-=Dark_Lord'S Lean Bulk=-

**TheSmi** · 03-03-2008, 20:12:21

Ciao dark, ben tornato

, ma ...mi sfugge il peso attuale

**Dark_Lord** · 03-03-2008, 21:23:14

Originariamente Scritto da TheSmi Visualizza Messaggio

Ciao dark, ben tornato

, ma ...mi sfugge il peso attuale

Ciao Bro'!...
indicativamente tra 86 e 87 Kg...ma c'e' piu' massa rispetto l'anno scorso...

**TheSmi** · 03-03-2008, 21:25:01

Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio

Ciao Bro'!...
indicativamente tra 86 e 87 Kg...ma c'e' piu' massa rispetto l'anno scorso...

Ottimo

ma quanto stai sotto al mantenimento? sembra bassa in cal

***nomoretrouble*** · 03-03-2008, 21:30:15

ciao frocetta ben tornata

**Dark_Lord** · 03-03-2008, 22:14:06

Originariamente Scritto da TheSmi Visualizza Messaggio

Ottimo

ma quanto stai sotto al mantenimento? sembra bassa in cal

abbastanza...il TDEE e' 2700 giornaliere...io sto' a 1300...piu' della meta' quindi...appena scendo di un punto BF% inserisco i cho post-wo...che dici?

**Dark_Lord** · 03-03-2008, 22:14:46

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

ciao frocetta ben tornata

ciao composter!! come va coi carboidrazzi ??

***spot86*** · 03-03-2008, 22:21:13

Ciao Dark

...
ho letto il piano alimentary, mi sembra troooppo basso in kcal, se sei csì basso in week, e cn quella %BF, farei un refeed di ALMENO 8g cho x kg LBM, o due refeed a 5g cho LBD...
...o ho letto male io?

**Dark_Lord** · 03-03-2008, 22:27:42

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

Ciao Dark

...
ho letto il piano alimentary, mi sembra troooppo basso in kcal, se sei csì basso in week, e cn quella %BF, farei un refeed di ALMENO 8g cho x kg LBM, o due refeed a 5g cho LBD...
...o ho letto male io?

Ciao spot!...
ho volutamente abbassato le kcal...
...vengo da 2 settimane di ipernutrizione...penso di non fare danni se tengo per 1 week le kcal bassine...
inoltre...andro' a sentimento...mi sento abbastanza maturo per capire se ci vuole un refeed a meta' settimana...oppure se ci vorranno dei Carbo after w.o.

vi tengo aggiornati...vedo come va

p.s. alimenti utilizzati:
uova(ottime fonti di Acido arachidonico e colesterolo)
pollo arrosto e petto
carne rossa
whey
verdure

nei refeed...solito poi

gallette e riso...ho proprio voglia di fare i vecchi refeed puliti puliti...certo 30-40 gr di fat ce li metto...

***spot86*** · 03-03-2008, 22:30:21

Mi era mancato questo passaggio...bene allora (nn dubitavo sul fatto che fossi maturo in questo senso

).

**Dark_Lord** · 03-03-2008, 22:33:47

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

Mi era mancato questo passaggio...bene allora (nn dubitavo sul fatto che fossi maturo in questo senso

).

siccome e' un poco che non posto...ho sicuramente omesso qualche cosa

comunque...i mega refeed non mi garbano piu' di tanto...li ho provati in lean bulk...e ti assicuro che sono inassimilabili x me...molto meglio dividerli during the week

***nomoretrouble*** · 04-03-2008, 09:05:01

Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio

ciao composter!! come va coi carboidrazzi ??

ne piglio piu di te anche in psmf

***zanezink*** · 04-03-2008, 09:53:50

Hola DAviduzzo, un salutino veloce. Non ho risposto alla tua mail per via della mancanza di connessione a casa, e dall'ufficio è un casino,
Comunque sei semprenei miei pensieri e nelle mie preghiere

**Dark_Lord** · 04-03-2008, 10:40:03

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

ne piglio piu di te anche in psmf

'stard...

Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio

Hola DAviduzzo, un salutino veloce. Non ho risposto alla tua mail per via della mancanza di connessione a casa, e dall'ufficio è un casino,
Comunque sei semprenei miei pensieri e nelle mie preghiere

tranquillo zio...

...spero invece che i tuoi problemi fisici passino presto