-=Dark_Lord'S Lean Bulk=-

[Dark_Lord]

conosco bene voi veneti e anche il veneto
di che paese sei?

[pinobit]

nun sapevo...
allora faccio na gagliardata e vedo di sistemare la colazione con della ricotta come fa' il pinuz...

sai xche' ho messo la birra in ricarica...xche' mi conosco,e so' che ci scappano...qua nel veneto sono tutti alcolizzati,e sopratutto dove abito io...pensa che siamo secondi in EUROPA come posto dove si beve prima...cmq...meno ne bevo meglio e'...le limitero' il piu' possibile...tu hai sempre ragione

Sottilette... sono una porcheria... se ti piace e rientra nel computo utilizza del grana o del parmigiano...
Birra = Malto/Orzo/Luppolo fermentato con l'aggravante alcool Limitati a pochi cc
Io preferisco le mele al pane di segale... solo solo per il sapore... ma puoi benissimo alternarli..

[Dark_Lord]

Sottilette... sono una porcheria... se ti piace e rientra nel computo utilizza del grana o del parmigiano...
Birra = Malto/Orzo/Luppolo fermentato con l'aggravante alcool Limitati a pochi cc
Io preferisco le mele al pane di segale... solo solo per il sapore... ma puoi benissimo alternarli..

ottime le mele...me le porto a ricreazione a scuola

[zanezink]

ottime le mele...me le porto a ricreazione a scuola

ricreazione: è dal 1968 che non sentivo più quel termine

[Dark_Lord]

ricreazione: è dal 1968 che non sentivo più quel termine

...merenda...

[Dark_Lord]

aggiornata la dieta nel primo post...al massimo vario la colazione con della ricotta...

[zanezink]

...merenda...

***** mi hai fatto tornare la nostalgia del liceo con ragazzotte annesse

[Whipper1980]

***** mi hai fatto tornare la nostalgia del liceo con ragazzotte annesse

nn mi dire niente ke io vengo al lavoro in bus...... le licelai di oggi...... pemsieri nn da arresto....da PENA DI MORTE!!!!!!!

[Dark_Lord]

nn mi dire niente ke io vengo al lavoro in bus...... le licelai di oggi...... pemsieri nn da arresto....da PENA DI MORTE!!!!!!!

bboni...bboni

[Dark_Lord]

Martedi 18 settembre - 2° giorno lean bulk

Alimentazione:

07.00 alc(1gr),vit c(500mg),1cap vitamin,milk thirstle(200mg),glutamine(10gr),cee(5gr)
07.30 fiocchi di latte (200gr) + cacao amaro + tic + 5 mandorle
12.30 alc(1gr),vit c(500mg).
13.00 pollo arrosto (250gr) + olio evo (25gr) + salame milano (65gr) + pane segale (70gr)
19.30 alc(500mg),vit c(500mg)
20.00 petto di pollo (350gr) + olio evo (10gr) + insalata
23.30 fiocchi di latte (200gr) + cacao amaro + tic
TOTALE = 210gr PRO - 80gr FATS - 54gr CHO - 1850 Kcal


Rest Day,domani GAMBE+ABS...
Considerazioni: mi vedo bene allo specchio,d'altronde sono passati solo 2 giorni,inoltre stato mentale molto lucido,un po' di fame la mattina,ma inseriro' delle mele verso le 10.30...domani voglio spaccarmi dal culo in giu'

[pinobit]

Martedi 18 settembre - 2° giorno lean bulk

Alimentazione:

07.00 alc(1gr),vit c(500mg),1cap vitamin,milk thirstle(200mg),glutamine(10gr),cee(5gr)
07.30 fiocchi di latte (200gr) + cacao amaro + tic + 5 mandorle
12.30 alc(1gr),vit c(500mg).
13.00 pollo arrosto (250gr) + olio evo (25gr) + salame milano (65gr) + pane segale (70gr)
19.30 alc(500mg),vit c(500mg)
20.00 petto di pollo (350gr) + olio evo (10gr) + insalata
23.30 fiocchi di latte (200gr) + cacao amaro + tic
TOTALE = 210gr PRO - 80gr FATS - 54gr CHO - 1850 Kcal


Rest Day,domani GAMBE+ABS...
Considerazioni: mi vedo bene allo specchio,d'altronde sono passati solo 2 giorni,inoltre stato mentale molto lucido,un po' di fame la mattina,ma inseriro' delle mele verso le 10.30...domani voglio spaccarmi dal culo in giu'

Inkia allora sei testone...
Leva quel ***** di salame, ma che minkia ti mangi?
Togli pure i fiocchi di latte a colazione, l'avremo detto in tutte le salse che a colazione sono necessare pro veloci quindi albumi, whey... guarda ti concedo anche ricotta (prevalenza siero) tonno e pollo... ma i fiocchi che bene che vada ti postivano il bilancio azotato dopo 2-3 ore

[dij]

domani voglio spaccarmi dal culo in giu'

se volessi spaccarti dal culo in dentro kiama pietro ke ormai lo infila dappertutto...


approfitto di Pino x un parere: (la mia colazione)

mi alzo e dopo aver preso crea.vitC, passo subito a 2frutti(kiwi-pesca-mela) ke a stomaco vuoto digerisco bene.
e poi mangio il mio gelatone fatto con: 2uova intere precedentemente cotte nel micro, insieme a 500g yogurt magro, cacao, dolcific.

ke dici anke se tutto mischiato le uova dovrebbero portare abb. velocemente il bil.azotato in positivo..?!?!?

grazie pino e grazie davide :-)

[pinobit]

se volessi spaccarti dal culo in dentro kiama pietro ke ormai lo infila dappertutto...


approfitto di Pino x un parere: (la mia colazione)

mi alzo e dopo aver preso crea.vitC, passo subito a 2frutti(kiwi-pesca-mela) ke a stomaco vuoto digerisco bene.
e poi mangio il mio gelatone fatto con: 2uova intere precedentemente cotte nel micro, insieme a 500g yogurt magro, cacao, dolcific.

ke dici anke se tutto mischiato le uova dovrebbero portare abb. velocemente il bil.azotato in positivo..?!?!?

grazie pino e grazie davide :-)

Premesso che non mi piace al mattino miscelare le fonti proteiche... albumi/uova con uova proteine del latte esse siano siero o caseine con porteine del latte...
A questo punto perchè non unire ai 500 gr. di yogurt magro direttamente delle whey al cacao risparmiando anche cacao e dolcif. addizionali?
Oppure ti fai solo la classica mousse di albumi con 250 gr. + cacao + dolcif. e ci aggiungi una 50 gr. avena (soluzione che preferisco di gran lunga)...
Cmq se li digerisci bene... non sono da bocciare del tutto...

[Dark_Lord]

Inkia allora sei testone...
Leva quel ***** di salame, ma che minkia ti mangi?
Togli pure i fiocchi di latte a colazione, l'avremo detto in tutte le salse che a colazione sono necessare pro veloci quindi albumi, whey... guarda ti concedo anche ricotta (prevalenza siero) tonno e pollo... ma i fiocchi che bene che vada ti postivano il bilancio azotato dopo 2-3 ore

grazie della correzzione pinoz...
allora vado di albumi...o ricotta....

[dij]

sisi..grazie pino.
digerisco senza fatica (x ora) e spingo bene sotto il ferro con sto breakfast... :-D

cmq ho deciso di mangiare prima le uova (sode), e poi con calma frutta e yogurt. come facevo gia prima.

dovrebbe essere meglio.no? potresti venire nel mio diario ke ho un paio di quesiti tecnici da snocciolare?.. thanks