-=Dark_Lord'S Lean Bulk=-

[Dark_Lord]

Martedi 6 Maggio 2008 - 1° settimana Post-Liver

GIORNO WO = 800 Kcal
2,5gr pro x 75(lbm) = 190gr PRO (760 Kcal)
+O3 + verdurazze + 5lt acqua + caffe' vari
TOTALE = 190gr PRO - FATS 10 - 10gr CHO - 800 Kcal
----------------INTEGRAZIONE---------------
W.O. DAYS:
Pre-Wo:bcaa(10gr),vit c(500mg),
During-Wo:bcaa(10gr)
Post-Wo:glutamine(10gr),vit c(500mg)
Post-Post-Wo:whey(40gr)
----------------ALLENAMENTO EDT----------------
Split B

Zona 1 - Quadricipiti - 15' MINUTI
STACCO RUMENO 50Kg + CRUNCH INC. BW -----> 80 Colpi
5' REST
Zona 2 - Complemento Gambe - 15' MINUTI
LEG EXTENSION 35Kg + LEG CURL 40Kg -----> 100 Colpi (Last w.o. Aum. Carichi)
5' REST
Zona 3 - Braccia - 15' MINUTI
CURL BILANCIERE EZ 22.5Kg+Ez + PUSH DOWN 55Kg -----> 102 Colpi (Last w.o. Aum. Carichi)
5' REST
Tempo Totale: 1h

Considerazioni:
So' tornato...casino con la camera e la casa..non avevo il collegamento disponibile..
W.o.:
..buono in w.o. sopratutto x le braccia..ottimo tono muscolare
Diet:
mi sto' facendo un po' di giorni in PSMF..domani refeed 300 gr CHOs..
ho aumentato l'apporto di verdure durante tutta la giornata..e anche di H2o..
..Stay Turned..

[nomoretrouble]

come mai psmf?

[Dark_Lord]

come mai psmf?

per pulirmi un poco fabri..
sabato e domenica ho mangiato come una fogna...
secondo te una psmf puo' recare o affaticare il fegato e/o reni con 2,2gr pro?? e con 2,5gr ??

[nomoretrouble]

per pulirmi un poco fabri..
sabato e domenica ho mangiato come una fogna...
secondo te una psmf puo' recare o affaticare il fegato e/o reni con 2,2gr pro?? e con 2,5gr ??

si, anche la cheto, perchè son diete che simulano il digiuno

[Simona... e basta!]

per pulirmi un poco fabri..
sabato e domenica ho mangiato come una fogna...
secondo te una psmf puo' recare o affaticare il fegato e/o reni con 2,2gr pro?? e con 2,5gr ??

In 2 giorni???

Impossibile


Buongiorno BELLA!

[leon_83]

Ciao Dark...............

[nomoretrouble]

In 2 giorni???

Impossibile


Buongiorno BELLA!

invece x pulirsi ha fatto bene...... se sgarri di brutto (come facevo io) in 1-2 giorni di psmf torni come prima
solo che lui ora ha problemini di transaminasi

[Simona... e basta!]

invece x pulirsi ha fatto bene...... se sgarri di brutto (come facevo io) in 1-2 giorni di psmf torni come prima
solo che lui ora ha problemini di transaminasi

Fabry dicevo la stessa cosa

[Dark_Lord]

..buongiorno ammori..
oggi giorno rest & refeddo con 300gr di cho (gallette my love )
..domani ho la visita dal medico..vediamo che dice..
..e sempre domani riprendo la diet..poi esami e si vedra'

[nomoretrouble]

Fabry dicevo la stessa cosa

oh amore allora non c'eravamo capiti........

[Simona... e basta!]

oh amore allora non c'eravamo capiti........

Si hai ragione, avevo preso come riferimento per la mia risposta l'affaticamento renale
Ovvio che in 2 gg ad altre pro non succede nulla

[nomoretrouble]

Si hai ragione, avevo preso come riferimento per la mia risposta l'affaticamento renale
Ovvio che in 2 gg ad altre pro non succede nulla

ma in psmf le pro sono bassine 2,2gr x kg
per i miei canoni visto che sto sempre sopra i 2,8gr x kg

[Dark_Lord]

ma in psmf le pro sono bassine 2,2gr x kg
per i miei canoni visto che sto sempre sopra i 2,8gr x kg

...io l'averi fatta a 2,5gr x lbm...ma vista la situazione generale meglio non forzare il tutto...

[Dark_Lord]

..buonasera bulli..
sono stato dal medico..niente di che'..
..devo rifare le analisi a luglio..
gli ho spiegato il tutto..le contromosse x fegato e reni ha detto tutto ok..
poi quando le rifaro' vedremo..

il VERO problema e': adunata degli alpini a bassano...ANDARE O NON ANDARE?

[nomoretrouble]

hauahgaghauauah quando é magari ci sono pure io prevedo un week and ad agosto a ad asiago modello devastazione culinaria, devo far chiudere un ristorante a roana