Originariamente Scritto da nomoretrouble
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-=Dark_Lord'S Lean Bulk=-
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***** boys...ristorante brasiliano...avro' mangiato 2 kg di carne Whipper e nomore ...25 euro a testa con 3 bottiglie di montepulciano al top...
p.s qualcuno sa' come si chiude sto' sondaggio????
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Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio***** boys...ristorante brasiliano...avro' mangiato 2 kg di carne Whipper e nomore ...25 euro a testa con 3 bottiglie di montepulciano al top...
p.s qualcuno sa' come si chiude sto' sondaggio????
la mia ceneuzza preferita
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Originariamente Scritto da Dark_LordDark_Lord___Lean_Bulk
----------------ALLENAMENTO WO----------------
WO DAYS
3 split: A lunedi - B mercoledi - C venerdi
A-
PANCA 5X5 90" 7RM
REMATORE EZ 5X5 90" 7RM
PANCA STRETTA 4X6 90" 8RM
PULLEY 3X8 90" 10RM
CROCI PIANE 3X8 75" 10RM
FRENCH PRESS 3X10 75" 12 RM
CRUNCH DIRETTO 1XMAX
CRUNCH INCLINATA+CRUNCH REVERSE 20+20 60"
B-
SQUAT 5X5 120" 7RM
LEG PRESS 3X12 60" 15RM
LEG CURL 5X5 90" 7RM
LEG EXT 3X12 60"15RM
CALF STANDING 3-4X12-10 60"
CORE
CRUNCH DIRETTO 1XMAX
CRUNCH INCLINATA+CRUNCH REVERSE 3X20+20 60"
IPEREXT 3X10(sovraccarico)+10bw...
C-
TRAZIONI 5X5 90"7RM
LENTO 2M 5X5 60" 8RM
DIP 4X6 75" 8RM
TIRATE AL MENTO 3X8 75"10RM
ALZ LAT 3X8 75"10RM
CURL BIL EZ 5X8 60"10RM
CRUNCH DIRETTO 1XMAX
CRUNCH INCLINATA+CRUNCH REVERSE 20+20 60"
-----> 15/10/07: IL SECONDO CICLO DI LEAN BULK CON DIETA E WO... <-----
-----> 01/11/07: IL TERZO CICLO DI LEAN BULK CON DIETA E WO... <-----Last edited by mascotte; 26-11-2007, 11:16:28.
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggioeheh...e ci credo...
studio informatica in un istituto tecnico industriale...praticamente avevo lasciato la scuola per dedicarmi al lavoro di mio padre all'eta di 18 anni...poi l'anno scorso ho deciso di tornare...quest'anno sono in quarta...
...ho detto "ora o mai piu'.." ...lo so...son impazzito e fuso ma soprattutto crazy
ho lavorato dai 16 ai 21anni e quest anno so tornato in terza/quarta (2anni in 1 )...sperando poi di andare a studiare alimentazione all università.
Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio***** boys..
p.s qualcuno sa' come si chiude sto' sondaggio????
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Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggiostrada simile alla mia.
ho lavorato dai 16 ai 21anni e quest anno so tornato in terza/quarta (2anni in 1 )...sperando poi di andare a studiare alimentazione all università.
ora te lo tieni fino alla fine dei tuoi giorni brò....
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiociao..come va? son capitato nel tuo diario per caso...dato ke la skeda mi piace bè..come ti sei trovato?xkè ho tutta l'intenzione di copiartela e provarla anke io il mese prox anke se t giuro ke ho difficoltà a capire la divisione muscolare..cioè vedo il primo giorno petto,tricipiti e skiena..poi di novo la skiena il terzo giorno..e poi per il petto solo due esercizi il primo giorno?tu come ti sei trovato cmq?
Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggiostrada simile alla mia.
ho lavorato dai 16 ai 21anni e quest anno so tornato in terza/quarta (2anni in 1 )...sperando poi di andare a studiare alimentazione all università.
***** ma siamo fratelli sul serio....
..ah no...io c'ho piu' gnocca...
ora te lo tieni fino alla fine dei tuoi giorni brò....
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Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggioottimamente...i primi 2 WO li ha donati gentilmente Dorian...il terzo...per la forza me l'ha passato pinobit...due BB veramente al top...
