my first diary...Luis and Alphard inside...

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  • luigi_ego
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    • Feb 2007
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    Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
    grande mr double post
    pure io da domani inzio la nuova stagione
    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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    • Pedro17
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      • Jan 2008
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      • Parma
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      mi pare giusto ricominciare con 1 doppio post cm tua abitudine...buoni wo mister

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      • luigi_ego
        PanzaLifter-SeccoBuilder
        • Feb 2007
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        appena tornato dal wo... ottimi squat e panca... ho sostituito e trazioni con la lat perchè non avevo la forza di tirarmi su (ne ho fatte 3 a fatica senza sovraccarico)... contento dello squat... dalla scorsa week sono migliorato sensibilmente... forse era solo l' aver perso confidenza con l'alzata... ... cmq...

        squat: 7x3@100kg 120"
        panca: 10x6@70kg 120"
        lat avanti: 4x10@50kg 60"
        dips: 4x10@bw 60"


        nello squat sicuramente avevo un altra serie sporca... probabilmente anche una nona sempre sporca... ma non aveva senso... mi sono fermato appena la tecnica non era più all' altezza...
        le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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        • DORIAN
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          • milano
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          Hai visto...che ti diceva lo zio?
          sigpic

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          • luigi_ego
            PanzaLifter-SeccoBuilder
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            Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
            Hai visto...che ti diceva lo zio?


            cmq a questo punto la panca pesante la fo lo stesso con gli 80 (triple fino al fallimento), ma lo squat leggero lo porto a 90kg
            le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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            • darius82
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              • Sicilia
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              ottima la panca
              anche lo squat ma le gambe lo sappiamo che sei
              insisti e persisti...raggiungi e conquisti
              IL MIO DIARIO

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              • DORIAN
                Wanna dance mod
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                gia' la panca nn e' cosi' facile..pero' prova nn dovresti aver problemi.
                sigpic

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                • Pedro17
                  Bodyweb Senior
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                  Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                  appena tornato dal wo... ottimi squat e panca... ho sostituito e trazioni con la lat perchè non avevo la forza di tirarmi su (ne ho fatte 3 a fatica senza sovraccarico)... contento dello squat... dalla scorsa week sono migliorato sensibilmente... forse era solo l' aver perso confidenza con l'alzata... ... cmq...

                  squat: 7x3@100kg 120"
                  panca: 10x6@70kg 120"
                  lat avanti: 4x10@50kg 60"
                  dips: 4x10@bw 60"


                  nello squat sicuramente avevo un altra serie sporca... probabilmente anche una nona sempre sporca... ma non aveva senso... mi sono fermato appena la tecnica non era più all' altezza...
                  grande luigio altro che 90kg di sqqqqqqquat

                  Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio


                  cmq a questo punto la panca pesante la fo lo stesso con gli 80 (triple fino al fallimento), ma lo squat leggero lo porto a 90kg
                  leggero proprio..e pensare che stasera pensavo di essermi preso solo 5 kig dalle tue triple e invece sono 15

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                  • luigi_ego
                    PanzaLifter-SeccoBuilder
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                    marco non guardare i carichi in senso assoluto... contano poco... se guardi i nostri precedenti carichi, ti rendi conto che la tua è stata un ottima prestazione, la mia per quanto "buona" non è un progresso... fino ad ora :hehe:
                    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                    • Pedro17
                      Bodyweb Senior
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                      Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                      marco non guardare i carichi in senso assoluto... contano poco... se guardi i nostri precedenti carichi, ti rendi conto che la tua è stata un ottima prestazione, la mia per quanto "buona" non è un progresso... fino ad ora :hehe:
                      hai già detto tutto tu...grande inizio cmq..e cm sempre si può e si deve fare meglio

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                      • lafettina
                        pettinatore di immondi
                        • Mar 2006
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                        • Ciociaria
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                        bene luis, mi fà piacere vederti impegnato a pieno ritmo
                        insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                        http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                        8 mesi fantastici!

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                        • massy88
                          Bodyweb Advanced
                          • Jan 2009
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                          Ottimo wo come sempre luis

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                          • IceHand
                            Bodyweb Advanced
                            • Jul 2007
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                            E bravo giginho
                            sigpic
                            Il diario di Ghiaccio!

                            "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                            • girl
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                                saluto veloce mister...


                                preparati per il botto nello squat...

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