my first diary...Luis and Alphard inside...

***DORIAN*** · 17-06-2010, 19:45:46

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

non piace neanche a me fabio... pongo sempre molta cura alla tecnica, vado sempre pulito... tu che hai visto qualche mio video passato lo sai bene... i 160kg della scorsa week sono stati molto più puliti di questi 130

... ho il cervello fuso per ora e non riesco a concentrarmi

...

**nebrik** · 17-06-2010, 20:59:05

forse ti serve un periodo si scarico?

***DORIAN*** · 17-06-2010, 21:06:12

tu le mie foto le hai viste?

**nebrik** · 17-06-2010, 21:13:53

io? NOOOOOOOOOO!
where?

***DORIAN*** · 17-06-2010, 21:15:39

nel mio diario.

**nebrik** · 17-06-2010, 21:16:04

volo

***Alphard*** · 18-06-2010, 01:34:07

C leg+core
squat m.p. 3x6 120"+doppia slide@100-100-100+80+60 kg
f. squat m.p. 3x8 60"@60 kg
leg curl 3xmax 30"@40 kg (chiuso un )
walking lounge 2M alter. dx-sx sul posto 3x6+6+6 stripping 60"@18-16-14 kg
leg press 1x20 12 r.m. r.p.@115 kg
squat m.p. TC 1xmax@40 kg
calf leg press 4x10 15"@150 kg
crunch ai cavi con fermo 2" 1x40 con 10" rest in TC ogni 10 reps@50 kg
knees to chest alle parallele 3x15 60"
alternate sit-up dx-sx su tappetino 2x25 30"
30 min. cardio 130-150 bpm

Nulla in particolare da segnalare; domani ultimo wo della settimana.

Bye

***lafettina*** · 18-06-2010, 01:37:51

praticamente ti sei ammazzato di squat

***luigi_ego*** · 18-06-2010, 03:46:37

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

forse ti serve un periodo si scarico?

non saprei... il problema imho non è l' allenamento... è tutto il resto a fondermi

***Alphard*** · 18-06-2010, 11:16:16

Giorno boys

***luigi_ego*** · 18-06-2010, 14:09:19

salve ragazzi...

***giopal84*** · 18-06-2010, 14:11:22

luì.. ma ti arrivò il pm?? nn mi dicesti nulla

***luigi_ego*** · 18-06-2010, 14:15:18

quello sulla cinta???

pensavo di averti risposto

...

cmq grazie 1000

... è proprio quello che cercavo e anche il prezzo.. quan in giro ho trovato lo stesso accessorio, ma a cifre quasi doppie... anche se a luglio abbasseranno il prezzo a 45€... sono quasi tentato di aspettare un pò e lasciar perdere l' acquisto on line

***giopal84*** · 18-06-2010, 16:30:52

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

quello sulla cinta???

pensavo di averti risposto

...

cmq grazie 1000

... è proprio quello che cercavo e anche il prezzo.. quan in giro ho trovato lo stesso accessorio, ma a cifre quasi doppie... anche se a luglio abbasseranno il prezzo a 45€... sono quasi tentato di aspettare un pò e lasciar perdere l' acquisto on line

tranquillo!! allora ti conviene pigliartela a 45€.. metti che paghi anche 10€ di shipping..

la prossima volta rispondi, sennò mi preoccupo