my first diary...Luis and Alphard inside...

**nebrik** · 18-11-2009, 20:19:10

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

ho appena scoperto che potrei riuscire ad allenarmi anche domani... 4 wo consecutivi sono un massacro, ma vedremo... intanto scappo in gym che ho i min contati

**xxam76** · 18-11-2009, 20:51:32

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ho appena scoperto che potrei riuscire ad allenarmi anche domani... 4 wo consecutivi sono un massacro, ma vedremo... intanto scappo in gym che ho i min contati

SEI UNA BESTIA VEZ!!!

**ale88** · 18-11-2009, 20:59:32

luigi quando hai un attimo fai un salto da me?
grazie

**andrew_87** · 18-11-2009, 21:11:43

spacca tutto!!!

***luigi_ego*** · 18-11-2009, 22:30:09

eccomi tornato... la panca è andata benissimo... il resto nella norma...

panca: 4@80kg 4@86kg 5@80kg 7@80kg 2x8@76kg 10@70kg 9@70kg 90-120"
dips: 2x6@bw+5kg + 4x10@bw
abs+alz lat: 4x10+12@bw+8kg no rest
pump
stretching

nella panca, dopo le prime 2 serie da 4, avrei dovuto fare un 2x5@80 2x7@76 2x8@70, ma alla seconda serie con gli 80kg sono esploso, le prime 5 sono andate su come l' aria, sono arrivato a 7 senza problemi... idem nelle serie successive... rest sempre precisi... :

**xxam76** · 18-11-2009, 22:31:53

sei uno spettacolo Luigi!!!

gran bel wo e sempre ottimi cariki!!!

**nebrik** · 18-11-2009, 22:32:01

Mooolto bene luigi!

***DORIAN*** · 18-11-2009, 22:38:07

luigi 2 volte....quei bravi ragazzi cit...

***Pedro17*** · 18-11-2009, 22:40:32

e che wo

!!

***luigi_ego*** · 18-11-2009, 22:56:53

grazie a tutti... vediamo come va domani lo squat+assistenza gambe... poi riposo fino a lunedì (riposo si fa per dire, ma almeno starò lontano dai pesi

@fabio: film stupendo, uno dei miei preferiti...

***giopal84*** · 19-11-2009, 01:37:16

ottimo luigino!! gran WO, come al solito

grande panca

***nomoretrouble*** · 19-11-2009, 08:37:58

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eccomi tornato... la panca è andata benissimo... il resto nella norma...

panca: 4@80kg 4@86kg 5@80kg 7@80kg 2x8@76kg 10@70kg 9@70kg 90-120"
dips: 2x6@bw+5kg + 4x10@bw
abs+alz lat: 4x10+12@bw+8kg no rest
pump
stretching

nella panca, dopo le prime 2 serie da 4, avrei dovuto fare un 2x5@80 2x7@76 2x8@70, ma alla seconda serie con gli 80kg sono esploso, le prime 5 sono andate su come l' aria, sono arrivato a 7 senza problemi... idem nelle serie successive... rest sempre precisi... :

bravo topo gigi

***DORIAN*** · 19-11-2009, 10:04:38

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grazie a tutti... vediamo come va domani lo squat+assistenza gambe... poi riposo fino a lunedì (riposo si fa per dire, ma almeno starò lontano dai pesi

@fabio: film stupendo, uno dei miei preferiti...

vado a pigliare il giornale,pigliare il giornale...