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  • Simona... e basta!
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2007
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    • a casa mia
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    BellaBionda

    Stai crescendo, testa e corpo

    _____________________DIARIO__________________________

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    • Dark_Lord
      Bodyweb Advanced
      • Nov 2006
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      • Veneto The WonderLand
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      Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
      BellaBionda

      Stai crescendo, testa e corpo
      grazie simoMia! testa soprattutto...credo

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      • _Jamez_
        Pappagani user
        • Mar 2007
        • 5542
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        Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
        BellaBionda

        Stai crescendo, testa e corpo
        Brava Simo,è bello vedere come cerchi di motivare i ragazzi bisognosi di carezze

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        • spot86
          Vincenzo Tortora
          • Dec 2006
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          Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
          Penso 73 Kg LBM con buona approssimazione. Come reefeed siamo li ed anche parzialmente sporchi.
          Secondo me 4500 sono pochette: il free meals ti servono per rialzare i livelli di leptina soprattutto..poi sinceramente con giorni a 80 g di chos rischi di avere i tiroidei bassi...
          Guarda io sto rivalutando la ciclizzazione di chos medium-high
          fa parte del gioco.

          sopra i 100g rischi magari di avere bassa prod. di catecolamine e peggioramento nel trasporto di corticosteroidi..giusto per dire (poi può succedere o non succedere altro..)

          sia chiaro, non è polemica..solo che ogni cambiamento presenta vantaggi e svantaggi, relativamente all'organismo sul quale viene adottato: sta a noi vedere quale scelta convenga di +..

          --
          Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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          • Simona... e basta!
            Bodyweb Advanced
            • Dec 2007
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            Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
            fa parte del gioco.

            sopra i 100g rischi magari di avere bassa prod. di catecolamine e peggioramento nel trasporto di corticosteroidi..giusto per dire (poi può succedere o non succedere altro..)

            sia chiaro, non è polemica..solo che ogni cambiamento presenta vantaggi e svantaggi, relativamente all'organismo sul quale viene adottato: sta a noi vedere quale scelta convenga di +..


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            • Gian90
              Bodyweb Advanced

              • Apr 2008
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              Ciao dark, ti ricordi di me
              X fare massa pensi di continuare sempre con l'approccio ad alte pro medi cho e grassi 1 x lbm? Hai gia sperimentato questo approccio...?
              Volevo provarlo anke io xke tendo ad ingrassare facilmente... e i cho mi spaventano da questo punto di vista...
              Non occorre ricaricare vero?

              grazie
              sigpic

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              • Simona... e basta!
                Bodyweb Advanced
                • Dec 2007
                • 3170
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                • a casa mia
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                Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio
                grazie simoMia! testa soprattutto...credo
                Ho letto che certi "dosaggi" stanno iniziando a scendere
                Meglio per te

                Originariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza Messaggio
                Brava Simo,è bello vedere come cerchi di motivare i ragazzi bisognosi di carezze
                Sei gelosA???

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                • _Jamez_
                  Pappagani user
                  • Mar 2007
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                  Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
                  Sei gelosA???
                  Immensamente

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                  • Dark_Lord
                    Bodyweb Advanced
                    • Nov 2006
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                    • Veneto The WonderLand
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                    Originariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza Messaggio
                    Brava Simo,è bello vedere come cerchi di motivare i ragazzi bisognosi di carezze

                    Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
                    fa parte del gioco.

                    sopra i 100g rischi magari di avere bassa prod. di catecolamine e peggioramento nel trasporto di corticosteroidi..giusto per dire (poi può succedere o non succedere altro..)
                    sia chiaro, non è polemica..solo che ogni cambiamento presenta vantaggi e svantaggi, relativamente all'organismo sul quale viene adottato: sta a noi vedere quale scelta convenga di +..
                    sempre molto competente spottino
                    Originariamente Scritto da Gian90 Visualizza Messaggio
                    Ciao dark, ti ricordi di me
                    X fare massa pensi di continuare sempre con l'approccio ad alte pro medi cho e grassi 1 x lbm? Hai gia sperimentato questo approccio...?
                    Volevo provarlo anke io xke tendo ad ingrassare facilmente... e i cho mi spaventano da questo punto di vista...
                    Non occorre ricaricare vero?

                    grazie
                    prova a guardare sulla prima pagina del diario..
                    cmq si..
                    pro alte
                    cho a cavallo del w.o. e la mattina..
                    fat 1x lbm..
                    refeed in base a come reagisco

                    i cho non devono spaventarti..e' l'introito kcalorico quello che fa' la differenza..certo che basso i.g. e nei momenti strategici della giornata aiuta e non poco..

