my first diary...Luis and Alphard inside...

***Pedro17*** · 02-10-2009, 09:08:44

un doppio post di fine compleanno ci voleva

..notte mister

**andrew_87** · 02-10-2009, 12:25:45

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

un doppio post di fine compleanno ci voleva

..notte mister

quoto!

buon non compleanno a tutti!

***Pedro17*** · 02-10-2009, 13:53:47

Originariamente Scritto da andrew_87 Visualizza Messaggio

quoto!

buon non compleanno a tutti!

- YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=CNJ62oQxIck

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***luigi_ego*** · 02-10-2009, 13:55:11

siete tutti pazzi

...

appena tornato... che tempo di m***a

...

vado a cucinare

***Pedro17*** · 02-10-2009, 13:59:47

ma vieni a vedere che ho fatto 10 triple maledetto

azz vado afarmi da magna' pure io

***luigi_ego*** · 03-10-2009, 04:12:20

aggiorno al volo prima di andare a nanna...

ultimo wo..

panca: 8x3@86kg 120"
squat: 10x6@90kg 120"
trazioni: 2x5@bw + lat 2-3x10
spinte 45°: 3x10-9-8@22,5kg 60"
push down: 4x12@25kg 60"

bene la panca, la prox volta triple con 90kg

bene anche lo squat serie da 6 con 96kg la prox volta...

***nomoretrouble*** · 03-10-2009, 08:42:12

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

aggiorno al volo prima di andare a nanna...

ultimo wo..

panca: 8x3@86kg 120"
squat: 10x6@90kg 120"
trazioni: 2x5@bw + lat 2-3x10
spinte 45°: 3x10-9-8@22,5kg 60"
push down: 4x12@25kg 60"

bene la panca, la prox volta triple con 90kg

bene anche lo squat serie da 6 con 96kg la prox volta...

bravo luig

**alessandrocar88** · 03-10-2009, 09:21:51

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

aggiorno al volo prima di andare a nanna...

ultimo wo..

panca: 8x3@86kg 120"
squat: 10x6@90kg 120"
trazioni: 2x5@bw + lat 2-3x10
spinte 45°: 3x10-9-8@22,5kg 60"
push down: 4x12@25kg 60"

bene la panca, la prox volta triple con 90kg

bene anche lo squat serie da 6 con 96kg la prox volta...

ottimo gigi

però a che orari vai a letto

devi dormììì

***Pedro17*** · 03-10-2009, 10:18:43

notte..anzi buon giorno

**IceHand** · 03-10-2009, 16:38:12

Very good Gigi!

**mens** · 03-10-2009, 18:51:56

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

aggiorno al volo prima di andare a nanna...

ultimo wo..

panca: 8x3@86kg 120"
squat: 10x6@90kg 120"
trazioni: 2x5@bw + lat 2-3x10
spinte 45°: 3x10-9-8@22,5kg 60"
push down: 4x12@25kg 60"

bene la panca, la prox volta triple con 90kg

bene anche lo squat serie da 6 con 96kg la prox volta...

direi che è andato + che bene!

però beato te che hai lap alestra aperta alle 3, bella voglia! scherzo!

***BigPaschi*** · 03-10-2009, 19:13:39

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

aggiorno al volo prima di andare a nanna...

ultimo wo..

panca: 8x3@86kg 120"
squat: 10x6@90kg 120"
trazioni: 2x5@bw + lat 2-3x10
spinte 45°: 3x10-9-8@22,5kg 60"
push down: 4x12@25kg 60"

bene la panca, la prox volta triple con 90kg

bene anche lo squat serie da 6 con 96kg la prox volta...

come lo stai eseguendo lo squat? attg o parallelo luigi?

**massy88** · 03-10-2009, 20:01:24

bel wo amico

***luigi_ego*** · 04-10-2009, 06:18:26

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

come lo stai eseguendo lo squat? attg o parallelo luigi?

non arrivo proprio attg, ma quasi, diciamo quei 2-3 cm in meno che mi permettono di non arricciare la schiena... cmq MOLTO profondo, come sempre... why?

**mens** · 04-10-2009, 08:46:09

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

non arrivo proprio attg, ma quasi, diciamo quei 2-3 cm in meno che mi permettono di non arricciare la schiena... cmq MOLTO profondo, come sempre... why?

scusa che vuol dire attg? forse accosciato completa tipo!