la cinta è un accessorio fondamentale luis, vedrai che troverai benissimo e più che altro i tuoi lombari ringrazieranno non poco 
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insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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:dOriginariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggiola cinta è un accessorio fondamentale luis, vedrai che troverai benissimo e più che altro i tuoi lombari ringrazieranno non pocole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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lui è tre mesi che chiedi di sta cinta...ancora non la usi? guarda non è doping
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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... non ne ho trovata una come piace a me fino alla scorsa week.. a luglio sarà mia 
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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spuntino pomeridiano
frullato con 40gr wpc + 50gr gelato stracciatella
alle 8 in gym
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Io vado a momenti
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio... non ne ho trovata una come piace a me fino alla scorsa week.. a luglio sarà mia 
ecco la mia toro
File Allegatiinsisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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military 2M 3x8-6-6+1F@20kg
lento dietro+alz front disco 3x8\10+10@40kg-15kg
alz lat 3x6+6+6@12,5\10\7,5kg stripping
panca stretta smith 3x6@60kg TC
push down clan+bike pump push down 3x10+max@25kg
shoulder press 1x20 flushing
ho scordato anche il cronometro... in 30' ero fuori
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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troppo "hard" per me... ho adocchiato una cosa del genereOriginariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggioecco la mia toro
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiomilitary 2M 3x8-6-6+1F@20kg
lento dietro+alz front disco 3x8\10+10@40kg-15kg
alz lat 3x6+6+6@12,5\10\7,5kg stripping
panca stretta smith 3x6@60kg TC
push down clan+bike pump push down 3x10+max@25kg
shoulder press 1x20 flushing
ho scordato anche il cronometro... in 30' ero fuori
Il mio wo:
D deltoids+arms
military press bil. 3x6 120"+doppia slide@48-48-48+36+26 kg
lento dietro in piedi bil. 1\2 rep TC 3x10 90"@30 kg
alzate lat. 2M 3x6+6+6 stripping 60"@12-10-8 kg
trazioni presa supina 3xmax 90"@0 kg (chiuso un 7-5-4)
dips 3xmax 90"@0 kg (chiuso un 12-9-7)
curl 2M alter. panca inclinata 45°+standing hammer curl 2M 3x10+max 60"@12+12 kg
french press+panca stretta stesso bil. 3x8+max 60"@30+30 kg
30 min. cardio 130-150 bpm
Rispetto all'ultimo wo ho fatto qualche reps in più nelle dips; per il resto tutto nella norma.
La settimana prossima faccio uno scarico attivo con test massimali.Commenta
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caxo quanto tiri di spalle
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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L'ultima reps dell'ultima serie del military (del 3x6 con 48 kg) non so come sia salita ma è salita LuigiOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiocaxo quanto tiri di spalle
Ero viola
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