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dato che è il diario di luigi e vale penso che sarebbe inopportuno sporcare il loro diario senza il loro permesso (non vorrei aprire un 3d in caffetteria ma troverò altra soluzione nel caso sia un problema)
aspetto quindi un loro "cenno"
comunque rieccomi qua, chiedo scusa di essere sparito del tutto o quasi x molti di voi ma purtroppo non riuscivo più a stare dentro alla mia vita...mi ero fatto prendere la mano..da bw, dall'allenamento, dall'alimentazione curata..insomma ero diventato un po come quelli descritti nel 3d in caffetteria di questi giorni
persone meravigliose mi circondavano, mi invitavano ad uscire, a stare con loro, a godermi la vita da studente fuori sede quale sono...e spesso io declinavo..la maggior parte dei week end nonostante le difficoltà di trasporto me ne tornavo a casa senza poi uscire perchè al mio paese ormai la mia vecchia compagnia non esiste più..già eravamo pochi ora chi non va all'uni è diventato 1 pantofolaio che il sabato sera si guarda un film, mangia 1 pizza da asporto e a mezzanotte se ne va a letto
avevo anche altri pensieri nella testa..molto personali e che preferisco tralasciare e che mi impedivano di vivere come volevo..ora fortunatamente questo aspetto abbastanza delicato sembra risolversi
ma poi...boh..un giorno guardando qualche foto, pensando un po' è scoccata una scintilla credo...ho rivisto chi ero IO...un ragazzo che amava divertirsi con gli amici, sportivo ma senza ossessioni, che suonava in un gruppo seguendo la passione della musica
da allora ho iniziato a rivivere, sono tornato a quello che ero..o meglio quasi: suono, esco con gli amici, mi alleno in modo abbastanza strano...ho ripreso una vecchia preparazione atletica x portieri con 2 wo in palestra sperando di riuscire ad andare ad allenarmi con la squadra di calcio del quartiere dove vivo quando mi sentirò "a posto"..pensavo che la pale sarebbe diventato il mio sport, di aver chiuso con il rettangolo verde, ma mi manca tantissimo....sono sensazioni indescrivibili x me
ho scritto anche più di "qualcosa" quindi direi che va bene così
B back+bic stacco da terra 4-3-2-1 120"@108-116-124-132 kg trazioni presa neutra 4xmax 120"8-6-4-4@0 kg lat supina larg. spalle 4x8 90"@50 kg rem man. panca piana 8-8-6-6 60"@18-18-20-20 kg pulley 12-10-8-6 60"@30-35-40-45 kg curl bil. ez 3x6 90"@38 kg curl man. alter. panca inclinata 45° 12-10-8-6 60"@8-10-12-14 kg 25 min. cardio 130-150 bpm
Buon wo; carichi saliti ed esecuzioni più fluide. Si procede bene.
Il rematore con i manubri è pietoso ma quelli da 20 kg sono i manubri più pesanti nella mia palestra in compenso l'ho fatto senza rest praticamente
@Marco: per me potresti parlare liberamente qui; tanto ora Luigi non c'è quindi
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
B back+bic
stacco da terra 4-3-2-1 120"@108-116-124-132 kg
trazioni presa neutra 4xmax 120"8-6-4-4@0 kg
lat supina larg. spalle 4x8 90"@50 kg
rem man. panca piana 8-8-6-6 60"@18-18-20-20 kg
pulley 12-10-8-6 60"@30-35-40-45 kg
curl bil. ez 3x6 90"@38 kg
curl man. alter. panca inclinata 45° 12-10-8-6 60"@8-10-12-14 kg
25 min. cardio 130-150 bpm
Buon wo; carichi saliti ed esecuzioni più fluide. Si procede bene.
Il rematore con i manubri è pietoso ma quelli da 20 kg sono i manubri più pesanti nella mia palestra in compenso l'ho fatto senza rest praticamente
@Marco: per me potresti parlare liberamente qui; tanto ora Luigi non c'è quindi
Davvero molto bene Vale!!Sei migliorato molto rispetto a quando ti chiamavi ancora Kalos
Il curl poi è davvero ottimo...esercizio invece in cui a mio parere potresti tirare molto di piu è il rematore manubrio!
Un saluto
ho scritto anche più di "qualcosa" quindi direi che va bene così
Hai tutta la mia stima Marco!Complimenti perchè sei riuscito a ri-trovare un equilibrio e a goderti la vita!!è un passo molto importante, e ciò dimostra che sei una persona molto matura!!
Bhè per la scelta del calcio sono d'accordo con te...se sentivi la sua mancanza ed era lo sport che piu desideravi fare, hai fatto bene a tornare sui tuoi vecchi passi L'importante è che tu sia soddisfatto!
Detto questo, spero che continuerai comunque a frequentare il forum, perchè credo tu sia davvero una bella persona e la tua presenza fa piacere a tutti!!
B back+bic
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curl bil. ez 3x6 90"@38 kg
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25 min. cardio 130-150 bpm
Buon wo; carichi saliti ed esecuzioni più fluide. Si procede bene.
