my first diary...Luis and Alphard inside...

[mens]

D deltoids+arms
military press bil. 3x6 120"+doppia slide@48-48-48+36+26 kg
lento dietro in piedi bil. 1\2 rep TC 3x10 90"@30 kg
alzate lat. 2M 3x6+6+6 stripping 60"@12-10-8 kg
trazioni presa supina 3xmax 90"@0 kg (chiuso un 7-5-4)
dips 3xmax 90"@0 kg (chiuso un 11-8-6)
curl 2M alter. panca inclinata 45°+standing hammer curl 2M 3x10+max 60"@12+12 kg
french press+panca stretta stesso bil. 3x8+max 60"@30+30 kg
30 min. cardio 130-150 bpm

inpressionante il military........ very good!
le alzate laterali ti trovi meglio da seduto oppure in piedi? io trovo che seduto riesci a lavorare meglio, che nè dici?

[luigi_ego]

meno di 5 ore

ieri oltretutto giornata di merda... morto il padre di un mi amico ...
oggi di mattina gym e dopo pranzo funerale ...

ps: riguardo la camomilla... qua la sera i sono 27°... ma come caxo i fa a bere sta cosa calda

[DORIAN]

meno di 5 ore

ieri oltretutto giornata di merda... morto il padre di un mi amico ...
oggi di mattina gym e dopo pranzo funerale ...

ps: riguardo la camomilla... qua la sera i sono 27°... ma come caxo i fa a bere sta cosa calda

la fai raffreddare recchia..

[luigi_ego]

m fa schifo ... scherzi a parte... non va bene... la mancanza di sonno inizia a farmi vivere in un mondo parallelo ... ho sempre la testa da un altra parte... stasera camomilla e condizionatore :P... ma è sabato... magari un altro mojito pre nanna ... poi camomilla e condizionatore

[luigi_ego]

colazza

30gr whey + 300ml succo diet + multi...

tra un oretta gym... poi bcaa, 40gr whey e pranzo successivo improvvisato dove capita (non posso badare alla dieta)...

non so se spararmi anche la caffeina pre-wo.. tanto di dormire se ne parla stanotte

[lafettina]

staccali un po' gli stimolanti luis, questo problema potrebbe anche derivare da un accumulo di queste sostanze, al limite usa la tirosina

[luigi_ego]

non ho niente da staccare liuk... non li prendo MAI... vado solo di alc... non prendo caffeina da più di un mese... al max un caffè la mattina... oggi sono tentato perchè devo allenarmi ma sto in coma....

[lafettina]

allora è diverso ma se già sei sensibile corri il rischio di farlo ancora di più, la tirosina dà meno problemi in merito

[nebrik]

Giorno luì...ho letto delle 5 ore...già è qualcosa
Mi spiace per youer father's friend...sono cose che lasciano sempre un vuoto dentro...
Buon WO

[Alphard]

Nell'ultima rep dell'ultima serie del 3x6 di military ho pensato per un attimo di non farcela invece è salita bene

@mens: mi trovo bene in entrambi i modi a dire il vero.

Stamattina alc+lipo e poi 40 min. di cardio a digiuno; vado ragazzi...a dopo

[Alphard]

stasera camomilla e condizionatore :P... ma è sabato... magari un altro mojito pre nanna ... poi camomilla e condizionatore

[Pedro17]

luis..sono 2 notti che ti faccio "compagnia"..
mi spiace x il padre del tuo amico,
..questi periodi del c...o che un giorno dopo l'altro ti dirano mazzate

[nomoretrouble]

anche i bcaa causano insonnia...

[luigi_ego]

appena rientrato da quando sono uscito stamattina per il wo... niente di chè, ma filato liscio... giornata di merda

[Pedro17]

dire anche solo "mi spiace" luis (cosa che ho già fatto) mi sembra inutile e quasi ipocritica..sai che ti siamo vicini amico