-=Dark_Lord'S Lean Bulk=-

***DORIAN*** · 14-08-2008, 13:47:35

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Personalmente e ripeto personalmente ritengo il deficit calorico elevatoed il free meals troppo basso in kcal. Per i cho 50 g nei giorni rest che diffrenza vuoi che ti facciano?? Secondo me o uno li alza ancora (cosa che farei io adeguando i free) o li tieni sempre bassi, ma non così bassi da andare in chetosi..poiè ovvio...ognuno la vede a modo suo..non è che ci siano leggi divine. Mi sono permesso di intervenire solo perchè non mi sembra una strategia da bodyrec con quei cho wo days..

sn daccordo difatti non si tratta di vera e propria bodyrec anche se cn 350g cho+un free meal la media spara alta...un free meal sn sempre 2000-2500 kcal minimo...

**Dark_Lord** · 14-08-2008, 13:53:50

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

Aggiungi un free meals sabato o domenica...va benissimo...
parti in questo modo e man mano correggi il tiro al rialzo alzando un pelo i grassi...
-Cm supplements io consiglio Multivit+o3 e creatina opzionale...
-Io farei 3 split non di piu'...ci penzo io...
-Onestamnete non ho capito la question gambe...
-Vada per le whey...

-yes..vedo le prime 2 week come reagisco..poi aggiusto il tutto

- ok x i supp

- aspetto i w.o. non vedo l'ora

- ho delle vene varicose su tutte e due le gambe..ad ottobre mi opero..
mi han consigliato di non fare pesi finche non si risolve..
-

x le whey almeno risparmio un poco

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Personalmente e ripeto personalmente ritengo il deficit calorico elevato ed il free meals troppo basso in kcal. Per i cho 50 g nei giorni rest che diffrenza vuoi che ti facciano?? Secondo me o uno li alza ancora (cosa che farei io adeguando i free) o li tieni sempre bassi, ma non così bassi da andare in chetosi..poiè ovvio...ognuno la vede a modo suo..non è che ci siano leggi divine. Mi sono permesso di intervenire solo perchè non mi sembra una strategia da bodyrec con quei cho wo days..

grazie x la risposta

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

sn daccordo difatti non si tratta di vera e propria bodyrec anche se cn 350g cho+un free meal la media spara alta...un free meal sn sempre 2000-2500 kcal minimo...

eheh..quest'anno faccio il botto me la sento frati..

torno a lavoro..grazie x l'aiuto intanto

***DORIAN*** · 14-08-2008, 14:00:46

Ok allora...neinte gambe...solo del cardio per migliorare la circolazione....

**Dark_Lord** · 14-08-2008, 20:27:45

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

Ok allora...neinte gambe...solo del cardio per migliorare la circolazione....

yep.un po' di cardio..poi ne riparliamo a dicembre eheh.

allora faccio accuzi..
fino al 24 agosto kcal bassine..se riesco a perder ancora un po' di bf% meglio..

poi rigenerazione (1week)
poi parto con la bodyrecomp sul basale x testare le kcal (2week)
e man mano setto le kcal..

**Dark_Lord** · 18-08-2008, 00:32:04

A Belli...so' tornato da jesolo..sempre al top

da domani inizia una bella ripulita..
2,5gr pro x lbm e stop..h2o+verdurazze naturalmente
giovedi 300gr cho
sabato free meal..
w.o. a sentimento 1 muscolo x day..
poi rigenerazione e si parte

dorianuzzo fammi sapere dei w.o. appena puoi cosi me li studio!!
Baciuzzi alle manine belle beddazzi

***nomoretrouble*** · 18-08-2008, 15:13:13

Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio

A Belli...so' tornato da jesolo..sempre al top

da domani inizia una bella ripulita..
2,5gr pro x lbm e stop..h2o+verdurazze naturalmente
giovedi 300gr cho
sabato free meal..
w.o. a sentimento 1 muscolo x day..
poi rigenerazione e si parte

dorianuzzo fammi sapere dei w.o. appena puoi cosi me li studio!!
Baciuzzi alle manine belle beddazzi

brutta bestia eri pure tu a jesolo

te l'avevo detto che a ferragosto ero li

**Dark_Lord** · 18-08-2008, 19:31:30

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

brutta bestia eri pure tu a jesolo

te l'avevo detto che a ferragosto ero li

'a Bello!! stavo a jesolo il 16..sono partito da casa e in un'ora e mezza stavo gia' in capannina

***nomoretrouble*** · 18-08-2008, 21:05:58

pure io il 16 ero in capannina, solo che ero fuori come una mina, prima di andare la son passato al gasoline, mi sarò scolato una bottiglia di thunderboal

**Dark_Lord** · 26-08-2008, 19:31:34

ECCO UN PO' DI FOTUZZE SITUAZIONE ATTUALE: niente di che..
pochi pesi..1 muscolo al giorno e niente programmazzione..
purtroppo..
84kg..sabato e domenica refeed sporco..ieri e oggi 2,5gr pro..
sale a bomba acqua pure

almeno questa volta mi son fatto far le foto da mia sorella..
una qualita' migliore..(delle foto intendo) ahaha

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