Il rematore con i manubri è pietoso ma quelli da 20 kg sono i manubri più pesanti nella mia palestra in compenso l'ho fatto senza rest praticamente
@Marco: per me potresti parlare liberamente qui; tanto ora Luigi non c'è quindi
cavolo vedo che i carichi lievitano.. complimenti vale, stai andando forte... ottimo il curl
se i man arrivano max a 20kg, fai un rem bil a 90°
comunque rieccomi qua, chiedo scusa di essere sparito del tutto o quasi x molti di voi ma purtroppo non riuscivo più a stare dentro alla mia vita...mi ero fatto prendere la mano..da bw, dall'allenamento, dall'alimentazione curata..insomma ero diventato un po come quelli descritti nel 3d in caffetteria di questi giorni
persone meravigliose mi circondavano, mi invitavano ad uscire, a stare con loro, a godermi la vita da studente fuori sede quale sono...e spesso io declinavo..la maggior parte dei week end nonostante le difficoltà di trasporto me ne tornavo a casa senza poi uscire perchè al mio paese ormai la mia vecchia compagnia non esiste più..già eravamo pochi ora chi non va all'uni è diventato 1 pantofolaio che il sabato sera si guarda un film, mangia 1 pizza da asporto e a mezzanotte se ne va a letto
avevo anche altri pensieri nella testa..molto personali e che preferisco tralasciare e che mi impedivano di vivere come volevo..ora fortunatamente questo aspetto abbastanza delicato sembra risolversi
ma poi...boh..un giorno guardando qualche foto, pensando un po' è scoccata una scintilla credo...ho rivisto chi ero IO...un ragazzo che amava divertirsi con gli amici, sportivo ma senza ossessioni, che suonava in un gruppo seguendo la passione della musica
da allora ho iniziato a rivivere, sono tornato a quello che ero..o meglio quasi: suono, esco con gli amici, mi alleno in modo abbastanza strano...ho ripreso una vecchia preparazione atletica x portieri con 2 wo in palestra sperando di riuscire ad andare ad allenarmi con la squadra di calcio del quartiere dove vivo quando mi sentirò "a posto"..pensavo che la pale sarebbe diventato il mio sport, di aver chiuso con il rettangolo verde, ma mi manca tantissimo....sono sensazioni indescrivibili x me
ho scritto anche più di "qualcosa" quindi direi che va bene così
marco, lo sai, tu qua puoi scrivere quando e quello che vuoi
sono felice di sentirti dire finalmente che hai ritrovato il tuo equilibrio, è questo quello che conta, e nella vita non esiste solo la palestra... bisogna stare bene con se stessi e tu hai trovato la strada giusta ..
cmq passa quando vuoi, anche per fare due chiacchiere che poco anno a vedere con il BB (BB... espressione tanto usata in questo forum, ma che in realtà veramente in pochi praticano... e io non sono tra questi )...
spero di risentirti presto
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
B back+bic stacco da terra 4-3-2-1 120"@108-116-124-132 kg trazioni presa neutra 4xmax 120"8-6-4-4@0 kg lat supina larg. spalle 4x8 90"@50 kg rem man. panca piana 8-8-6-6 60"@18-18-20-20 kg pulley 12-10-8-6 60"@30-35-40-45 kg curl bil. ez 3x6 90"@38 kg curl man. alter. panca inclinata 45° 12-10-8-6 60"@8-10-12-14 kg 25 min. cardio 130-150 bpm
Buon wo; carichi saliti ed esecuzioni più fluide. Si procede bene.
Il rematore con i manubri è pietoso ma quelli da 20 kg sono i manubri più pesanti nella mia palestra in compenso l'ho fatto senza rest praticamente
@Marco: per me potresti parlare liberamente qui; tanto ora Luigi non c'è quindi
comunque rieccomi qua, chiedo scusa di essere sparito del tutto o quasi x molti di voi ma purtroppo non riuscivo più a stare dentro alla mia vita...mi ero fatto prendere la mano..da bw, dall'allenamento, dall'alimentazione curata..insomma ero diventato un po come quelli descritti nel 3d in caffetteria di questi giorni
persone meravigliose mi circondavano, mi invitavano ad uscire, a stare con loro, a godermi la vita da studente fuori sede quale sono...e spesso io declinavo..la maggior parte dei week end nonostante le difficoltà di trasporto me ne tornavo a casa senza poi uscire perchè al mio paese ormai la mia vecchia compagnia non esiste più..già eravamo pochi ora chi non va all'uni è diventato 1 pantofolaio che il sabato sera si guarda un film, mangia 1 pizza da asporto e a mezzanotte se ne va a letto
avevo anche altri pensieri nella testa..molto personali e che preferisco tralasciare e che mi impedivano di vivere come volevo..ora fortunatamente questo aspetto abbastanza delicato sembra risolversi
ma poi...boh..un giorno guardando qualche foto, pensando un po' è scoccata una scintilla credo...ho rivisto chi ero IO...un ragazzo che amava divertirsi con gli amici, sportivo ma senza ossessioni, che suonava in un gruppo seguendo la passione della musica
da allora ho iniziato a rivivere, sono tornato a quello che ero..o meglio quasi: suono, esco con gli amici, mi alleno in modo abbastanza strano...ho ripreso una vecchia preparazione atletica x portieri con 2 wo in palestra sperando di riuscire ad andare ad allenarmi con la squadra di calcio del quartiere dove vivo quando mi sentirò "a posto"..pensavo che la pale sarebbe diventato il mio sport, di aver chiuso con il rettangolo verde, ma mi manca tantissimo....sono sensazioni indescrivibili x me
ho scritto anche più di "qualcosa" quindi direi che va bene così
marco se ora stai meglio vuol dire che questo è il tuo equilibrio e la tua vita! quindi come lo sono io penso anche gli altri siano contenti di questo!
un grand saluto!
squat perfetto, sempre profondo e pulitissimo... alla 4a serie di rumeni ho dovuto usare i ganci, perchè la presa mi abbandonava... f.squat spettacolo, il mio istruttore: "non ho mai visto scendere nessuno così tanto "...
bene il resto
per mancnza di tempo il core lo recupero domani
unica nota negativa, ho notato che nel f. squat, quando i carichi si fanno impegnativi, ho la tendenza a "chiudere" le ginocchia nella prima fase del movimento.. devo starci attento
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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