dai luigi...mi raccomando...
facci sapere.
facci sapere.
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mannaggia luis.. pensa alla salute prima.. allenati solo se te la senti!!
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grazie a tutti raga...
@giopal: sisi... vado solo perchè adesso sto bene... terrò solo un alimentazione leggermente diversa questa week... è meglio non esagerare da subito... non dovrò esagerare coi fat, niente alimenti\bevande particolarmente irritanti ancora per qualche giorno... quindi niente spezie, coca zero, whey, crostacei schifezze ecc...
cmq oggi mi farò un wo un pò istintivo... vediamo che succede...
ps: mi sono fatto una cultura sui fermenti lattici questa week
... per gli interessati consiglio vivamente l' enterolactis plus della sofar... 
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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l'enterolactis è ottimo
...luigi...domani credo di riiniziare pure io..che faccio parto subito col ciclo?
contento che 6 guarito
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l'enterolactis è ottimo...luigi...domani credo di riiniziare pure io..che faccio parto subito col ciclo?
contento che 6 guarito
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mi associoOriginariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiol'enterolactis è ottimo...luigi...domani credo di riiniziare pure io..che faccio parto subito col ciclo?
contento che 6 guarito
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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vai pedro coi doppi post
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cmq il plus rispetto al classico è una bomba... a parità d cps il dosaggio è il triplo
..
per i wo, prenditela comoda... fatti una full o una ABA BAB o una ABAB per riprendere il ritmo e poi riparti...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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alors...farei 3 wo quindi ABA...ma doppia-full o divido?Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiovai pedro coi doppi post...
imparo dal maestro
cmq il plus rispetto al classico è una bomba... a parità d cps il dosaggio è il triplo..
mia mamma è 1 esperta in quelle cose lavorando in ospedale..credo che quando anche sarò laureato ne saprà + di me di medicine
per i wo, prenditela comoda... fatti una full o una ABA BAB o una ABAB per riprendere il ritmo e poi riparti...Commenta
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fatti solo una week... ABC
A=upper body impegnativa ma non troppo
B=lower body impegnativa ma non troppo
C=full leggera
una roba tipo
A su tutto
panca 4-6x5-6
trazioni 4-6x5-6
alz lat 4-6x8-10
rem 3-4x8-10
pump... 2-3 serie da 20-25rep 20-30" rest... ex di isolamento... uno per il petto, uno per le spalle e uno per il dorso
B
squat 4-6x4-6
rumeni 3-4x8-10
leg ext 3-4x10-12
leg curl 3x6
abs
C tutto in 3-4x8-10
leg press
spinte man
trazioni\lat
military\lento 2M
pulley
curl bil
push downle cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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oddio l'allenamento solo gambe
!!! grazie luigi....e prox volta te la mando io la pizza che è bona sicuro
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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A pè, ma quanto sei rimasto fermo?Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiooddio l'allenamento solo gambe!!! grazie luigi....e prox volta te la mando io la pizza che è bona sicuroCommenta
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
da mercoledì...ma cmq nn è 1 fermo normale quando ti ammali credoOriginariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio
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