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioquindi se li seguo ho qualke speranza anke io di aumentare qualke kilo di muscoli?..lo kiedo xkè vedendoli...sono mbòketto diversi da quelli ke uso io di solito,dal modo in cui mi alleno insomma..è na cosa nuova anke per come è suddiviso cioè..il primo giorno ad esempio prima un esercizio di petto,poi si passa la skiena,poi tricipit e poi di nuovo petto...però dato ke bisogna provare tu quindi me li consiglieresti in massa?
e sia, orribile creatura, parto malato di funeste fantasie Brolyffiche....
ti scaglio contro la maledizione dei 3 Crazy...
....che le tue membra mai più possano assaporare il piacere di un pump ottimale....
...che la tua finestra sia catabolica....
...che i tuoi massimali discendano perennemente...
.... e che tu ti ritrovi solo in una stanza con mister "4 bordate" di Roma...
....e che Bam sia x sempre tuo maestro di vita.....
Così sia scritto, così sia fatto.Last edited by Whipper1980; 26-11-2007, 18:01:59.
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza MessaggioQuale inferno ti vomitò, o tu, essere profano e sacrilego che OSI mettere in dubbio la conoscentia Maxima dei miei Fratelli....
e sia, orribile creatura, parto malato di funeste fantasie Brolyffiche....
ti scaglio contro la maledizione dei 3 Crazy...
....che le tue membra mai più possano assaporare il piacere di un pump ottimale....
...che la tua finestra si catabolica....
...che i tuoi massimali discendano perennemente...
.... e che tu ti ritrovi solo in una stanza con mister "4 bordate" di Roma...
....e che Bam sia x sempre tuo maestro di vita.....
Così sia scritto, così sia fatto.
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioquindi se li seguo ho qualke speranza anke io di aumentare qualke kilo di muscoli?..lo kiedo xkè vedendoli...sono mbòketto diversi da quelli ke uso io di solito,dal modo in cui mi alleno insomma..è na cosa nuova anke per come è suddiviso cioè..il primo giorno ad esempio prima un esercizio di petto,poi si passa la skiena,poi tricipit e poi di nuovo petto...però dato ke bisogna provare tu quindi me li consiglieresti in massa?
...whipper l'e' inutile metterlo nella lista crazy...ha una dote innataLast edited by Dark_Lord; 26-11-2007, 18:23:58.
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Oggi a ginnastica a scuola il vostro Dark "Kobe" Lord "stronz"
si e' storto la caviglia un poco...oggi in palestra zoppicavo e ho pompato come un dannato...
stasera news su:
-W.O
-Alimentazione
-Casini Vari
Peggio de biuttiful
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza MessaggioCOSA FAI IL LICEO?
ma ho visto il progr. di 5°anno. il prossimo, gia si comincia a fare cose piu specifiche sull alimentazione. traformaz, conservaz, alterazioni, laboratorio etc
poi lavoro/università...vediamo se riesco a entrare da qlk parte "nel settore" a far esperienza...
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Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggiostasera news su:
-W.O
-Alimentazione
-Casini Vari
Peggio de biuttiful
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza MessaggioQuale inferno ti vomitò, o tu, essere profano e sacrilego che OSI mettere in dubbio la conoscentia Maxima dei miei Fratelli....
e sia, orribile creatura, parto malato di funeste fantasie Brolyffiche....
ti scaglio contro la maledizione dei 3 Crazy...
....che le tue membra mai più possano assaporare il piacere di un pump ottimale....
...che la tua finestra sia catabolica....
...che i tuoi massimali discendano perennemente...
.... e che tu ti ritrovi solo in una stanza con mister "4 bordate" di Roma...
....e che Bam sia x sempre tuo maestro di vita.....
Così sia scritto, così sia fatto.
ahah della serie "che ti caski il ca**o e ti rimbalzi in culo" ok grazie no cmq bè...spero non dispiaccia allora se "copio" questa skeda e attingo alla fonte del sapere di voi esseri superiori per le prossime 6 o 7 settimane sperando ke vada bene..io finora nn sono ancora riuscito a trovare il modo di crescere come si deve provando provando prima o poi lo trovo kakkiarola
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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