot darK....
insomma con questo approccio low cho cresce qualche muscoletto?
perche' anche io vorrei adottare questo approccio...(so che è soggettivo)

[Dark_Lord]

dai nn dirmi ke ti studi sti mattoni qua.......auguri..

anzi auguri a me ke domani faccio 22anni bro'...
osteria del gnocco fritto arrivo...
no nn è cable il lento..è solo unilaterale ma con un manubrio...
aspetta ke rileggo bene..al max edito...
ecco qua....w l'edit!! "dumbbell one arm shoulder press"
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html

certo...intendevo con manubrio
Auguroni !!!! Fra',i love you !! ti dedico uno smile
GNOCCO FRITTO.....e anche gnocca si spera

scusa l'ot darK....
insomma con questo approccio low cho cresce qualche muscoletto?
perche' anche io vorrei adottare questo approccio...(so che è soggettivo)

cresce cresce...alla fin fine le kcal sono 19000 a week...+10% TDEE