oggi dovrei staccare, ma credo che il DL salterà per i doms persistenti alle gambe da martedì 
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Non permettere a qualche doms di mandarti a puttane la seduta di stacco!Una volta che inizi a riscaldarti i doms magicamente scompaionoOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiooggi dovrei staccare, ma credo che il DL salterà per i doms persistenti alle gambe da martedì
sigpic
IL MIO DIARIO||Mangio e spingo||
"What the mind believes, the body achieves. Get your mind right."
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nono.. questi non scompaiono... ieri per lo stesso motivo ho fatto 20' di bike molto leggera... non è cambiato un cax
..
cm decido al momento... inizio a riscaldarmi con peso a salire... dovrei fare un 4x4@130kg... io ci provo... ma se arrivando a 110-120 vedo che non ce la faccio lascio stare...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Io di solito arrivo al giorno dello stacco(venerdi in questo caso) stanco e con qualche doms alle gambe ma piu mi avvicino alla serie allenante durante il riscaldamento piu mi sento carico e van via stanchezza e domsOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggionono.. questi non scompaiono... ieri per lo stesso motivo ho fatto 20' di bike molto leggera... non è cambiato un cax..
cm decido al momento... inizio a riscaldarmi con peso a salire... dovrei fare un 4x4@130kg... io ci provo... ma se arrivando a 110-120 vedo che non ce la faccio lascio stare...sigpic
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggionono.. questi non scompaiono... ieri per lo stesso motivo ho fatto 20' di bike molto leggera... non è cambiato un cax..
cm decido al momento... inizio a riscaldarmi con peso a salire... dovrei fare un 4x4@130kg... io ci provo... ma se arrivando a 110-120 vedo che non ce la faccio lascio stare...
si mi pare una buona soluzione.....
appena hai tempo ho bisogno di un parere!Commenta
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inatti i doms non mi spaventano più di tanto... ma dipende da tanti fattori... generalmente se col risccaldamento vanno via, vuol dire che erano solo dovuti all' acido latticoOriginariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio
sto scappando in gym, più tardi faccio un saltoOriginariamente Scritto da mens Visualizza Messaggio
ps: peso stamane 80kg
Last edited by luigi_ego; 26-03-2010, 12:23:29.le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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wo appena concluso
DL: 4x4@100-110-120-130 120"
traz pl: 4x4@bw 120"
rem bil: 6x6@60kg 20-30"
lat inv: 8x8@50kg 20-30"
face pull: 7x10@40kg 20-30"
crunch: 6x20 20-30"
10' tappeto
10' bike
gambe ancora dolornti e nello stacco sono andato tranquillo... i kg in più si fanno sentire nelle trazioni... bene il resto, leggera la lat
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
wo appena concluso
DL: 4x4@100-110-120-130 120"
traz pl: 4x4@bw 120"
rem bil: 6x6@60kg 20-30"
lat inv: 8x8@50kg 20-30"
face pull: 7x10@40kg 20-30"
crunch: 6x20 20-30"
10' tappeto
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gambe ancora dolornti e nello stacco sono andato tranquillo... i kg in più si fanno sentire nelle trazioni... bene il resto, leggera la lat
dai cmq sei riuscito a fare lo stacco, forse non come volevi, però sei riuscito, grande luis!Commenta
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hola vale
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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fai l' ultima week, poi una settimana di scarico attivo in 3 split con pseudo test massimale, volume easy e un pò di cardio... vedrai che riparti a cannone
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiofai l' ultima week, poi una settimana di scarico attivo in 3 split con pseudo test massimale, volume easy e un pò di cardio... vedrai che riparti a cannone
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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luigi è ora che cominci a caricare seriamente sullo stacco, modifica la progressione arrivando anche al cedimento e vedrai che i carichi salgono
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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ora non lo vedo bene... finito questo ciclo di densità rifaremo i contiOriginariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggioluigi è ora che cominci a caricare seriamente sullo stacco, modifica la progressione arrivando anche al cedimento e vedrai che i carichi salgono
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cmq pensavo di iniziare a giocare un pò con i carichi... next time penavo a un 3x3@135kg, e successivamente a un 3x2@140kg... l' ultima volta che ho tirato su i 150 li ho fatti con la cintura, ma erano un pò schienati...migliorerò..... tanto restano le ultime 2 week, poi mi asptetta un bl cicletto di forza iper 
ps: se coninuo sulla va della seccaggine da settembr mi do al pl style
Last edited by luigi_ego; 27-03-2010, 15:52:27.le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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io 78,9...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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