Grande gigi ,dai molto bene la panca 
obiettivo centrato ?
obiettivo centrato ?
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bene bene bene bene 104 kg... ottimo... ci sei amicoOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioappena tornato... direi che è andata bene...
panca: triple fino a 80kg + 1@90kg + 1@100kg fermo al petto + 1@104 senza fermo + 1@106 fallita
croci 60-45-30-piana: 4x12@10kg rest 20-30"
x-over: 3x15\20@15kg rest 20-30"
trazioni supine: 3x6@bw
curl ex: 3x12@30kg rest basso non so quanto, ma meno di 60"
credo di potermi ritenere soddisfatto
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centratissimoOriginariamente Scritto da Andrio Visualizza MessaggioGrande gigi ,dai molto bene la panca obiettivo centrato ?
non credo che sia troppa roba... solo pump... di croci ne avri potute fare 15\20 ad ogni serie, erano molto leggere nonostante il rest bassissimo, idem il cross-over, non bufferatissimo ma molto easy..Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da darius82 Visualizza MessaggioTi rinnovo i complimenti Luigi
grazie a tutti per i complimentiOriginariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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ok perfetto...avrei preferito delle spinte giusto per nn allungare troppo il muscolo per evitare doms strani..cmq benissimo!Commenta
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grande amico!!
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grande luigi
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioappena tornato... direi che è andata bene...
panca: triple fino a 80kg + 1@90kg + 1@100kg fermo al petto + 1@104 senza fermo + 1@106 fallita
croci 60-45-30-piana: 4x12@10kg rest 20-30"
x-over: 3x15\20@15kg rest 20-30"
trazioni supine: 3x6@bw
curl ex: 3x12@30kg rest basso non so quanto, ma meno di 60"
credo di potermi ritenere soddisfatto
urca 100 kg con fermo al petto........... meno male che hai fallito quella da 106 altrimenti diventi tropppo forte...............!
appena hai tempo poi passare da me per una supervisione e consigli!Last edited by mens; 20-10-2009, 22:48:43.Commenta
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complimenti x i 104 luis
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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oggi test squat
squat: 3@60-70-80-90-100kg+1@110+1@120--> 1@130kg
military: 6-8-10@50-46-40kg + lento dietro in piedi mezze rep in TC: 1x15@30kg
alz lat: 3x12@10kg
absle cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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che dici? soddisfatto?Commenta
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Grande la panca gigi, i 100 superati
buono anche lo squat
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