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sono più liscio... credo che anche lo stress di questo periodo incida ...
c'è da dire però che sono migliorati anche i volumi
cmq questa week PR: 140' cardio
ps: pino se passi da queste parti potresti dare un occhio alla routine e consigliarmi qualcosa di "divertente"... in fondo lavoro in giorni separati sumo e squat... qualosina si potrebbe fare??
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
sono più liscio... credo che anche lo stress di questo periodo incida ...
c'è da dire però che sono migliorati anche i volumi
cmq questa week PR: 140' cardio
ps: pino se passi da queste parti potresti dare un occhio alla routine e consigliarmi qualcosa di "divertente"... in fondo lavoro in giorni separati sumo e squat... qualosina si potrebbe fare??
non prenderla come un' offesa...ci mancherbbe...non è mia intenzione...ma ti giuro che nelle foto che postasti qualte tempo fa eri veramente molto più roccioso...
nono ma quale offesa ... hai perfettamente ragione... e in ogni caso, anche se avessi detto una stronzata, non avrei avuto motivo di offendermi, non posto le foto per ricevere complimenti, anzi, ogni critica può essere costruttiva e aiutarmi a migliorare
detto questo non so che fare... una cosa è certa... mi alleno più intensamente, mangio di meno e corrò più di prima... ma mi sto appannando ... per questo credo che incida lo stress
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
fabio...ok mantenere il tiraggio...ma la vera domanda è: come ottenere il tiraggio?? io e luis più di me ci abbiamo provato diverse volte in questo periodo...ma rimane sempre tutta lì la zavorra...ipocal troppo prolungate poi non le vedo bene per la perdita di volumi, ne per luigi, ma ne tanto meno per me!!
ordunque che suggerisci?
ci vuole tempo e alternanza costante....
6 weeks ipo
3 weeks normo
6 weeks ipo
3 weeks normo..
per ipo nn intendo calorie di un bambino ma molto cardio e dieta ponderata alle esigenze....
i risultati arrivano...
ci vuole tempo e alternanza costante....
6 weeks ipo
3 weeks normo
6 weeks ipo
3 weeks normo..
per ipo nn intendo calorie di un bambino ma molto cardio e dieta ponderata alle esigenze....
i risultati arrivano...
e' il top dal mio punto di vista per coloro che voglio essere tonici e devono convivere cn il grasso vecchio...
diciamo che io mi muovo cosi'...
6 weeks
180-120g cho die-pro alte-grassi pochi 2 pasti liberi in inverno(1 gelato invece in estate)
3 weeks
250-150g cho-pro alte-grassi pochi stesso discorso per i pasti liberi tra estate e inverno...tutto qui poi me la gioco cn il cardio passando da 200 minuti nelle 6weeks a 100min nelle 3 in cui magari curo piu' i punti carenti e l ipertrofia..
e' il top dal mio punto di vista per coloro che voglio essere tonici e devono convivere cn il grasso vecchio...
diciamo che io mi muovo cosi'...
6 weeks
180-120g cho die-pro alte-grassi pochi 2 pasti liberi in inverno(1 gelato invece in estate)
3 weeks
250-150g cho-pro alte-grassi pochi stesso discorso per i pasti liberi tra estate e inverno...tutto qui poi me la gioco cn il cardio passando da 200 minuti nelle 6weeks a 100min nelle 3 in cui magari curo piu' i punti carenti e l ipertrofia..
Per quanto mi riguarda anche io tendenzialmente preferisco tenere i grassi non troppo alti. Ad esempio, ora, stando sulle 2400 kcals circa, i grassi saranno più o meno 40-50 g die (ovviamente anche omega-3).
Che poi alle volte 20-30 g di grassi siano concentrati solo nel pre nanna è un altro discorso
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
sono più liscio... credo che anche lo stress di questo periodo incida...
c'è da dire però che sono migliorati anche i volumi
cmq questa week PR: 140' cardio
ps: pino se passi da queste parti potresti dare un occhio alla routine e consigliarmi qualcosa di "divertente"... in fondo lavoro in giorni separati sumo e squat... qualosina si potrebbe fare??
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... ho 36 di braccio 
...
... per questo credo che incida lo stress 
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