                    Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
                    Ho letto che certi "dosaggi" stanno iniziando a scendere
                    Meglio per te
                    davvero..e a livello fisico non ti dico..
                    sono migliorato di piu' in 2 settimane che non in 2 mesi d'estate **********

                    Originariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza Messaggio
                    Immensamente
                    Rosica..
                    p.s. domani arrivo

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                    • _Jamez_
                      Pappagani user
                      • Mar 2007
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                      Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio

                      Rosica..
                      p.s. domani arrivo


                      P.S.

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                      • Dark_Lord
                        Bodyweb Advanced
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                        • 3053
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                        Ciao beddi...
                        ci sentiamo tra 1 week
                        che vado in sardegna da quel ghey di jamez

                        se c'e' internet passo a salutarvi !! Baciuzzo!!

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                        • _Jamez_
                          Pappagani user
                          • Mar 2007
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                          Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio
                          Ciao beddi...
                          ci sentiamo tra 1 week
                          che vado in sardegna da quel ghey di jamez

                          se c'e' internet passo a salutarvi !! Baciuzzo!!
                          Non c'è internet in Sardegna,siamo arretrati amico
                          Io per postare qua mi faccio a nuoto il tratto che mi divide dalla Sicilia

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                          • menphisdaemon
                            UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
                            • Mar 2008
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                            Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
                            fa parte del gioco.

                            sopra i 100g rischi magari di avere bassa prod. di catecolamine e peggioramento nel trasporto di corticosteroidi..giusto per dire (poi può succedere o non succedere altro..)

                            sia chiaro, non è polemica..solo che ogni cambiamento presenta vantaggi e svantaggi, relativamente all'organismo sul quale viene adottato: sta a noi vedere quale scelta convenga di +..

                            Sono d'accordo in linea di massima l'unica cosa importante è non rimanere in ipo protratta per i livelli di leptina ed i meccanismi dopaminergici,ma tu le sai già ste cose essendo lettore di Lyle
                            "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                            Joel Marion

                            "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

                            Socrate

                            "Huge By choice, not by chance."

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                            • Gian90
                              Bodyweb Advanced

                              • Apr 2008
                              • 135
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                              Dark, dorian ke ne pensate di questo approccio x la massa?
                              gg wo kcal = tdee
                              gg rest kcal = tdee - 10/15%
                              3,2g prot/kg lbm
                              gg wo: 1,5g cho/kg lbm di cui 0,5g a colazione e 1g post wo
                              gg rest: solo 0,5g cho/kg lbm a colazione
                              grassi il resto delle kcal...
                              ricarica massiccia di 36-48h per arrivare al tdee + 10/15%

                              Ovvero stare piu' bassi di carb rispetto a te durante la settimana inserendo la ricarica
                              sigpic

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                              • DORIAN
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                                • Jan 2006
                                • 35808
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                                Originariamente Scritto da Gian90 Visualizza Messaggio
                                Dark, dorian ke ne pensate di questo approccio x la massa?
                                gg wo kcal = tdee
                                gg rest kcal = tdee - 10/15%
                                3,2g prot/kg lbm
                                gg wo: 1,5g cho/kg lbm di cui 0,5g a colazione e 1g post wo
                                gg rest: solo 0,5g cho/kg lbm a colazione
                                grassi il resto delle kcal...
                                ricarica massiccia di 36-48h per arrivare al tdee + 10/15%

                                Ovvero stare piu' bassi di carb rispetto a te durante la settimana inserendo la ricarica
                                troppe proteine...
                                aggiungo anche che per esperienza a meno che tu nn sia un avanzato cn un volume di tutto rispetto questa nn e' la strada megliore....
                                piu' adatta in bodyrecomp cn pro 2.8 massimo per kg lbm...e per un mesetto massimo...
                                sigpic

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