-=Dark_Lord'S Lean Bulk=-

***zanezink*** · 20-10-2007, 21:20:40

Please:

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2808524&postcount=1

**Dark_Lord** · 22-10-2007, 05:15:41

Oggi:
REST (Domenica)
11.00 gallette (130gr) + hero diet (200gr)
14.00 patate (1200gr) + ketchup (100gr) + petto di pollo(200gr)
17.00 Latte accadi (1000ml) + cacao dolce (40gr)
20.00 pizza prosciutto e funghi
TOTALE = 150gr PRO - 40gr FATS - 650gr CHO - 3500 Kcal

tutto bene direi...questa settimana....i muscoli adesso li vedo migliorati...pultroppo bf e' salita...non tanto queste ultime 2 settimane ma bensi' all'inizio del lean...forse per il refeed troppo intenso...forse xche' il metabolismo non si era ancora abituato...si va' avanti...altre 3 settimane cosi: penso di aver trovato il giusto set point kcalorico

***zanezink*** · 22-10-2007, 10:01:04

***** DAvide ma non dormi mai

***DORIAN*** · 22-10-2007, 10:06:44

e' un vampiro..

***zanezink*** · 22-10-2007, 10:16:46

Più che altro un'embriago.......

***matrix23*** · 22-10-2007, 10:37:44

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

e' un vampiro..

Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio

Più che altro un'embriago.......

.....un vampiro embriago!!!

***DORIAN*** · 22-10-2007, 10:40:26

un vampiro ubriaco che nn fa na mazza....

**Dark_Lord** · 22-10-2007, 10:55:20

Maledetti

...vampiro...ubriaco...nullafacente....
...son stato a casa di amichi/e....

oggi WO...ho ancora i polpacci pesanti da venerdi *****...

X Dorian...e se dovessi inserire un ciclo di definizione x tornare piu basso in BF%? oppure sarebbe troppo deleterio per il bulk...?? comunque sicure ancora 3 settimane di massa...

***DORIAN*** · 22-10-2007, 10:59:48

troppo presto..ovvio...se ne parla a gennaio...piuttosto se vedi che ti sporchi troppo dopo sto microciclo abbassa un pelo le kcal....

***Templare*** · 22-10-2007, 11:49:29

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

zucchero comune templare.

saccarosio x i più sofisticati: fruttosio + glucosio.

era una battuta la mia

... nel sonso che non mangio zucchero da una vita

**Dark_Lord** · 22-10-2007, 13:33:27

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

troppo presto..ovvio...se ne parla a gennaio...piuttosto se vedi che ti sporchi troppo dopo sto microciclo abbassa un pelo le kcal....

yep..recepito..adesso valutiamo e cresciamo...puliti o un po' piu' sporchi,e' una priorita' x me...

***dij*** · 22-10-2007, 16:01:35

Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio

era una battuta la mia

... nel sonso che non mangio zucchero da una vita

siamo in due.

Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio

yep..recepito..adesso valutiamo e cresciamo...puliti o un po' piu' sporchi,e' una priorita' x me...

obiettivo: aumentare Lbm e basale.

**Dark_Lord** · 22-10-2007, 16:49:29

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

siamo in due.

obiettivo: aumentare Lbm e basale.

capisci al volo lyle Mcdij

**Dark_Lord** · 22-10-2007, 16:55:55

----------------ALLENAMENTO----------------
WO DAY
A (lunedi)
-panca inclinata 2m 6-8-8-10 90 22kg - 20kg - 20kg - 18kg
-panca piana bil 3x8 90" 40kg
-croci 30 3x10 90" 16.25kg
-alz 90 3x8 90" 7.5kg
-curl bil ez in piedi 4x7 90" 25kg
-hammer curl 3x10 75" 13kg
ottimo WO...tutto in 1h

***Whipper1980*** · 22-10-2007, 16:58:11

Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio

----------------ALLENAMENTO----------------
WO DAY
A (lunedi)
-panca inclinata 2m 6-8-8-10 90 22kg - 20kg - 20kg - 18kg
-panca piana bil 3x8 90" 40kg
-croci 30 3x10 90" 16.25kg
-alz 90 3x8 90" 7.5kg
-curl bil ez in piedi 4x7 90" 25kg
-hammer curl 3x10 75" 13kg
ottimo WO...tutto in 1h

mmmmmmm...... mmmmmmmmmm............. xkè le alzate a 90?