-=Dark_Lord'S Lean Bulk=-

[Dark_Lord]

...giorno a tutti...oggi Rest
...pranzo 600gr pollo arrosto...

[TheSmi]

...giorno a tutti...oggi Rest
...pranzo 600gr pollo arrosto...

Arrosto fatto da te? come?

[Dark_Lord]

Arrosto fatto da te? come?

...comprato al supermercato...e' veloce e pratico...
su 800 gr circa 280 tra ossa e pelle vanno buttati...
io calcolo x 100gr gia' cotti: 28gr pro e 5 fats

stasera: coniglio

[TheSmi]

...comprato al supermercato...e' veloce e pratico...
su 800 gr circa 280 tra ossa e pelle vanno buttati...
io calcolo x 100gr gia' cotti: 28gr pro e 5 fats

stasera: coniglio

Fiurbo!

Da me l'arrosto lo fanno troppo condito altrimenti lo farei anchio...
Cmq nn mi lamento, Pollo alla Griglia + spezie ed erbette (tutte )

[nomoretrouble]

...comprato al supermercato...e' veloce e pratico...
su 800 gr circa 280 tra ossa e pelle vanno buttati...
io calcolo x 100gr gia' cotti: 28gr pro e 5 fats

stasera: coniglio

prendi quello allo spiedo

[Dark_Lord]

prendi quello allo spiedo

...ottimo
...quando vado,spesso mi fan 2-3 polli arrosti al prezzo di uno...praticamente magno aggratis

oggi: 600gr pollo arrosto,cena: 400gr congilio fatto da mammina
totale: 252gr pro - 52 fats...un po' troppi fats...nada problema

[spot86]

...comprato al supermercato...e' veloce e pratico...
su 800 gr circa 280 tra ossa e pelle vanno buttati...
io calcolo x 100gr gia' cotti: 28gr pro e 5 fats

stasera: coniglio

io compro il busto intero, x 2-3euri 1000g (si intende crudo), compreso ossa e pelle...xò io la pelle la pappo quando è bella bruciacchiata ed il grasso che si raccoglie nella teglia lo faccio percolare sulle parti+secche (petto)

[Dark_Lord]

io compro il busto intero, x 2-3euri 1000g (si intende crudo), compreso ossa e pelle...xò io la pelle la pappo quando è bella bruciacchiata ed il grasso che si raccoglie nella teglia lo faccio percolare sulle parti+secche (petto)

buongustaio...

vi diro' che piu' che altro uso il pollo gia' cotto del supermercato,perche' in casa si sono scassati i maron* di sentir odore di petto di pollo alla piastra

[spot86]

ahaha...

[Dark_Lord]

..Giorno Boys..
oggi vado a spaccarmi in palestra..
..ottime sensazioni con l'antobolica..
..comunque sia inizio ad inserire 1,2 gr di cho post w.o.
facendo 2 conti sono 90gr cho x 4 w.o settimanali = 360 cho
considerando:

..sabato sera scalo le kcal dell'alcool (birre solitamente) dal refeed domenicale
..puo' capitare che il sabato sera esca x una pizza con amici..
quindi:

..domenica resto in antobolica 250gr pro,20-30gr fat..
..evito i grassi nelle 24h successive alla bevuta..
x i cho decido in base a cosa ho mangiato/bevuto il sabato
..penso che un 100gr di cho comunque siano sufficenti

[spot86]

xké evitare i grassi il giorno successivo la bevuta?

[Dark_Lord]

xké evitare i grassi il giorno successivo la bevuta?

ne parlavo con anto' tempo fà:

Riguardo l'alcohol; dipende quanto ne bevi...io mi limito a
2 o 3 bevute
durante la settimana...ti parlo di 1/2 bottiglia di rosso o
un
bicchierino di rum bianco/jack...nn credo proprio sia un
problema..importante è nn mangiare troppi grassi durante le
bevuta.
Leggedo alcun studi dove la sotituzione isocalorica di
alcohol con
carboidrati/grassi faceva perdere peso ai soggetti...la
composizione
corporea nn ne risentiva granchè..indi, qualche bevutina ci
sta...se
dovrai prepararti ad una competizione il discorso cambia,
ma in questo
caso per 3 o 4 settimane rinuncerai ad un po’ di vta
sociale, ma credo sia normale...

[Dark_Lord]

ne parlavo con anto' tempo fà:

Riguardo l'alcohol; dipende quanto ne bevi...io mi limito a
2 o 3 bevute
durante la settimana...ti parlo di 1/2 bottiglia di rosso o
un
bicchierino di rum bianco/jack...nn credo proprio sia un
problema..importante è nn mangiare troppi grassi durante le
bevuta.
Leggedo alcun studi dove la sotituzione isocalorica di
alcohol con
carboidrati/grassi faceva perdere peso ai soggetti...la
composizione
corporea nn ne risentiva granchè..indi, qualche bevutina ci
sta...se
dovrai prepararti ad una competizione il discorso cambia,
ma in questo
caso per 3 o 4 settimane rinuncerai ad un po’ di vta
sociale, ma credo sia normale...

per non peggiorare la composizione corporea,le 24-36 ore successive e' meglio tenere bassi i grassi

[spot86]

mmh...grazie...

[alex87alex]

Nn so a voi, ma quando bevo alcol secco senza aggiunta di zuccheri, il giorno dp sono asciutto e definito + del solito: mi fa da diuretico.... A voi no?