-=Dark_Lord'S Lean Bulk=-

[Dark_Lord]

Buongiorno bellissimaaaaaaa

Spigni troppo e poi non reggi
Ogni tanto ci sta bene pure un rest

Buoooooongiornooooooo Amove !!
...Reggo Reggo
...oggi EDT

[Dark_Lord]

Lunedi 14 Aprile 2008 - 7° settimana Antobolica

GIORNI WO = 1600 Kcal
3,2gr pro x 75(lbm) = 250gr PRO (1000 Kcal)
30% FAT=45gr (400 Kcal)
50gr CHO = 50gr CHO (200 Kcal)
TOTALE = 250gr PRO - FATS 45 - 50gr CHO - 1600 Kcal

----------------INTEGRAZIONE---------------
W.O. DAYS:
Pre-Wo:bcaa(10gr),cee(5gr),vit c(500mg),
During-Wo:bcaa(10gr)
Post-Wo:glutamine(10gr),cee(5gr),vit c(500mg)
Post-Post-Wo:whey(40gr)+vitargo(60gr)

----------------ALLENAMENTO EDT----------------
Split A

Zona 1 - Spinta/Trazione Orizzontale 15' MINUTI
Panca Piana Man. 20Kg + Rematore Man. 20Kg---> 87 Colpi (Last w.o.--->81 Colpi)
prossimo w.o. aumento carichi 5%
5' REST
Zona 2 - Spinta/Trazione Verticale 15' MINUTI
Arnold Press 12Kg + Lat Machine 55Kg---> 85 Colpi (Last w.o.--->Ho Aumentato Kg)
5' REST
Zona 3 - Complemento Spinta/Trazione 15' MINUTI
Croci Panca30° 15Kg + Tirate Mento Snatch 30Kg---> 104 Colpi (Last w.o.---> 86 Colpi)
prossimo w.o. aumento carichi 5%
5' REST
Tempo Totale: 1h

--------------CONSIDERAZIONI--------------
W.O:
Mi son devastato e ho battuto i miei record..

[nomoretrouble]

bella dark!!!

[napo]

bel lavoro dark

[_Jamez_]

aUMENTALI STI CARICHI CHE SONO PESETTI NON DEGNI DI UN MASCHIONE COME TE AHAHAHAHA

[Dark_Lord]

bella dark!!!

Ciao AmoVe!!
..ho spinto di brutto..anche se avevo male al braccio destro..

...mi son arrivate le analisi del sangue..
valori fuori norma:

S-UREA_________ 75.0____(10.0-50.0)
S-CREATININA___ 1.4_____(0.6-1.2)
S-AST__________ 51.0____(10.0-40.0)

quindi??...chi e' il sapiente che mi consiglia??

[Dark_Lord]

bel lavoro dark

aUMENTALI STI CARICHI CHE SONO PESETTI NON DEGNI DI UN MASCHIONE COME TE AHAHAHAHA

Giusto...e' tempo di muorire

[nomoretrouble]

Ciao AmoVe!!
..ho spinto di brutto..anche se avevo male al braccio destro..

...mi son arrivate le analisi del sangue..
valori fuori norma:

S-UREA_________ 75.0____(10.0-50.0)
S-CREATININA___ 1.4_____(0.6-1.2)
S-AST__________ 51.0____(10.0-40.0)

quindi??...chi e' il sapiente che mi consiglia??

un pò altine è
direi troppe pro

[Dark_Lord]

un pò altine è
direi troppe pro

penso pure io...allora alzo i fats...abbasso le pro..

[nomoretrouble]

penso pure io...allora alzo i fats...abbasso le pro..

dovresti alzare i cho abbsare le pro e fat
inzomma na dieta piu bilanciata ed eliminare un pò le bevutine

[_Jamez_]

Giusto...e' tempo di muorire

Oggi che emozione quando facendo stacchi sumo ho sentito i lombari in fiamme!
Stò odiando Juan ke mi ha indirizzato verso st wo

[Dark_Lord]

dovresti alzare i cho abbsare le pro e fat
inzomma na dieta piu bilanciata ed eliminare un pò le bevutine

dici...?? mm..proprio adesso che stavo andando cosi bene...

[nomoretrouble]

dici...?? mm..proprio adesso che stavo andando cosi bene...

animale
vedrai che andrai meglio

[Dark_Lord]

Oggi che emozione quando facendo stacchi sumo ho sentito i lombari in fiamme!
Stò odiando Juan ke mi ha indirizzato verso st wo

...lo odiamo ma lo amiamo...

[Dark_Lord]

animale
vedrai che andrai meglio

..frati..dimmi le quote...ti prego..
2,2 gr pro o piu' alte??
fats 50gr? (0,65-0,75gr x lbm)
cho??