If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
C- TRAZIONI 5X5 90"7RM lat machine invece che trazioni - 5x55Kg LENTO 2M 5X5 60" 8RM 5x15Kg DIP 4X6 75" 8RM 6-5-5-5 a corpo libero TIRATE AL MENTO 3X8 75"10RM 3x30Kg ALZ LAT 3X8 75"10RM 3x5Kg CURL BIL EZ 5X8 60"10RM qua sono scoppiato...solo 5x12.50Kg con 6 movimenti...secondo me ero scarico di glicogeno...oltre il 6° movimento non riuscivo proprio...
Considerazioni: Tutta la settimana con il dolore agli addominali bassi...valuteremo settimana prossima...doms alle gambe minimi...vediamo i doms di domani x sentire come ho lavorato... Domande: Domani c'e il refeed...quindi dovrei impostare cosi la giornata??: 210 pro - 90 fats - 50 cho fino alle 20.00... poi se esco mi mangio una pizza,la domenica mattina ricarico con 600gr cho puliti puliti...+2 pizze serali...e' ok o sbaglio qualcosa ??
nn ricordo se se ne è già parlato, ma come grassi nn abusare della maionese, al suo posto potresti inserire della frutta secca...io vado pazzo x i pistacchi
nn ricordo se se ne è già parlato, ma come grassi nn abusare della maionese, al suo posto potresti inserire della frutta secca...io vado pazzo x i pistacchi
E xchè scusa?
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
senza alcun tipo di offesa... ma... a ME sembra che qua si stia perdendo la ragione.
lean bulking.
ok.
e sei hp -12... a me pare assurdo già questo... insomma... capisco un hp o poco via al 10-12% ma ... boh.
poi tutte ste seghe mentali...l'integrazione maniacale...non credo che serve adesso...
insomma, take it easy...
poi gli allenamenti schifo non fanno, ma ci sono alcune stronzate che non servono, leg extension,french press e robetta varia... ti fai panca squat stacchi 3xweek e fine...almeno finchè non arrivi sui 90/100 di panca e 160/180 di stacco dai...
senza alcun tipo di offesa... ma... a ME sembra che qua si stia perdendo la ragione.
lean bulking.
ok.
e sei hp -12... a me pare assurdo già questo... insomma... capisco un hp o poco via al 10-12% ma ... boh.
poi tutte ste seghe mentali...l'integrazione maniacale...non credo che serve adesso...
insomma, take it easy...
poi gli allenamenti schifo non fanno, ma ci sono alcune stronzate che non servono, leg extension,french press e robetta varia... ti fai panca squat stacchi 3xweek e fine...almeno finchè non arrivi sui 90/100 di panca e 160/180 di stacco dai...
hola...grazie dell'intervento
per le seghe mentali,son fatto' cosi'...devo calcolare tutto,non posso farci nulla,anche se talvolta sono un po' ridicolo,vedi "mele" ...x l'integrazione,non e' niente di che...solo gli integratori fondamentali dopotutto...
il discorso lean bulk: sto' provando questa strategia x 3 motivi:
1- meglio guadagnare poco ma pulito!!....per me la definizione e' una vera tortura...inoltre da natural e' un approccio piu' easy x la vita di tutti i giorni...
2- non sopporto l'idea di vedermi con troppo grasso addosso, come mi comporto con le persone che mi circondano?? "chiudi gli occhi,baby,sono in massa..." naaa,non fa' per me...
3- non ho mai intrapreso un ciclo di massa/forza vediamo come va'...finito il primo ciclo di 4 settimane trarro' le conclusioni...potrei anche toppare di brutto,xò io ci provo
x l'allenamento non saprei dirti,aspetto interventi dai crazy superiori...
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
oggi mi sembri alquanto in calore jò, 
...è un pò come la dieta...son in RICARICA.....****-UP diciamo....
...domani passo a comprare i fiocchi d'avena 
a me pare assurdo già questo... insomma... capisco un hp o poco via al 10-12% ma ... boh.
Mi sa che ti devo fare un pò di educazione alimentare 
...x l'integrazione,non e' niente di che...solo gli integratori fondamentali dopotutto...
Commenta