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bro, solo così ottieni veramente i risultati ... ti parla uno che per anni s'è allenato duramente e mangiato "sano" ma che purtroppo non aveva nessuna cognizione di micro, macro, kl ... fabbisogno etc ... da quando, circa 4-5 mesi, ho intrapreso il cammino con voi crazy sono migliorato come mai m'era successo in 10 anni di allenamento .... .-.. se cerchi conforto da un maniac(ale) sai sempre dove trovarmi ...
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
GIORNO REST ore 20.00: Albumi(300gr) + 6uova + salame(30gr) + maionese(30gr) + olioevo (10gr) + funghi + spinaci... + [budino(90gr pro in gelatina) + cacao amaro + tic] ore 23.00 fiocchi di latte(200gr) + cacao amaro + tic TOTALE = 210gr PRO - 100gr FATS - 0gr CHO - 1750 KcalINTEGRAZIONE Cena:alc(500mg),vit c(500mg) Considerazioni: bonjour...oggi pioveva e la dolce mattinata uggiosa mi ha tenuto a letto...i love dormir...fanculo la scuola ... non avevo fame e ho cenato solo la sera...inoltre oggi 0 cho...
@dorian: possibile che non abbia doms alle gambe neppure oggi??? che mi stia abituando al WO??...settimana scorsa non riuscivo neppure a camminare quasi...eppure in palestra ho lavorato bene,anche meglio della prima volta
GIORNO REST ore 20.00: Albumi(300gr) + 6uova + salame(30gr) + maionese(30gr) + olioevo (10gr) + funghi + spinaci... + [budino(90gr pro in gelatina) + cacao amaro + tic] ore 23.00 fiocchi di latte(200gr) + cacao amaro + tic TOTALE = 210gr PRO - 100gr FATS - 0gr CHO - 1750 Kcal possibile che non abbia doms alle gambe neppure oggi??? che mi stia abituando al WO??...settimana scorsa non riuscivo neppure a camminare quasi...eppure in palestra ho lavorato bene,anche meglio della prima volta
i doms non sono un segnale a cui affidarsi sempre e comunque. se sai ke hai spinto don't worry.
ps. stai attento a mangiare troppe pro (leggi la firma!!!xD)...
GIORNO REST ore 20.00: Albumi(300gr) + 6uova + salame(30gr) + maionese(30gr) + olioevo (10gr) + funghi + spinaci... + [budino(90gr pro in gelatina) + cacao amaro + tic] ore 23.00 fiocchi di latte(200gr) + cacao amaro + tic TOTALE = 210gr PRO - 100gr FATS - 0gr CHO - 1750 KcalINTEGRAZIONE Cena:alc(500mg),vit c(500mg) Considerazioni: bonjour...oggi pioveva e la dolce mattinata uggiosa mi ha tenuto a letto...i love dormir...fanculo la scuola ... non avevo fame e ho cenato solo la sera...inoltre oggi 0 cho...
@dorian: possibile che non abbia doms alle gambe neppure oggi??? che mi stia abituando al WO??...settimana scorsa non riuscivo neppure a camminare quasi...eppure in palestra ho lavorato bene,anche meglio della prima volta
il budino mi suona famigliare
però il salame te lo boccio brò
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